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Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie hat ergeben, dass ein Lächeln den Stich von Injektionen verringern kann.
- Befragte, die während eines Schusses lächelten, berichteten von geringeren Schmerzen als diejenigen, die nicht lächelten.
- Die Forscher hoffen, dass diese Ergebnisse die Menschen dazu ermutigen werden, sich impfen zu lassen, trotz der Beschwerden, die häufig mit Injektionen verbunden sind.
Da sich am Horizont COVID-19-Impfstoffe abzeichnen, kann eine neue Studie Menschen dabei helfen, sich mental auf den Schuss vorzubereiten - was dazu beiträgt, die Situation etwas stressfreier zu gestalten. Laut der Studie berichteten die Empfänger, wenn sie vor einem Schuss lächelten - ein echtes Lächeln, keine Grimasse -, über geringere Schmerzen als Menschen, die vor einem ähnlichen Schuss nicht lächelten.
Während in der Vergangenheit die Lachtherapie für alternde Patienten und Patienten mit Langzeit- oder schwächenden Krankheiten untersucht wurde, markiert diese Studie ein neues Protokoll für die Verabreichung von Medikamenten an schussphobische Patienten. Die November-Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlichtEmotion.
Wissenschaftler gaben den Probanden einen Schuss Kochsalzlösung mit einer ähnlichen Dosierung, die man in einem Impfstoff erhalten könnte. Die Forscher baten die Benutzer, kurz vor Erhalt des Schusses zu lächeln, und baten die Empfänger, über ihre Schmerzniveaus zu berichten. Um sicherzustellen, dass die Patienten lächelten, ließen die Forscher Tara Kraft-Feil und Sarah Pressman die richtigen Gesichtsmuskeln trainieren, indem die Teilnehmer Essstäbchen im Mund hielten.
"In unserer Studie hat die Fälschung eines großen Duchenne-Lächelns vor und während einer Scheinimpfung nicht nur etwa die Hälfte der Nadelschmerzen verursacht, sondern auch die Erwartung, dass die Nadel weniger weh tun würde, bevor sie sie bekam", so Sarah Pressman, PhD Irvine, Professor für Psychologie an der University of California und Hauptautor der Studie, erklärt gegenüber Verywell: "Darüber hinaus hat es die physiologische Stressreaktion reduziert, die mit Nadelangst verbunden ist."
In Stresssituationen beschleunigt sich laut Pressman unsere Herzfrequenz. "Aber für diejenigen Personen, die Duchenne lächelten, blieb ihre Herzfrequenz vor, während und nach der Nadel niedriger", sagt sie.
Ein Duchenne-Lächeln ist das, was Forscher als „echtes“ Lächeln betrachten. Laut Pressman ist es leicht an den Falten und Krähenfüßen zu erkennen, wenn jemand den Ausdruck macht und die Muskeln um die Augen aktiviert. "Ein Duchenne-Lächeln wird normalerweise als repräsentativer für aufrichtige positive Emotionen angesehen als ein Nicht-Duchenne-Lächeln", sagt Pressman.
Lächeln lindert den Stress
Um die Reinheit und Genauigkeit ihrer Ergebnisse zu erhalten, erzählten die Forscher den Teilnehmern eine Titelgeschichte. "Da wir nicht wollten, dass unsere Probanden den Zweck der Studie kennen, sagten wir ihnen, dass wir an den Auswirkungen von Multitasking auf ihre Nadelerfahrung interessiert sind", sagt Pressman. "Auf diese Weise hatten sie einen Grund, warum sie Stäbchen in verschiedenen Positionen im Mund hielten."
Für die Studie verwendeten die Forscher eine 25-Gauge-Nadel, die laut Pressman wahrscheinlich dieselbe Nadelgröße hat, die bei zukünftigen COVID-19-Impfungen verwendet wird. "Daher sollten die gleichen Regeln gelten", sagt sie.
Einige Probanden nahmen ein Duchenne-Lächeln an, andere ein "soziales Lächeln", das nur den Mund betraf.
Diejenigen, die durch die stressige Aufgabe lächelten, zeigten niedrigere Herzfrequenzwerte als diejenigen, die einen neutralen Ausdruck bewahrten.
