Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, wissen Sie, dass RA nicht in den Urlaub fährt. Und es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass RA zu bestimmten Jahreszeiten weniger aktiv und zu anderen Zeiten aufgrund von Wetteränderungen aktiver ist.
Unabhängig davon, wie gut Ihre RA kontrolliert ist, können einige Wettermuster Ihre RA-Symptome verschlimmern. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie das Wetter anhand der Schmerzen und Schmerzen in Ihren Gelenken vorhersagen können.
Die Forscher sind sich nicht sicher, warum das Wetter Menschen mit RA so beeinflusst wie es ist. Eine große Anzahl von Menschen mit RA berichtet jedoch über erhöhte Schmerzen und Steifheit bei unterschiedlichen Wettermustern. Wetteränderungen wie Änderungen des Luftdrucks sowie Temperaturschwankungen bei Kälte und Hitze wurden von Menschen mit RA seit langem gemeldet, weil sie Krankheitsschübe auslösen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich RA in den kälteren und wärmeren Monaten auf Sie auswirken kann und was Sie tun können, um RA bei wechselndem Wetter zu verwalten.
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Luftdruck
Änderungen des Luftdrucks (auch Luftdruck genannt) scheinen Menschen mit allen Arten von Arthritis und chronischen Schmerzen zu betreffen. Das bedeutet, dass bei erheblichen Änderungen des kalten oder warmen Wetters möglicherweise mehr Schmerzen und Steifheit in Ihren Gelenken auftreten. Sobald sich das Wetter beruhigt hat, können sich Gelenkschmerzen und Steifheit ausgleichen.
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2014 berichten viele Menschen mit RA über Veränderungen der Gelenkschwellung, die mit Veränderungen des Luftdrucks zu korrelieren scheinen, aber die Forscher haben diese Zusammenhänge in keiner Art von groß angelegter Studie angesprochen. Die Autoren des Berichts weisen darauf hin zu einer japanischen Studie, die Zusammenhänge zwischen Luftdruck und Gelenkschwellung und Empfindlichkeit bei Menschen mit RA untersuchte.
Die japanischen Forscher fanden negative Assoziationen zwischen Luftdruck und RA-Krankheitsaktivität, insbesondere, dass drastische Änderungen des Luftdrucks in Form signifikanter Wetteränderungen die Gelenkauskleidungen (Synovialmembranen) beeinflussen und zu Schwellungen, Steifheit, Empfindlichkeit und Schmerzen führen können.
RA ist dafür bekannt, Entzündungen der Synovia (Synovialmembranen) zu verursachen - der Auskleidung Ihrer Gelenke. Infolgedessen werden die Gelenke warm, rot, geschwollen und schmerzhaft.
Kaltes Wetter
Wenn das Winterwetter eintrifft und die Temperaturen abkühlen, wenden sich viele Menschen mit RA an ihre Ärzte, um sich über RA-Fackeln zu informieren. hohe Krankheitsaktivität und erhöhte Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und Empfindlichkeit der Gelenke. Es ist unklar, warum kaltes Wetter Menschen mit RA betreffen könnte, aber viele Studien legen nahe, dass kalte Temperaturen Gelenkschmerzen und Steifheit verschlimmern.
Eine Studie, die 2019 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeBMC Erkrankungen des Bewegungsapparatesuntersuchten die saisonalen Auswirkungen des Wetters auf die RA. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Aktivität der RA-Krankheit bei über 12.000 Menschen in vier Jahreszeiten. Sie fanden heraus, dass die Krankheitsaktivität in den oberen und unteren Extremitäten im Frühling am höchsten war, gefolgt von den Wintermonaten.
Die Forscher empfehlen Ärzten zu überlegen, wie sich saisonale Veränderungen auf Menschen mit RA auswirken können, damit die Behandlung geplant und angepasst werden kann, bevor sich die Symptome bei Wetteränderungen verschlechtern.
Risiko für RA aus kälteren Umgebungen
Eine kalte Arbeitsumgebung könnte laut einer schwedischen Studie aus dem Jahr 2017 das Risiko für die Entwicklung von RA erhöhen. In dieser Studie stützten sich die Forscher zum besseren Verständnis auf selbst gemeldete Informationen zu Arbeitsumgebungen, einschließlich kalter Innen- und kalter Außenumgebungen Gesamtrisiko und Entzündungsmarker im Zusammenhang mit der RA-Entwicklung.
Die Forscher untersuchten auch, wie sich der Stress einer beruflichen körperlichen Arbeitsbelastung auf die Entwicklung von RA in Kombination mit einer kälteren Arbeitsumgebung auswirken könnte. Basierend auf Fragebögen wurden die Studienteilnehmer nach Arbeitsumgebung kategorisiert - Innenkälte versus Außenkälte gegenwärtig und in der Vergangenheit.
