Pfefferminze (Mentha piperita) wird üblicherweise zum Würzen von Lebensmitteln verwendet, insbesondere von süßen Leckereien. Pfefferminzöl und Blätter wurden auch medizinisch verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, von Sodbrennen bis zu Spannungskopfschmerzen.
Die unterstützende Forschung für diese Zwecke fehlt insgesamt. Eine Ausnahme? Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS).
Verywell / JR BeeNutzen für die Gesundheit
Pfefferminze wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Es gibt anekdotische und begrenzte klinische Beweise dafür, dass Pfefferminzblatt und Pfefferminzöl bei der Behandlung von:
- Stillbeschwerden
- Sodbrennen
- Spannungs-Kopfschmerz
- Linderung von Beschwerden bei Magen-Darm-Untersuchungen
Die Menschen haben auch das Minzkraut - eine Mischung aus Wasserminze und grüner Minze - verwendet, um Hitzewallungen, Zahnbelag, Mundgeruch, Schmerzen durch Gürtelrose, Stress, morgendliche Übelkeit, Übelkeit und Erbrechen sowie eine Vielzahl anderer Erkrankungen zu behandeln.
Es gibt nicht genügend Beweise, um sicher zu sein, ob Pfefferminzöl einen dieser Vorteile bieten kann.
Reizdarmsyndrom
Pfefferminzöl wurde bei der Behandlung von IBS untersucht. Studien haben laut einer Überprüfung von 2019 vielversprechende Ergebnisse geliefert.
Pfefferminzöl enthält L-Menthol, das die Kalziumkanäle in den glatten Muskeln blockiert und eine krampflösende Wirkung auf die Magen-Darm-Muskeln hat.
Darüber hinaus enthält Pfefferminzöl auch antimikrobielle, entzündungshemmende, antioxidative, immunmodulierende und anästhetische Aktivitäten, die alle für die Behandlung von IBS relevant sein können.
Eine Reihe von Forschungsstudien wurde durchgeführt, um festzustellen, ob Pfefferminzöl bei der Verringerung der IBS-Symptome besser als ein Placebo ist oder nicht.
Im Allgemeinen gab es Hinweise darauf, dass Pfefferminzöl genauso wirksam ist wie verschreibungspflichtige krampflösende Mittel, was das American College of Gastroenterology dazu veranlasste, Pfefferminzöl als Behandlung an vorderster Front zu empfehlen.
Im Jahr 2001 wurde eine Studie veröffentlicht, in der festgestellt wurde, dass Kinder mit IBS nach zweiwöchiger Einnahme von Pfefferminzölpräparaten signifikant weniger Bauchschmerzen hatten. Die Ergebnisse waren dramatisch: 75% der Kinder hatten eine Schmerzlinderung.
Mögliche Nebenwirkungen
Pfefferminzöl ist im Allgemeinen gut verträglich, obwohl es einige Berichte über Sodbrennen oder Brennen im Rektalbereich gibt, wenn es zur Behandlung von IBS verwendet wird.
Pfefferminzblatt und Öl können auch allergische Reaktionen hervorrufen, einschließlich Erröten, Kopfschmerzen und Mundschmerzen. Es kann auch zu Dermatitis (Hautreizung) kommen, wenn Sie Pfefferminzöl auf die Haut auftragen.
Die Sicherheit der Langzeitanwendung von Pfefferminzblatt oder Pfefferminzöl (länger als acht Wochen) ist nicht bekannt.
Die Tatsache, dass es sich bei IBS um eine chronische Krankheit handelt, erfordert jedoch Vorsicht, wenn verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht gezogen werden, da Bedenken hinsichtlich der langfristigen Sicherheit bestehen. Wirksame Nahrungsergänzungsmittel werden somit zu einem wichtigen Aspekt der Behandlung. Pfefferminzöl scheint in Bezug auf die Bereitstellung einer sicheren, gut verträglichen Behandlungsoption zur Verringerung der IBS-Symptome genau das Richtige für Sie zu sein.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Dosis Pfefferminze oder Pfefferminzöl. Studien, die die Auswirkungen des Krauts auf verschiedene Zustände untersuchen, haben verschiedene Dosen bewertet.
Beispielsweise wurde ein Produkt, das 90 Milligramm (mg) Pfefferminzöl und 50 mg Kümmelöl enthielt, bis zu vier Wochen lang zwei- oder dreimal täglich in einer Studie eingenommen, die Teil einer Überprüfung der Forschung von 2007 über die Wirkung von Pfefferminze auf Magenverstimmung war .
In einer 2005 veröffentlichten Studie mit IBS-Patienten wurde eine dreimal tägliche Dosis von ein bis zwei magensaftresistenten Kapseln (jeweils 0,2 ml oder 180 bis 225 mg Pfefferminzöl) verwendet.
Wie bei jedem Mittel ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Pfefferminzöl probieren.
Wonach schauen
Pfefferminzöl ist in flüssiger Form und in Kapseln erhältlich. Es lohnt sich, nach magensaftresistenten Kapseln zu suchen, insbesondere wenn Sie an IBS leiden, da sie das Öl vor dem Abbau durch Magensäure schützen.
Wenn Sie ein Pfefferminzölprodukt oder eine Ergänzung kaufen, überprüfen Sie das Etikett mit den Ergänzungsdaten, um Informationen darüber zu erhalten, was in dem Produkt enthalten ist (einige enthalten andere Inhaltsstoffe).
Die National Institutes of Health (NIH) schlagen vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt.
Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab und NSF International. Die Zertifizierung durch eine dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
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