Supination ist ein anatomischer Bewegungsbegriff für die Rotation des Unterarms oder Fußes. Wenn Sie Ihre Handfläche oder Sohle so drehen, dass sie vor Ihrem Körper liegt, wird sie supiniert. Es kommt aus dem Wurzelwort von Rückenlage. Es ist das Gegenteil von Pronation.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesUnterarm und Hand
Wenn Sie Ihre Hand supinieren, werden Unterarm und Handfläche nach außen gedreht, eine Daumen-nach-außen-Position. Dies führt dazu, dass sich Ihr Daumen auf der anderen Seite Ihres Körpers befindet und der kleine Finger näher an Ihrem Körper liegt. Wenn Sie dies tun, während Ihre Arme an Ihren Seiten sind, zeigen die Handflächen nach vorne nach vorne. Wenn Sie Ihre Hand supinieren, während sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, zeigt die Handfläche nach hinten.
Fuß
Wenn Ihr Fuß supiniert ist, zeigt die Sohle nach innen zum Knöchel des gegenüberliegenden Fußes. Dies geschieht, wenn der Knöchel dieses Fußes herausrollt und die Zehen und die Sohle nach innen zeigen. Wenn Sie beim Supinieren des Fußes auf die Vorderseite des Beins schauen, sehen Sie den großen Zeh abgewinkelt und den Knöchel abgewinkelt die Mittellinie. Es beinhaltet Plantarflexion, Adduktion und Inversion des Fußes.
Auch bekannt als: Unterpronation, hohe Bögen
Normale Supination beim Gehen
In einem normalen Gangzyklus ist der Fuß zu dem Zeitpunkt, an dem die Ferse den Boden berührt, leicht supiniert, aber dann wird er nach oben und außen gedreht, um den Stoß des Schritts zu absorbieren. Wenn das volle Gewicht des Körpers auf den Fuß kommt, wenn der Fuß flach auf dem Boden steht, supiniert der Fuß, dreht sich auf und ab, während er die Last aufnimmt, und supiniert während der Vortriebsphase weiter. Supination ist daher ein normaler Teil der Bewegung des Fußes während eines Schritts. Wenn entweder die Pronations- oder die Supinationsbewegung übermäßig ist, werden sie möglicherweise zu etwas, das angesprochen oder korrigiert werden muss.
Zu viel Supination des Fußes
Übersupination oder Supinator zu sein, beschreibt eine übermäßige Rollbewegung von Fuß und Knöchel nach außen während eines Geh- oder Laufschritts.
Sie können das Verschleißmuster Ihrer Schuhe überprüfen, um einen Hinweis darauf zu erhalten, ob Sie ein Supinator sind. Übermäßiger Verschleiß an der Außenkante der Sohle ist ein Indikator für Supination.
Supination tritt häufiger bei Personen mit hohen und unflexiblen Mittelbögen auf und kann zu Fußschmerzen und Schmerzen führen. Ihre steifen Bögen sind keine guten Stoßdämpfer. Sie können Erkrankungen wie das Iliotibialband-Syndrom, Plantarfasziitis, Schienbeinschienen und Knieschmerzen entwickeln.
Das Tragen des richtigen Schuhwerks, die Verwendung von Schuheinlagen / Einlegesohlen oder Orthesen kann dazu beitragen, die Supination zu verringern. Supinatoren sollten keine Bewegungssteuerungsschuhe verwenden, die den entgegengesetzten Zustand der Überpronation korrigieren sollen. Sie sollten nach neutralen Schuhen und flexiblen Schuhen suchen.
