Massagetechniken für das Karpaltunnelsyndrom

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Das Karpaltunnelsyndrom resultiert aus der Kompression des Nervus medianus innerhalb des Karpaltunnels, einem engen Durchgang am Handgelenk, der von den acht Sehnen der Fingerbeugemuskeln gebildet wird.

Zu den Symptomen des Karpaltunnelsyndroms gehören Finger- und Handgelenksschmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln, die schließlich zu Schwäche und Verlust der Feinmotorik führen können. Es ist die häufigste periphere Neuropathie, die häufig bei Menschen auftritt, die längere Zeit am Computer arbeiten oder im Rahmen ihrer beruflichen Aufgaben wie Bau- und Fabrikarbeiten wiederholte Handbewegungen ausführen.

Während die Richtlinien für die klinische Praxis zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms der American Academy of Orthopaedic Surgeons keine direkten Belege für oder gegen Massagetechniken zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms liefern, deuten neuere Erkenntnisse auf vorteilhafte Ergebnisse bei der Verwendung von Massagen und anderen verwandten Techniken zur Verbesserung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms hin Zustand.

Eine Massage für das Karpaltunnelsyndrom kann helfen, Schmerzen zu lindern, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, die Griffstärke und den funktionellen Handgebrauch zu verbessern und Symptome wie Taubheitsgefühl und Kribbeln zu verringern, indem die den mittleren Nerv umgebenden Fingerbeugesehnen entspannt werden, wodurch die Kompression verringert wird.

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Massage

Eine Massage der Beugesehnen, die den Karpaltunnel bilden, kann dazu beitragen, Verspannungen, Schmerzen und Reizungen des darunter liegenden Nervus medianus zu verringern. Massagetechniken für das Karpaltunnelsyndrom bestehen aus Folgendem:

• Effleurage: Leichte kreisförmige Bewegungen mit der Handfläche, mit denen die Durchblutung eines bestimmten Bereichs erhöht wird, um ihn aufzuwärmen und auf eine tiefere Massage vorzubereiten.
• Reibung: Fester Druck auf die Unterseite des Handgelenks, der den Arm zum Ellbogen hinaufgleitet, um Narbengewebe aufzubrechen und Schwellungen zu verringern.
• Petrissage: Tiefer Knetdruck zur Erhöhung der Durchblutung und Verbesserung der Flexibilität verspannter Muskeln.
• Schütteln: Schütteln der Arme kann helfen, sensorische Rezeptoren zu beruhigen, um die Muskeln zu lockern und zu entspannen.

Das Massieren des Handgelenks und des Unterarms in folgendem Muster hat gezeigt, dass es die Symptome des Karpaltunnelsyndroms verbessert:

• 30 Sekunden Effleurage
• 60 Sekunden Reibung
• 30 Sekunden Petrissage
• 30 Sekunden Schütteln
• 30 Sekunden Effleurage

Diese Technik dauert drei Minuten und kann von Ihnen selbst durchgeführt werden.

Nervengleitübungen

Karpaltunnelsymptome resultieren aus der Kompression des N. medianus. Nervengleitübungen für den Nervus medianus können helfen, Kompression und Schmerzen zu verringern, indem sie den gereizten Nerv dehnen und ihm ermöglichen, sich freier zu bewegen. .

Um Übungen zum Gleiten des Nervus medianus durchzuführen, können Handgelenk und Finger in sechs Positionen bewegt werden:

1. Biegen Sie mit dem Handgelenk in einer neutralen Position die Finger und den Daumen, um eine erste zu bilden.
2. Wenn sich das Handgelenk in einer neutralen Position befindet, strecken Sie die Finger und den Daumen gerade nach oben und halten Sie Ihren Daumen in einer Linie mit Ihren Fingern.
3. Ziehen Sie das Handgelenk mit ausgestreckten Fingern nach hinten.
4. Bewegen Sie den Daumen mit ausgestreckten Fingern und dem Handgelenk nach vorne von den Fingern weg.
5. Behalten Sie die vorherige Position bei und supinieren Sie den Unterarm, indem Sie Ihre Handfläche in Richtung Gesicht drehen.
6. Behalten Sie die vorherige Position bei und strecken Sie den Daumen vorsichtig mit der anderen Hand zurück.

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Jede Position wird 5 Sekunden lang gehalten und zehnmal wiederholt. Diese Übungen werden mit neutralem Nacken und Schulter und um 90 Grad gebeugtem Ellbogen durchgeführt.

Sehnengleitübungen

Sehnengleitübungen können dazu beitragen, den Bewegungsumfang und die Flexibilität der Beugesehnen von Daumen und Fingern zu erhöhen. Wenn diese Sehnen angespannt und entzündet werden, komprimieren sie den nahe gelegenen Nervus medianus und können Schwenken, Schwäche, Taubheitsgefühl und Kribbeln verursachen. Wenn die Sehnen gedehnt werden und der Druck vom Nervus medianus nachlässt, können sich die Symptome bessern.

Um Sehnengleitübungen durchzuführen, bewegen sich die Finger durch fünf Positionen:

• Gerade: Beginnen Sie mit vertikal ausgestreckten Fingern und halten Sie Ihre Finger gerade nach oben
• Haken: Biegen Sie nur die Fingerspitzen nach unten in Richtung Ihrer Handfläche
• Faust: Biegen Sie Ihre Finger ganz nach unten, um eine Faust zu bilden.
• Tischplatte: Strecken Sie Ihre Finger horizontal aus, sodass Ihre Hand einen 90-Grad-Winkel bildet.
• Gerade Faust: Biegen Sie von der Tischposition aus die Fingerspitzen nach unten in Richtung Ihrer Handfläche, während Sie weiterhin einen 90-Grad-Winkel in den Fingern beibehalten.

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Dehnen

Das Dehnen der Finger-Beugemuskeln kann dazu beitragen, die Muskelverspannungen und Entzündungen der Beugesehnen, aus denen der Karpaltunnel besteht, zu verringern. Die Fingerflexoren können gedehnt werden, indem Sie Ihre Finger mit der Hand nach hinten beugen, diese Position 30-60 Sekunden lang halten und mehrmals täglich wiederholen. Sie sollten eine Dehnung sowohl in den Fingern als auch im Unterarm spüren. .

Triggerpunkttherapie

Triggerpunkte sind bestimmte enge Bänder innerhalb eines Muskels, die sich sehr empfindlich anfühlen und Schmerzen auf weitere Körperteile übertragen.

Häufige Triggerpunkte bei Patienten mit Karpaltunnelsyndrom sind:

• 4 Zentimeter unterhalb der Ellbogenfalte oben am Unterarm an einem Punkt entlang des Musculus extensor digitorum
• 4 Zentimeter von der Falte des Handgelenks zum Ellbogen in der Mitte der Unterseite des Unterarms
• 2 Zentimeter von der Falte des Handgelenks in Richtung der Finger entlang des transversalen Karpalbandes des Handgelenks und des Ursprungs der Daumenmuskulatur

Zeitschrift für Körperarbeit und Bewegungstherapien

Die Fokussierung der Massage auf diese spezifischen Bereiche kann dazu beitragen, die Schmerzen nicht nur an diesen spezifischen Triggerpunkten zu lindern, sondern auch die Schmerzen in Hand und Fingern zu lindern.

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