Was Sie über pochende Knieschmerzen in der Nacht wissen müssen

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Knieschmerzen sind ein häufiges Unbehagen, und viele Menschen haben mit schmerzbedingter Schlaflosigkeit zu kämpfen. Knieschmerzen in der Nacht sind frustrierend. Ein pochendes oder schmerzendes Knie kann verhindern, dass Sie einen erholsamen Schlaf bekommen, was Sie erschöpfen kann. Die Ursache nicht zu kennen, ist eine zusätzliche Frustration.

Keine Krankheit verursacht nur nächtliche Knieschmerzen, daher kann Ihr Arzt mehrere mögliche Ursachen in Betracht ziehen. Einige der häufigsten Ursachen für nächtliche Knieschmerzen sind Knie des Läufers, Arthrose, Schleimbeutelentzündung oder Verletzungen. Wenn Ihr Arzt den Ursprung Ihrer Schmerzen genau bestimmen kann, kann er Ihnen helfen, die Behandlung zu finden, die Sie benötigen, um sich leichter auszuruhen.

Ursachen für pochende Knieschmerzen

Pochende Schmerzen können von einer Vielzahl von Erkrankungen oder Verletzungen des Bewegungsapparates herrühren. Einige dieser Zustände, wie das Knie des Läufers, können sich lösen, nachdem Sie Ihr Knie ausgeruht haben. Andere, wie Arthrose, sind chronischer Natur.

Runner's Knee

Das Knie des Läufers ist eine der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen bei Sportlern. Wenn Sie ein Läuferknie haben, können Sie einen Schmerz hinter Ihrer Kniescheibe spüren. Viele Menschen berichten von ähnlichen Symptomen wie dumpfen oder strahlenden Schmerzen in der Nähe ihres Knies oder einem knirschenden Gefühl in der Nähe ihrer Kniescheibe.

Das Knie des Läufers ist jedoch ein Überbegriff für diese Knieschmerzen. Daher kann es verschiedene Ursachen haben. Möglicherweise haben Sie Ihr Knie durch Laufen oder Springen überanstrengt. Einige Menschen neigen eher dazu, das Knie eines Läufers zu entwickeln, da ihre Kniescheibe möglicherweise nicht so positioniert ist, dass sie das Gelenk richtig bedeckt und schützt.

In den meisten Fällen verschwinden die Kniesymptome des Läufers, nachdem er sich mehrere Wochen lang von anstrengenden Aktivitäten ausgeruht und bei Bedarf rezeptfreie Schmerzmittel eingenommen hat.

Arthrose

Im Gegensatz zu den meisten milden Fällen von Läuferknie sind Arthrosesymptome nicht vorübergehend. Arthrose ist eine chronische Krankheit, daher sollten Patienten ihren Arzt konsultieren, um einen langfristigen Behandlungsplan zu erstellen.

In einem gesunden Knie polstert Weichgewebe, einschließlich Knorpel, die drei Knochen. Diese Gewebe sind Stoßdämpfer, die Ihr Körpergewicht beim Gehen oder Fallen unterstützen. Der Knorpel in Ihrem Knie hilft Ihrem Knie, sich zu beugen, ohne dass die Knochen aneinander kratzen.

Bei einem Knie mit Arthrose haben sich diese Weichteile aufgrund von Verschleiß verschlechtert. Dies kann dazu führen, dass die Knieknochen aneinander reiben, was zu Reizungen und Entzündungen führt. Ihr Knie kann sich steif anfühlen, wenn Sie versuchen, es zu beugen oder zu stehen.

Leider gibt es keine Heilung für Arthrose, da es keine Möglichkeit gibt, das beschädigte oder erodierte Gelenkgewebe vollständig zu reparieren oder zu ersetzen. Osteoarthritis-Patienten haben jedoch mehrere Behandlungsmöglichkeiten, um ihre Schmerzen zu lindern und weitere Schäden an den Knien zu verhindern.

