"Einfache" Dinge wie Wäsche zu tun kann eine echte Herausforderung sein, wenn Sie an Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen körperlichen Einschränkungen leiden. Es beinhaltet normalerweise viel Stehen, Ziehen, Biegen, Drehen und Erreichen, was alles hart für Ihren Körper sein kann, schnell Ihre Energie verbraucht und Ihre Symptome in Schwung bringt.
Die beiden besten Lösungen sind möglicherweise keine Optionen für Sie. Sie sind:
- Lassen Sie es von jemand anderem tun.
- Holen Sie sich einen Wäscheservice.
Der erste geht davon aus, dass Sie mit Menschen zusammenleben, die bereit und in der Lage sind, diese Aufgabe zu übernehmen. Wenn ja, Hurra! Zählen Sie sich glücklich und machen Sie ein Nickerchen. Der zweite geht davon aus, dass Sie es sich leisten können und an einem Ort leben, an dem es verfügbar ist. Wenn das dich beschreibt, herzlichen Glückwunsch! Rufen Sie jetzt an und richten Sie das ein.
Für den Rest von uns können wir viel tun, um die Wäsche zu entlasten. Alle diese Tipps sind möglicherweise nicht für Sie und Ihre Situation geeignet, aber selbst ein paar kleine Änderungen können eine große Hilfe sein.
Werfen Sie den großen Korb weg
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Der typische Wäschekorb wirft einige echte Probleme für diejenigen von uns mit Einschränkungen auf:
- Es ist umständlich zu tragen
- Es ist zu schwer, wenn es gefüllt ist
- Es ist schwer, die Dinge organisiert zu halten und leicht wegzuräumen
- Es ist groß und immer im Weg
Also werfen Sie den Korb weg und holen Sie sich stattdessen mehrere kleine. Plastik und Korb sind immer Optionen, aber Sie können auch viele leichte Segeltuchtaschen mit Griffen finden, die viel einfacher zu tragen sind und nicht so viel halten können, dass sie zu schwer oder unorganisiert werden.
Kleinere Lasten sind nicht nur leichter zu tragen, sondern auch leichter wegzuräumen. Das hilft, die Versuchung zu verringern, den Korb einfach ins Schlafzimmer zu stecken und später dorthin zu gelangen. Oder nie. (Wir haben alle unsere täglichen Socken und Unterwäsche aus dem Korb gezogen, bis sie leer sind, oder?)
Biegen und Verdrehen
Es ist fast unmöglich, Wäsche zu waschen, ohne sich zu biegen und zu drehen. Der Schlüssel ist, Wege zu finden, um es zu minimieren, damit Sie Ihren Rücken nicht töten.
Manchmal scheint es einfacher zu sein, nur eine Ladung aus dem Korb zu graben, anstatt zu sortieren. Im Verlauf mehrerer Lasten bedeutet dies jedoch viel mehr Biegen und Graben, als wenn Sie alles nur am Anfang sortieren. (Außerdem wirst du dieses eine schwarze Hemd unten nicht verpassen, wenn du deine Dunkelheit hineinwirfst.)
Schauen Sie sich als nächstes an, wie Ihr Waschraum eingerichtet ist. Wo bewahren Sie Waschmittel, Fleckenentferner, Weichspüler usw. auf? Wenn Sie sich biegen, drehen oder dehnen müssen, um sie zu erhalten, finden Sie eine Lösung. Vielleicht könnte stattdessen ein Regal, ein Tisch oder ein TV-Tablett neben die Waschmaschine gestellt werden, um schwere Behälter und häufig verwendete Gegenstände in eine geeignete Höhe zu bringen.
Wenn es um flüssige Waschmittel und Weichspüler geht, suchen Sie nach Verpackungen mit Ausguss, damit Sie nicht heben und gießen müssen.
Dann werden die Kleidungsstücke von der Waschmaschine in den Trockner gebracht: Bücken, nasse Kleidung herausziehen, drehen, in den Trockner werfen, oder? Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, z. B. indem Sie die Wäsche auf die Trockentür fallen lassen und sie dann alle auf einmal hineinschieben - was Sie direkt tun können, anstatt sie zu verdrehen. Oder legen Sie die nasse Kleidung auf den Trockner oder in einen Korb.
Wenn Sie eine Frontlader-Waschmaschine haben, würde ein Stuhl helfen?
Berücksichtigen Sie beim Austausch Ihrer Waschmaschine und Ihres Trockners die Höhe und Konfiguration der verschiedenen Modelle. Würde einer weniger Biegen bedeuten als ein anderer? Sollten Sie Sockel bekommen, die sie größer machen? Natürlich haben wir alle Budgetbeschränkungen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die bestmögliche erhalten, die Sie sich leisten können, damit Sie sie häufiger verwenden können.