Sie untersuchten auch Faktoren der körperlichen Arbeitsbelastung, einschließlich Biegen, Heben sowie sich wiederholender Hand- und Fingerbewegungen. Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko für RA bei Personen, die in kalten Umgebungen im Freien arbeiteten, 1,5-mal höher und bei Personen, die in kalten Umgebungen in Innenräumen arbeiteten, 1,7-mal höher war als bei Personen, die nicht in solchen Umgebungen gearbeitet hatten.
Die Forscher schlugen ferner vor, dass die kalte Umgebung in Innenräumen ein höheres Risiko darstellt als die kalte Umgebung im Freien, da die Temperatur in Innenräumen nicht immer konstant war. Sie fügten hinzu, dass Unterschiede in der Art und Weise, wie Menschen von Kälte betroffen sind, auch eine Rolle dabei spielen könnten, wie diese beruflichen Umgebungen RA auslösen könnten.
Mangel an Vitamin D
Untersuchungen zeigen, dass die Mehrheit der Menschen mit RA auch einen Vitamin-D-Mangel hat und ein Vitamin-D-Mangel die RA-Symptome verschlimmern kann. Ein Vitamin-D-Mangel tritt häufiger an Orten auf, an denen das Sonnenlicht in den Wintermonaten aufgrund weniger Stunden Tageslicht begrenzt ist Menschen, die wegen des kälteren Wetters die Natur meiden.
Eine Studie berichtete im Jahr 2015 in derInternationale Zeitschrift für Rheumatologie,untersuchten den Vitamin-D-Status von Menschen mit RA aus 15 Ländern, um festzustellen, wie sich niedrige Vitamin-D-Spiegel auf Menschen mit RA auswirken könnten. Unter den Studienteilnehmern hatten 54,6% der Menschen mit RA niedrige Vitamin-D-Spiegel und 8,5% mangelhaft.
Die Forscher stellten fest, dass niedrige Vitamin D-Spiegel mit einer höheren Krankheitsaktivität bei RA, einem stärkeren Einsatz von Kortikosteroiden und einem erhöhten Risiko für Erkrankungen, die als Komorbiditäten von RA angesehen werden, einschließlich Osteoporose und Lungenerkrankungen, verbunden waren. Sie kamen zu dem Schluss, dass diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass der Vitamin-D-Spiegel bei Menschen mit RA und eine Supplementierung getestet werden müssen, um den Vitamin-D-Status zu verbessern.
Wintermüdigkeit
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit RA in den Wintermonaten allgemeiner und körperlicher müde werden. Müdigkeit betrifft bis zu 80% der Menschen mit RA, und bis zu 50% der Menschen mit RA berichten von schwerer Müdigkeit.
Eine Studie, die 2016 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeBMC Erkrankungen des Bewegungsapparatesuntersuchten monatliche und saisonale Schwankungen bei Menschen mit RA zwischen 20 und 65 Jahren. Für die Studie stellten die Forscher den Teilnehmern Selbsteinschätzungen der Müdigkeit zur Verfügung.
Die Forscher fanden heraus, dass die Mehrheit der Studienteilnehmer Ermüdungsschwankungen aufwies, die während der Wintermonate signifikant schlimmer waren. Die Forscher betonten, wie wichtig es ist, dass Rheumatologen lernen und verstehen, wie sich Müdigkeit auf ihre Patienten auswirkt, wenn sie die Versorgung dieser Patienten verwalten.
Heißes Wetter
Sonniges und wärmeres Wetter könnte sich positiv auf die RA auswirken, heißes und feuchtes Wetter jedoch möglicherweise nicht. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2014 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeRheumatology InternationalZiel war es herauszufinden, ob die Aktivität der RA-Krankheit und die sich ändernden Wetterbedingungen miteinander verbunden sind.
In dieser Beobachtungsstudie an 133 Personen mit RA, die länger als sechs Monate biologische Arzneimitteltherapien verwendeten, wurden während der gesamten Studie fünf verschiedene Daten gesammelt. Zu den Daten gehörten die Anzahl der empfindlichen Gelenke, die Anzahl der geschwollenen Gelenke, das Feedback der Patienten zum Gefühl der Studienteilnehmer, Blutuntersuchungen zur Messung von Entzündungen und Krankheitsaktivität sowie DAS-28-Werte.
DAS28 ist ein Maß für die Aktivität bei rheumatoider Arthritis. DAS steht für Disease Activity Score und die Zahl 28 bezieht sich auf die 28 Gelenke, die für diese Bewertung untersucht wurden.
Bei der Bestimmung, wie es den Studienteilnehmern mit unterschiedlichen Wettermustern erging, untersuchten die Forscher verschiedene Arten von Wetter, darunter heiße und kalte Temperaturen, Luftdruck, Niederschlag, Sonnenschein, Luftfeuchtigkeit und Windgeschwindigkeit.