Arthrose Schmerzen können sich wie Steifheit, Schmerz, Schwellung oder Pochen anfühlen. Diese Symptome scheinen nachts ausgeprägter zu sein, da Arthrose-Schmerzen in Ruhephasen aufflammen können.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutelentzündung kann zu schmerzhaften Schwellungen über der Kniescheibe oder an der Seite Ihres Knies führen. In Ihrem Knie befinden sich kleine Flüssigkeitssäcke, mit denen die Sehnen reibungslos über Ihre Gelenke gleiten können. Diese Säcke werden Schleimbeutel genannt. Bei Schleimbeutelentzündung schwellen diese Flüssigkeitssäcke an, was zu Knieschmerzen führen kann.

Schleimbeutelentzündung kann wie das Knie des Läufers auf verschiedene Arten hervorgerufen werden. Die häufigste Ursache für Schleimbeutelentzündung ist, dass Sie zu viel Druck auf Ihr Knie ausüben, z. B. durch Knien oder Hocken, ohne Knieschützer oder Zahnspangen zur Unterstützung zu tragen. Manchmal kann sich eine Schleimbeutel entzünden, nachdem Sie während einer Verletzung Ihr Knie getroffen haben.

Schleimbeutelentzündung ist insofern wie das Knie eines Läufers, als sie häufig durch Überanstrengung verursacht wird. Schleimbeutelentzündung ist jedoch seltener als das Knie eines Läufers.

Dieser Zustand zeigt auch verschiedene Symptome wie Schwellungen, die sich vom Knie des Läufers unterscheiden. In mittelschweren bis schweren Fällen kann die entzündete Schleimbeutel sichtbar werden und als Knoten auf Ihrem Knie erscheinen. Bursitis Symptome können sich wie warme, schmerzende Schmerzen anfühlen.

Sonstige Verletzungen und Zustände

Da das Knie das größte Gelenk in Ihrem Körper ist, ist es anfällig für Verletzungen und Belastungen. Wenn Sie fallen oder Ihr Knie stoßen, können Schmerzen durch Blutergüsse auftreten. Wenn Sie sich einen der drei Knochen in Ihrem Knie gebrochen haben, können Schwäche, scharfe Schmerzen oder tief pochende Empfindungen auftreten.

Rheumatoide Arthritis kann ähnliche Symptome wie Arthrose aufweisen, aber diese Autoimmunerkrankung erfordert möglicherweise andere Behandlungen als Gelenkschäden, die durch den für das Altern typischen Verschleiß verursacht werden.

Wenn Sie Knieschmerzen haben, die Ihr tägliches Leben unterbrechen und nach mehreren Ruhetagen bestehen bleiben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Warum es nachts schlimmer ist

Viele Knieerkrankungen, wie das Knie des Läufers und die Schleimbeutelentzündung, können sich nach mehreren Wochen Ruhe bessern. Ihre Knieschmerzen können sich jedoch nachts verschlimmern. Was sind die medizinischen Gründe dafür?

Sie versuchen sich zu entspannen

Wenn Ihr Körper in Ruhe ist, können Sie die leichten bis mittelschweren Schmerzen bemerken, die Sie leichter ignorieren können, wenn Ihr Geist während Ihrer Wachstunden mit geschäftigen Gedanken beschäftigt war.

Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper außerdem weniger Cortisol. Während hohe Cortisolspiegel zu Herzerkrankungen führen können, können gesündere Spiegel Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Da die meisten Gelenkschmerzen durch Entzündungen verursacht oder verschlimmert werden, können moderate Mengen an Cortisol Ihrem Körper helfen, diese Entzündung in den Griff zu bekommen. Wenn Ihr Körper jedoch entspannt ist, z. B. wenn Sie versuchen einzuschlafen, verfügt Ihr Körper über weniger Cortisol, um die Schwellung und Reizung Ihrer Knie zu lindern.

Nächtliche Entzündung

Wenn Sie schlafen, ist Ihr Körper in Ruhe. Die Stunden des Liegens können dazu führen, dass sich Ihre Gelenke beim Aufwachen steif und weniger flexibel anfühlen. Während Überanstrengung Knieschmerzen verursachen kann, hilft eine mäßige Aktivität dabei, Ihre Gelenke gesund zu halten. Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Schwimmen und Yoga können Ihre Gelenke locker und flexibel halten.