Stehen und erreichen
Das Falten und Aufhängen von Wäsche ist körperlich anstrengend. Versuchen Sie, in jeder Ladung eine Mischung aus hängenden und faltbaren Kleidungsstücken zu haben (was ein weiterer Grund für die Vorsortierung ist), damit Sie dieselbe Bewegung nicht zu oft wiederholen.
Legen Sie beim Entladen die zu faltenden Gegenstände in einen Ihrer kleinen Körbe oder Beutel und lassen Sie die hängenden Sachen zuerst erledigen. Dann können Sie die Körbe zur Couch oder zum Bett bringen und sie im Sitzen zusammenfalten. Dann können Sie sie direkt wieder in die Körbe legen und sie können sofort weggelegt werden.
In diesem Stadium sind auch die kleinen Körbe nützlich - selbst kleine Kinder können sie tragen, was bedeutet, dass Sie weniger schleppen müssen.
Wenn die hängenden Kleidungsstücke zu viel Energie verbrauchen, falten Sie nur das, was wirklich gepflegt werden muss, sofort. Socken, Unterwäsche und Pyjamas können warten, bis Sie die Energie für sie haben - wen interessiert es, wenn sie ein wenig faltig sind? (Und wenn sich jemand beschwert, kann er beim nächsten Mal mehr helfen.)
Gefangen werden
Besonders bei Fackeln ist es leicht, beim Waschen wirklich ins Hintertreffen zu geraten. Wenn es darum geht, aufzuholen, ist ein wenig Organisation unerlässlich.
Überlegen Sie, welche Prioritäten gesetzt werden müssen, nicht nur über Lichter, Dunkelheiten und Farben. Braucht eine Person dringend Arbeit oder Schulkleidung? Mach eine Ladung, die alles oder meistens für sie ist. Ist jeder aus der Hose? Waschen Sie ein paar Paare für alle. Auf diese Weise wissen Sie, dass die wichtigsten Dinge erledigt sind, bevor Sie nichts mehr tun können.
Versuchen Sie auch, nicht mehrere Laken und Handtücher hintereinander zu laden, da diese viel Faltenergie verbrauchen. Wechseln Sie sie mit ein oder zwei Ladungen hängender Kleidung ab.
Das Größte - und Schwierigste - ist, keine Ladung zu starten, die Sie nicht beenden können. Wir können nicht immer vorhersagen, wann unsere Energie ausgehen oder unser Schmerz ansteigen wird, aber wenn Sie genau darauf achten, wie Sie sich fühlen, können Sie sich ein Bild davon machen, ob Sie bereit sind, eine weitere Last umzustellen. Wenn nicht, anstatt zu riskieren, dass es nass da sitzt und diesen Funk entwickelt, starten Sie einfach keine weitere Ladung. Und wenn Sie mit Handtüchern oder Unterwäsche enden, solange es trocken wird, wen interessiert es dann, wenn es eine Weile im Trockner liegt?
Den Funk loswerden
Egal wie vorsichtig Sie sind, manchmal werden Sie einfach nicht in der Lage sein, die letzte Ladung aus der Waschmaschine zu holen, und Sie werden mit einem muffigen, funky riechenden Durcheinander enden - besonders wenn Ihr Gehirn Nebel lässt Sie vergessen, dass Sie die Wäsche überhaupt erst begonnen haben.
Dein bester Freund zu diesem Zeitpunkt? Essig. Gießen Sie etwas ein und waschen Sie es erneut - zu einem Zeitpunkt, an dem Sie wissen, dass Sie es trocknen können oder wenn Sie jemanden haben, der Ihnen hilft - und es sollte diesen Geruch beseitigen. Wenn Ihre Waschmaschine den Gestank beibehält, lassen Sie sie zum Trocknen offen oder lassen Sie sie nur mit Essig und Wasser laufen.
Essig eignet sich auch hervorragend für Handtücher, die lange vor dem Waschen stehen.
Machen Sie es sich bequem und lassen Sie eine Flasche Essig in der Waschküche.
Halte Dich zurück
Wie bei allem ist es wichtig, dass wir beim Waschen Schritt halten. Aufgrund der Zeit, die die Maschinen für ihre Arbeit benötigen, ist eine gewisse Geschwindigkeit eingebaut.
Nehmen Sie es in dieser Zeit ruhig. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus oder tun Sie etwas Geistiges statt Körperliches.
Um sicherzustellen, dass Sie es am Waschtag nicht übertreiben, beobachten Sie genau, wie Sie sich fühlen, und wissen Sie, wie viele Lasten Sie an einem Tag bewältigen können.
Ein Wort von Verywell
Diese Bedingungen erschweren alles. Am Ende können Sie nur so viel tun, wie Ihr Körper zulässt. Zu lernen, das zu akzeptieren, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was Sie nicht können, ist die hilfreichste Sache von allen, egal welchen Aufgaben Sie gegenüberstehen.
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