Bei der Bewertung der Teilnehmer stellten sie fest, dass eine geringe Krankheitsaktivität mit einem erhöhten Sonnenschein verbunden war, während eine erhöhte Luftfeuchtigkeit zu höheren Krankheitsaktivitätswerten führte. Höhere Temperaturen führten zu einer gewissen Abnahme der Krankheitsaktivitätswerte, aber nichts, was die Forscher als signifikant erachteten.
Reduzierung des Flare-Risikos bei sich ändernden Jahreszeiten
Möglicherweise können Sie das Wetter nicht ändern, aber wenn sich Ihre RA im Wechsel der Jahreszeiten ändert, können Sie viel tun, um Schmerzen und Steifheit zu lindern und das Risiko für RA-Schübe zu verringern.
Wintermonate
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Wetter kälter wird und Ihre RA schlechter wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, wie Sie mit RA-Symptomen und Schmerzen in den Wintermonaten umgehen können.
Einige Möglichkeiten, Ihre RA in den Wintermonaten zu verwalten, sind:
- Ziehen Sie sich warm und in Schichten an, um Ihre Gelenke vor Kälte zu schützen
- Tragen Sie Oberbekleidung, die sich leicht an- und ausziehen lässt, damit Sie beim Hinzufügen oder Entfernen von Kleidung keine Schmerzen oder Verletzungen haben
- Verwenden Sie Heizkissen, um schmerzende und steife Gelenke zu lindern
- Fragen Sie Ihren Arzt, wie nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) Ihnen helfen können, die Symptome zu lindern, wenn das Winterwetter die Gelenke entzündet
- Bleiben Sie aktiv mit gelenkschonenden Übungen wie Gehen
- Zu Hause trainieren, um nicht im Freien zu sein, wenn die Temperaturen unter dem Gefrierpunkt liegen
- Vor dem Training aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und die Gelenke zu schützen
- Holen Sie sich Ihren jährlichen Grippeimpfstoff, um die Grippe zu vermeiden und eine RA-Fackel auszulösen
- Essen Sie eine entzündungshemmende Diät, um RA-Entzündungen zu reduzieren
- Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan, um das Risiko einer Fackel zu verringern
- Umgang mit Stress, um ein Aufflammen zu vermeiden
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Vitamin-D-Spiegel und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt
Wärmeres Wetter Monate
Wenn sich Ihre RA bei heißem und feuchtem Wetter verschlechtert, gibt es Möglichkeiten, wie Sie die Symptome besser behandeln können, wenn sich das Wetter erwärmt.
Zu den Möglichkeiten, RA zu verwalten und das Risiko für Fackeln während der Sommermonate zu verringern, gehören:
- Bleiben Sie hydratisiert, weil Dehydration Sie anfälliger für ein Aufflammen macht
- Verwenden Sie im Freien Sonnenschutzmittel, Sonnenbrillen und Hüte, um Haut und Augen vor der Sonne zu schützen
- Ziehen Sie sich bequem an und tragen Sie bequeme Schuhe, während Sie im Freien Sommeraktivitäten genießen
- Vermeiden Sie Sommeraktivitäten, die Ihre Gelenke belasten und zu Verletzungen führen können
- Planen Sie Aktivitäten für den frühen Morgen oder Abend, damit Sie nicht unterwegs sind, wenn die Sonne am heißesten ist, und um Sonnenempfindlichkeit zu vermeiden, die ein Aufflackern auslösen kann
- Beachten Sie Ihre Einschränkungen - Sie möchten das Sommerwetter genießen, aber lassen Sie es nicht zu einem Aufflammen führen, wenn Sie Dinge übertreiben
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, wie Sie in den Sommermonaten sicher trainieren können
- Wege finden, cool zu bleiben
Wenn Sie keine zentrale Klimaanlage haben, investieren Sie in eine AC-Fenstereinheit oder einige hochwertige Ventilatoren, damit Sie sich tagsüber wohl fühlen und nachts bequem schlafen können.
Wenn Sie feststellen, dass Sommerhitze und -feuchtigkeit Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihr Leben zu genießen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, Wege zu finden, um die Sommermonate zu genießen, ohne ständig im Inneren stecken zu bleiben und mit Schüben umzugehen.
Ein Wort von Verywell
Unabhängig von der Jahreszeit wirkt sich Rheumatoide unterschiedlich auf Menschen aus. Das heißt, Sie sollten herausfinden, was für Sie bei der Verwaltung von RA und der Abwehr von Fackeln bei wechselnden Jahreszeiten funktioniert.
Eine Sache, die Sie tun können, um Ihre RA das ganze Jahr über zu verwalten, ist, viel Schlaf zu bekommen. Änderungen in den Schlafmustern, insbesondere wenn die Tage kürzer oder länger werden, können sich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen und wie gut Ihre RA verwaltet wird. Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, um eine gute Nachtruhe zu erreichen, wenn Sie feststellen, dass RA Sie nachts wach hält.
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