Gotu kola (Centella asiatica) ist eine Blattpflanze, die traditionell in der asiatischen Küche verwendet wird und sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin als auch in der ayurvedischen Medizin seit langem verwendet wird. Es ist eine mehrjährige Pflanze, die in den tropischen Feuchtgebieten Südostasiens heimisch ist und häufig als Saft, Tee oder grünes Blattgemüse verwendet wird.
Von Heilpraktikern wird angenommen, dass Gotu Kola antimikrobielle, antidiabetische, entzündungshemmende, antidepressive und gedächtnisfördernde Eigenschaften hat. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, Pulver-, Tinktur- und topischen Formulierungen verkauft.
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Gotu Kola ist auch bekannt als Marsh Penny und Indian Pennywort. In der traditionellen chinesischen Medizin wird es als bezeichnetji xue saound in der ayurvedischen Medizin alsBrahmi.
Nutzen für die Gesundheit
Von Heilpraktikern wird angenommen, dass Gotu Kola viele gesundheitliche Vorteile hat, die von der Behandlung von Infektionen wie Gürtelrose bis zur Vorbeugung von Alzheimer, Blutgerinnseln und sogar Schwangerschaften reichen. Andere behaupten, dass gotu kola Angstzustände, Asthma, Depressionen, Diabetes, Durchfall, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Magengeschwüre behandeln oder verhindern kann. Bei topischer Anwendung wird von einigen angenommen, dass gotu kola die Wundheilung beschleunigt und das Erscheinungsbild verringert von Dehnungsstreifen und Narben.
Einige der aktuellen klinischen Erkenntnisse besagen Folgendes:
Stimmung und Erinnerung
Gotu Kola wird seit langem als Kräutertonikum zur Behandlung von Stimmungsstörungen und zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet. Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, gibt es Hinweise auf einige direkte und indirekte Vorteile.
Ein Rückblick auf 2017 veröffentlichte Studien inWissenschaftliche Berichtefanden wenig Hinweise darauf, dass gotu kola die Wahrnehmung oder das Gedächtnis direkt verbessert, obwohl es die Wachsamkeit zu fördern und Angstzustände innerhalb einer Stunde nach dem Verzehr zu lindern schien.
Trotz seines Mangels ist es möglich, dass gotu kola indirekt die Wahrnehmung und das Gedächtnis beeinflusst. Wachsamer und weniger müde zu sein, verbessert ausnahmslos das Arbeitsgedächtnis einer Person (d. H. Das Kurzzeitgedächtnis). Darüber hinaus führen reduzierte Angstzustände und ein Gefühl der Ruhe häufig zu einer besseren Konzentration, Gedächtniserhaltung und Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.
Gotu Kola scheint die Angst zu verringern, indem es die Aktivität von Neurotransmittern reguliert, die als Gamma-Aminobuttersäure (GABA) bekannt sind. Asiatische Säure ist die Verbindung in Gotu Kola, von der angenommen wird, dass sie diesen Effekt auslöst.
Durch die Beeinflussung der Absorption von GABA durch das Gehirn kann asiatische Säure möglicherweise Angstzustände ohne die beruhigende Wirkung traditioneller GABA-Agonisten wie Ambien (Zolpidem) und Barbiturate lindern. Es kann auch eine Rolle bei der Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit und chronischer Müdigkeit spielen.
Blutkreislauf
Es gibt Hinweise darauf, dass Gotu Kola die Durchblutung von Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz (CVI) verbessern kann. Eine venöse Insuffizienz ist ein Zustand, der auftritt, wenn die Wände und / oder Klappen in den Beinvenen nicht effektiv funktionieren, was es dem Blut erschwert, zum Herzen zurückzukehren.
Eine Überprüfung von Studien aus Malaysia aus dem Jahr 2013 ergab, dass ältere Menschen, die mit Gotu Kola behandelt wurden, eine signifikante Verbesserung der CVI-Symptome zeigten, einschließlich Beinschwere, Schmerzen und Schwellungen (Ödeme).