Eine solche Bewegung kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Sehnen geschmeidig zu halten und Flüssigkeit zirkulieren zu lassen, die dabei hilft, Ihre Kniegelenke zu schmieren und zu schützen. Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis haben tendenziell bessere gesundheitliche Ergebnisse und weniger Schmerzen, wenn sie an einem regelmäßigen, von ihrem Arzt genehmigten Trainingsprogramm teilnehmen.

Schlafmangel verschlimmert die Schmerzen

Es kann leicht sein, in einem Zyklus stecken zu bleiben, in dem Sie aufgrund von Knieschmerzen nicht schlafen können. Dieser Schlafmangel kann Ihre Schmerzen tatsächlich verschlimmern. Schlaf ist wichtig für Heilung und Verjüngung. Ohne Schlaf haben Sie weniger Energie für die Heilung, da Sie Ihre körperlichen Prozesse darauf konzentrieren müssen, wachsam und wach zu bleiben.

Wenn Sie nachts durch Knieschmerzen geworfen und gedreht werden, können Sie Ihr Knie versehentlich weiter belasten, indem Sie in einer unbequemen Position schlafen.

Was Sie dagegen tun können

Ihre genaue Behandlung hängt von Ihrer spezifischen Verletzung oder Ihrem Kniezustand ab. Von Ihren medizinischen Optionen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, bestimmte Medikamente einzunehmen, den Lebensstil zu ändern, um einen besseren Schlaf zu fördern, oder andere Therapieoptionen in Betracht zu ziehen.

Behandle den Schmerz

Um Schmerzen zu lindern, verwenden viele Menschen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Einige gängige NSAID-Schmerzmittel sind Advil, Motrin und Aleve. Diese grundlegenden NSAIDs können in einer Apotheke in Ihrer Nähe gekauft werden.

Ihr Arzt kann Ihnen jedoch möglicherweise ein stärkeres narkotisches Schmerzmittel wie Hydrocodon verschreiben. Diese Medikamente können helfen, starke Schmerzen zu lindern, können aber stark abhängig machen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.

Übe gute Schlafhygiene

Während Schmerzen Ihren Schlaf stören können, können Sie eine erholsamere Nacht fördern, wenn Sie diese Schlafhygienestrategien in Ihren Tagesablauf einbeziehen:

• Vermeiden Sie tagsüber lange Nickerchen.
• Machen Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel.
• Vermeiden Sie es, schwere Lebensmittel zu essen oder kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Melatoninpräparaten oder anderen Schlafmitteln.
• Verwenden Sie vor dem Schlafengehen keine Telefone oder Computer, da das blaue Licht auf dem Bildschirm den Schlaf stören kann.
• Verwenden Sie ein Kissen und eine Stützmatratze, um eine Belastung Ihres Rückens oder Ihrer Knie zu vermeiden.

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Erwägen Sie zusätzliche Therapien

Akupunktur ist eine beliebte Form der Alternativmedizin, die viele Patienten verwenden, um mit leichten bis mittelschweren Arthritis-Symptomen umzugehen. Das American College of Rheumatology hat Akupunktur als „bedingte Empfehlung“ für Arthrose aufgeführt Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Akupunktur in Ihren normalen Behandlungsplan aufnehmen möchten.

Sie können abwechselnd eine heiße oder kalte Packung auf Ihr Knie auftragen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Ein Kniekissen kann auch dazu beitragen, Ihr schmerzendes Knie zu unterstützen und zu stabilisieren, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Ein Wort von Verywell

Nächtliche Knieschmerzen können sich wie ein nie endender, anstrengender Zyklus anfühlen, insbesondere wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung wie Arthritis fertig werden. Glücklicherweise können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen für Sie geeigneten Behandlungsplan zu erstellen.

Wenn Sie eine Diagnose für Ihre Knieschmerzen erhalten, können Sie Behandlungsoptionen wie Medikamente, Ruhe, Physiotherapie oder Vereisung Ihres Knies untersuchen. Wenn Sie diese Schmerzbehandlungsstrategien mit Schlafhygiene verbinden, können Sie sich die beste Chance geben, gut zu schlafen.