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Ein gesunder Mann gibt in einer einzigen Ejakulation Millionen von Spermien ab. Während des Geschlechtsverkehrs schaffen es von all diesen Millionen Spermien nur ein paar Hundert zu einem reifen Ei, das zur Befruchtung bereit ist.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es noch viel über die männliche Fruchtbarkeit zu lernen gibt. Wir wissen, dass viele Dinge, die Spermien gesund machen, sowieso für Männer gesund sind. Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps lediglich Überlegungen für Männer mit potenziellen Fruchtbarkeitsproblemen sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, unabhängig von ihrem Lebensstil.
Sie sollten Fruchtbarkeitsprobleme mit Ihrem Arzt besprechen, um eine zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.
Faktoren, die die Gesundheit der Spermien beeinflussen können
Diese Faktoren, von denen einige geändert werden können und andere nicht, können sich auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken:
- Enge Hosen und Unterwäsche, synthetisches Material und Hitze: Es wurde vermutet, dass all dies die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Halten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am effektivsten funktionieren (einschließlich der Produktion von Spermien), wenn sie etwas kühler als die Körpertemperatur sind.
- Whirlpools und Saunen: Die häufige Verwendung von Whirlpools und Saunen kann die Spermienzahl senken, da Hitze die Spermienproduktion verringern kann.
- Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Erstens kann es die Produktion von Östrogen in der Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Alkohol kann auch die spermienproduzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
- Medikamente: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen, darunter Steroide, Zytostatika, die bei Krebsbehandlungen eingesetzt werden, und Opiate. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie Langzeitmedikamente einnehmen, von denen Sie befürchten, dass sie Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Ärzte sollten Sie immer über Nebenwirkungen informieren, aber es ist immer leicht zu überprüfen, ob Sie es vergessen haben.
- Umweltgifte: Es gibt viele widersprüchliche Hinweise auf Umweltsubstanzen, die Spermien schädigen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie sich nachteilig auf Spermien auswirken, sind einige Parfums, die Phthalate, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung enthalten. Viele dieser Substanzen sind noch Gegenstand laufender Forschung.
- Rauchen: Es wurde gezeigt, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern eine verminderte Fruchtbarkeit aufweisen. Rauchen kann die Bewegung der Spermien sowie die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen.
- Tageszeit: Die Spermienzahl ist morgens höher.
- Übermäßige Ejakulation und anhaltende Abstinenz: Es ist bekannt, dass beide die Anzahl und Qualität der Spermien beeinflussen. Der Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage trägt zur optimalen Anzahl und Gesundheit der Spermien bei.
- Diät: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können eine optimale Gesundheit der Spermien fördern.
- Ergänzungen: Es wurde gezeigt, dass Folsäure, Selen und Zinksulfat die Spermienzahl und die Spermienfunktion verbessern.
Rat suchen
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen und der Meinung sind, dass Ihr Sperma möglicherweise nicht fit und gesund ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige einfache Tests Ihres Samens und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten einige Antworten liefern.
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