Es wird angenommen, dass diese Effekte mit chemischen Verbindungen zusammenhängen, die als Triterpene bekannt sind und die Produktion von Herzglykosiden stimulieren. Herzglykoside sind organische Verbindungen, die die Kraft des Herzens und die Kontraktionsrate erhöhen.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Gotu Kola Fettplaques in Blutgefäßen stabilisieren kann, um zu verhindern, dass sie abbrechen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Wundheilung
Kräuterkenner verwenden seit langem Gotu-Kola-Umschläge und Salben, um die Wundheilung zu unterstützen. Die aktuellen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine als Asiaticosid bekannte Art von Triterpen die Kollagenproduktion stimulieren und die Entwicklung neuer Blutgefäße (Angiogenese) an der Verletzungsstelle fördern kann.
Krankheitsprävention
Behauptungen, dass gotu kola Krankheiten von Lepra bis Krebs behandeln kann, sind weitgehend übertrieben. Diese "Allheilmittel" -Ansprüche verschleiern oft die tatsächlichen Vorteile, die gotu kola bei der Reduzierung des Krankheitsrisikos haben kann.
Es ist bekannt, dass Gotu kola starke antioxidative Wirkungen hat und viele der freien Radikale neutralisiert, die auf molekularer Ebene Zellschäden verursachen. Es wurde angenommen, dass diese Eigenschaften Schutz gegen Magengeschwüre und bestimmte Krebsarten bieten können.
Asiatische Säure, die in Gotu Kola gefunden wird, hat in laufenden Forschungen gezeigt, dass sie Apoptose (spontanen Zelltod) induziert und die Zellwachstumsaktivität in bestimmten Arten von Krebszellen, einschließlich Leber-, Brust-, Haut-, Gehirn- und Magen-Darm-Tumorzellen, hemmt. Weitere Forschungen befassen sich mit einer möglichen Entwicklung von Krebsmedikamenten.
Weitere Untersuchungen wären erforderlich, um diese Auswirkungen zu belegen.
Nährwertangaben
In Südostasien wird gotu kola sowohl für Lebensmittel als auch für medizinische Zwecke verwendet. Als Mitglied der Petersilienfamilie ist gotu kola eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, die für eine optimale Gesundheit benötigt werden.
Nach einer Überprüfung in derInternationalFood Research Journal100 Gramm frisches Gotu Kola liefern die folgenden Nährstoffe und erfüllen die folgenden empfohlenen Anforderungen an die Nahrungsaufnahme (RDI):
- Calcium: 171 Milligramm (17% der FEI)
- Eisen: 5,6 Milligramm (31% der FEI)
- Kalium: 391 Milligramm (11% der FEI)
- Vitamin A: 442 Mikrogramm (49% der FEI)
- Vitamin C: 48,5 Milligramm (81% der FEI)
- Vitamin B2: 0,19 Milligramm (9% der FEI)
Gotu Kola ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und liefert 8 Prozent der FEI für Frauen und 5 Prozent der FEI für Männer.
Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
Gotu Kola ist eine wichtige Zutat in vielen indischen, indonesischen, malaysischen, vietnamesischen und thailändischen Gerichten. Es zeichnet sich durch einen süßen und bitteren Geschmack und einen leicht grasigen Geruch aus. Gotu kola ist eine zentrale Zutat für eines der beliebtesten Gerichte Sri Lankas.gotu kola sambol, die zerkleinerte Gotu-Kola-Blätter mit Schalotten, Limettensaft, Chili und Kokosraspeln kombinieren.
Es wird auch verwendet, um indische Currys, vietnamesische Gemüseröllchen und einen malaysischen Salat namens zu machenPegaga.Frisches Gotu Kola kann auch entsaftet und mit Wasser und Zucker gemischt werden, um das vietnamesische Getränk herzustellennuoc rau ma.