"Einige der Zwangslächler erhielten die Anweisung, zusammen mit den Stäbchen zu lächeln. Sie zeigten noch weniger Stress als diejenigen, die keine Anweisung erhielten", sagt Pressman. "Die Duchenne-Smiler hatten niedrigere Stresszahlen als die sozialen Smiler, obwohl die Daten nicht ausreichten, um eine Schlussfolgerung zu ziehen."
Für diejenigen, die es vorziehen, bei ihrer bewährten Methode zu bleiben, die Augen zu schließen oder den Atem anzuhalten, schlägt Pressman vor, dass das Lächeln weniger schmerzhaft sein wird. "Der Mechanismus, der dahinter steckt, warum wir glauben, dass Lächeln hilft, besteht darin, dass es Ihr Gehirn dazu verleitet, zu glauben, dass Sie über das Rückwärtssignal, das Ihre Gesichtsmuskeln über Nerven an Ihr Gehirn senden, glücklich sind", sagt sie. Aber dieses Konzept gibt es seit Darwins Zeiten. “
Was dies für Sie bedeutet
Wenn Sie das nächste Mal eine Injektion oder einen Impfstoff erhalten, versuchen Sie, durch die Erfahrung aufrichtig zu lächeln, um die mit dem Schuss verbundenen Ängste und Belastungen zu verringern. Stellen Sie sicher, dass es ein echtes Lächeln und nicht nur eine Grimasse ist, um alle Vorteile zu nutzen.
Warum es funktioniert
Die Idee dabei ist, dass man sich laut Pressman beim Lächeln positiver fühlt. "In unserer Arbeit und in der Arbeit anderer sind positive Emotionen das ultimative Gegenmittel gegen Stress", sagt sie. "Wie Sie sich vorstellen können, ist es schwer, gleichzeitig Stress und Angst zu empfinden, wenn Sie glücklich sind."
Pressman sagt, dass es drei Gründe gibt, warum positive Emotionen in Stresssituationen hilfreich sind:
- Es lässt Sie glauben, dass der Stressor weniger bedrohlich ist, verringert Ängste und lässt Sie glauben, dass Sie die Situation im Griff haben.
- Es hat sich gezeigt, dass gute Laune die psychischen und physischen Reaktionen auf den Stressor verringert.
- Positive Emotionen helfen Ihnen, sich zu erholen und stressige Erlebnisse schneller zu überwinden, und helfen Ihnen, in Ihren Ruhezustand zurückzukehren.
Während Sie den Atem anhalten oder Ihre Augen fest schließen, kann dies möglicherweise nicht die gleichen Vorteile bringen, sagt Pressman, dass dies sicherlich immer noch hilfreich sein kann.
"Wenn Sie Ihre Augen wirklich fest zusammendrücken, können dieselben Muskeln von Orbicularis occuli aktiviert werden, an denen wir interessiert sind, und wir glauben wirklich, dass diese Muskelaktivität einer der Schlüssel zu diesem Vorteil ist", sagt sie. „Wir glauben auch, dass dies einer der Gründe ist, warum Menschen diese Reaktion auf Schmerzen auf natürliche Weise haben, weil sie hilft, und in unserer Arbeit hat diese Art von enger Gesichtsgrimasse Stress und Schmerzen reduziert, sie hat jedoch physiologisch einfach nicht geholfen. ”
Die Forscher hoffen, dass dies Menschen dazu ermutigen kann, sich impfen zu lassen, selbst wenn sie wegen der mit einem Schuss verbundenen Schmerzen nervös sind.
"Unsere Ergebnisse könnten für Menschen sehr hilfreich sein, die aufgrund der Schmerzen und des Stresses, die mit der Nadelinjektion verbunden sind, möglicherweise Bedenken haben, Impfstoffe zu erhalten", sagt Dr. Tara Kraft-Feil, Co-Autorin und Kinderpsychologin in North Dakota, gegenüber Verywell. "In der Mitte der Grippeschutzimpfungssaison und mit der baldigen Verfügbarkeit des COVID-19-Impfstoffs sollten die Menschen wissen, dass ein Lächeln während des Impfstoffs diese Erfahrung wahrscheinlich weniger schmerzhaft und physiologisch stressig macht."
Wie man angesichts von Stress lacht
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