Ein Überblick über Dehydration

Wasser ist lebenswichtig für das Überleben des Menschen. Wenn der Körper mehr Wasser verliert als er aufnimmt, kann es zu Dehydration kommen. Offensichtliche Symptome sind Durst und trockener Mund oder trockene Haut, aber auch andere wie Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz und Verwirrung können Anzeichen für Dehydration sein. Im schlimmsten Fall kann dieser Zustand tödlich sein, wenn er nicht sofort behoben wird.

Da Wasser durch verschiedene körperliche Prozesse wie Schwitzen oder Urinieren verloren geht, tritt Dehydration eher bei erhöhter körperlicher Aktivität, bei wärmeren Temperaturen oder wenn jemand krank ist (z. B. Erbrechen) auf.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Fälle von Dehydration durch einfaches Trinken von Flüssigkeiten behandelt werden können. Manchmal müssen Flüssigkeiten bei stärkerer Dehydration intravenös oder über die Vene verabreicht werden.

Symptome

Dehydration ist oft mild und verursacht normalerweise keine Symptome. Im weiteren Verlauf können folgende Symptome und Anzeichen auftreten:

• Ich fühle mich durstig
• Mund und Nase trocknen
• Rissige Lippen
• Müdigkeit und Muskelschwäche oder Schmerzen
• Faltige Haut
• Kopfschmerzen
• Schwindel oder Benommenheit
• Schwäche oder ungewöhnliche Müdigkeit
• Weniger urinieren oder dunklen Urin haben (kann einen starken Geruch haben)
• Erhöhte Herzfrequenz und Atmung
• Verwechslung

Unbehandelt und in extremen Fällen kann Dehydration zu Nierenversagen, Krampfanfällen, Hitzeerschöpfung, Schlaganfall und Tod führen.

Kinder (weil ihr Körper kleiner ist und sie möglicherweise nicht in der Lage sind zu kommunizieren, dass sie etwas zu trinken brauchen) und ältere Menschen sind anfälliger für Dehydration als andere, und es ist wichtig, sich einiger bemerkenswerter Symptome bewusst zu sein, die sie möglicherweise aufweisen.

Zusätzliche Symptome einer Dehydration bei Säuglingen und Kindern können sein:

• Keine Tränen beim Weinen
• Keine nassen Windeln für vier Stunden oder länger
• Versunkener Bauch, Augen, Wangen oder Fontanelle (die Lücke zwischen den Knochen des Schädels eines Kindes)
• Hohes Fieber
• Lustlosigkeit oder Reizbarkeit

Ein besonderes Symptom für Dehydration, das bei älteren Menschen ausgeprägt sein kann, ist eine schlechte Hautelastizität. Wenn die Haut eingeklemmt wird, behält sie ihre Form bei, anstatt zu ihrer normalen Form zurückzukehren.

Ursachen

Wenn mehr Wasser den Körper verlässt als in ihn eindringt, kann es zu einer Dehydration kommen. Dies kann beispielsweise bei intensivem Training oder bei Durchfall auftreten.

Übermäßiges Wasserlassen kann auch sehr schnell zu Dehydration führen. Einige der häufigsten Auslöser für übermäßiges Wasserlassen sind die Einnahme von Diuretika ("Wasserpillen"), das Trinken von Alkohol und bestimmte gesundheitliche Probleme wie hoher Blutzucker (Hyperglykämie, ein Zustand, der bei unbehandeltem Diabetes auftritt).

Dehydration tritt auch häufiger in wärmeren Klimazonen, in höheren Lagen und bei Fieber auf.

Diagnose

Es gibt keinen einzigen Test für den Zugang zur Dehydration, obwohl viele Werkzeuge hilfreich sein können, wie der Zugang zu Vitalwerten (z. B. Blutdruck und Herzfrequenz) und die Untersuchung verschiedener Urin- und Bluttests. .

Ärzte werden auch eine körperliche Untersuchung durchführen, wenn sie sich Sorgen über Dehydration machen. Es gibt viele Anzeichen, die auf die Diagnose hinweisen, wie trockener Mund und trockene Haut.

Behandlung

Wenn Sie vermuten, dass Sie dehydriert sind, ist es wichtig, zu rehydrieren. Zusätzlich zu Wasser sind orale Rehydratisierungslösungen (z. B. Pedialyte) gute Optionen für eine leichte bis mäßige Dehydration, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate liefern, die Ihrem Körper helfen, Wasser besser aufzunehmen.

Um Übelkeit zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten alle Flüssigkeiten langsam getrunken werden. Zu schnelles Trinken kann zu Beschwerden oder Erbrechen führen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie in einer kühlen Umgebung bleiben und sich ausruhen, damit Ihr Körper ohne Schwitzen rehydrieren kann.

Wenn Ihre Dehydration stark ist, können Sie die Flüssigkeit nicht niedrig halten, oder wenn Ihre Symptome mit der Flüssigkeitsaufnahme nicht nachlassen, gehen Sie in ein Krankenhaus, damit Sie von einem Arzt betreut werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeiten über die Vene (sogenannte intravenöse Flüssigkeiten), um schnell zu rehydrieren.

Rufen Sie bei Kindern unbedingt Ihren Arzt an, wenn sie Erbrechen haben, das länger als einen Tag anhält, oder Durchfall, der länger als ein paar Tage anhält.

Andere Gründe, den Kinderarzt anzurufen:

• Ihr Kind kann keine Flüssigkeiten halten oder hat viele Stunden nicht getrunken.
• Ihr älteres Kind hat in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert, oder Ihr Baby oder Kleinkind hatte seit vier bis sechs Stunden keine nasse Windel mehr.
• Das Erbrochene oder der Stuhl Ihres Kindes enthält Blut.

Verhütung

Es ist schwierig, genaue Empfehlungen zu geben, wie viel tägliche Wasseraufnahme eine bestimmte Person benötigt, um Austrocknung zu vermeiden. Es spielen so viele Faktoren eine Rolle, wie z. B. das Aktivitätsniveau und das Klima.

Das Institute of Medicine (IOM) gibt zwar keine Empfehlung speziell zur Wasseraufnahme ab, empfiehlt jedoch, dass erwachsene Männer täglich etwa 125 Unzen (mehr als 15 Tassen) Flüssigkeit trinken. erwachsene Frauen, ungefähr 90 Unzen (über 11 Tassen). Obwohl dies sehr viel zu sein scheint, denken Sie daran, dass dies die gesamte Wasseraufnahme ist, sodass es sowohl Flüssigkeit aus Lebensmitteln als auch Getränke enthält.

Wenn Sie sich körperlich betätigen oder einen Gesundheitszustand haben, der eine Flüssigkeitskontrolle erfordert, ist Ihre ideale Menge natürlich anders.

Neben dem Trinken von Flüssigkeiten finden Sie hier einige zusätzliche Tipps zur Verhinderung von Dehydration:

• Suchen Sie Schatten und vermeiden Sie längere Zeit in der Sonne.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol und Koffein, besonders aber beim Sport oder beim Fliegen.
• Achten Sie darauf, einige Stunden vor dem Training Flüssigkeit zu trinken. .
• Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse wie Melone und Wassermelone, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Dies sollte natürlich keine Ergänzung zum Trinken von reinem Wasser sein.

Ein Wort von Verywell

Dehydration ist eine schwerwiegende, aber vermeidbare Erkrankung. Halten Sie sich und Ihre Kinder gut mit Feuchtigkeit versorgt und bleiben Sie besonders fleißig, wenn Sie (oder sie) Sport treiben, in der Hitze sind oder krank sind. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, zögern Sie nicht, in die Notaufnahme zu gehen.