Frischer Gotu Kola
Frisches Gotu Kola ist in den Vereinigten Staaten außerhalb der ethnischen Spezialitätenhändler schwer zu finden. Beim Kauf sollten die Blätter in Form eines Seerosenblatts eine hellgrüne Farbe ohne Flecken oder Verfärbungen haben. Die Stängel sind essbar und ähneln denen von Koriander.
Frisches Gotu Kola ist temperaturempfindlich und kann schnell schwarz werden, wenn Ihr Kühlschrank zu kalt ist. Wenn Sie die Kräuter nicht sofort verwenden, können Sie sie in ein Glas Wasser legen, mit einer Plastiktüte abdecken und im Kühlschrank aufbewahren. Frischer Gotu Kola kann so bis zu einer Woche halten.
Wenn gehackt oder entsaftet, sollte Gotu Kola sofort verwendet werden, da es schnell oxidieren und schwarz werden kann.
Gotu Kola Ergänzungen
Gotu Kola Ergänzungen sind in den meisten Reformhäusern und Geschäften erhältlich, die auf pflanzliche Heilmittel spezialisiert sind. Gotu Kola kann in Kapsel-, Tinktur-, Pulver- oder Teeform eingenommen werden. Zur Behandlung von Wunden und anderen Hautproblemen stehen Salben mit Gotu Kola zur Verfügung.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können bei einigen Menschen, die Gotu Kola einnehmen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit auftreten. Da Gotu Kola Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen kann, ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung zu begrenzen und Sonnenschutzmittel zu verwenden, wenn Sie im Freien sind.
Gotu Kola wird von der Leber metabolisiert. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, ist es am besten, Gotu-Kola-Präparate zu vermeiden, um weitere Verletzungen oder Schäden zu vermeiden. Langzeitanwendung kann auch Lebertoxizität induzieren.
Beachten Sie auch, dass die beruhigende Wirkung von gotu kola bei Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Alkohol verstärkt werden kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Gotu Kola mit Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anderen Beruhigungsmitteln, da dies zu extremer Schläfrigkeit führen kann.
Aufgrund des Mangels an Forschung sollten Gotu-Kola-Präparate bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Müttern vermieden werden. Es ist nicht bekannt, mit welchen anderen Medikamenten Gotu-Kola interagieren kann.
Andere Fragen
Wie nimmst du ein Gotu Kola Supplement?
Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Gotu Kola für medizinische Zwecke. Aufgrund des Risikos einer Leberschädigung sind die Nahrungsergänzungsmittel nur zur kurzfristigen Anwendung bestimmt.
Die meisten Hersteller empfehlen nicht mehr als eine 500-Milligramm-Dosis, die 14 Tage lang zweimal täglich eingenommen wird. Andere glauben, dass Dosen von bis zu 2.000 Milligramm pro Tag sicher und wirksam bei der Behandlung gelegentlicher Angstzustände sind.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Gotu Kola Supplements achten?
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlich, um den strengen Forschungen und Tests von Arzneimitteln unterzogen zu werden. Aus diesem Grund kann die Qualität erheblich variieren. Während viele Vitaminhersteller ihre Produkte freiwillig zur Prüfung durch eine unabhängige Zertifizierungsstelle wie das US-amerikanische Arzneibuch (USP) einreichen. Hersteller von pflanzlichen Heilmitteln tun dies selten.
In Bezug auf Gotu Kola ist bekannt, dass die Pflanze Schwermetalle oder Toxine in dem Boden oder Wasser absorbiert, in dem sie angebaut wurde. Dies stellt ein Gesundheitsrisiko dar, da keine Sicherheitstests durchgeführt wurden, insbesondere in Bezug auf importierte traditionelle chinesische Arzneimittel.
Kaufen Sie zur Gewährleistung von Qualität und Sicherheit nur Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Hersteller, dessen Markennamen Sie kennen. Wenn ein Produkt als biologisch gekennzeichnet ist, überprüfen Sie, ob die Zertifizierungsstelle beim US-Landwirtschaftsministerium (USDA) registriert ist.
Wenn Sie eine Gotu Kola oder medizinische Zwecke einnehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
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