Schilddrüsen-Gewichtsverlust und Diät-Lösungen

Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen ist die Unfähigkeit, trotz gesunder Ernährung und Bewegung abzunehmen. Als Schilddrüsenpatient fühlen Sie sich möglicherweise immun gegen die Auswirkungen selbst des strengsten Diät- und Trainingsprogramms, und einige von Ihnen nehmen möglicherweise sogar an Gewicht zu und widersetzen sich scheinbar der Physik.

Sehr gut / Laura Porter

Die Schilddrüsenverbindung

Der Mechanismus, durch den eine Unterfunktion der Schilddrüse zu einer Gewichtszunahme oder einer Unfähigkeit zum Abnehmen führt, ist nicht gut verstanden, hat jedoch teilweise mit mehreren Schlüsselfaktoren zu tun:

• Etwas langsamerer Stoffwechsel
• Geringere Energie, was zu weniger Bewegung und Bewegung führt
• Änderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper Fett und Glukose verarbeitet, speichert und verbrennt
• Tendenz, sich an der Flüssigkeit im Gewebe festzuhalten

Für einige Menschen ist eine Schilddrüsenerkrankung der Grund für erfolglose Gewichtsverlustbemühungen. Und wir wissen jetzt, dass laut Forschern sogar geringfügige Verschiebungen der Schilddrüsenfunktion mit Gewichtszunahme verbunden sind.

Wenn Sie ein Schilddrüsenpatient sind, der von Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, frustriert ist, werfen Sie einen Blick auf einige der Ansätze, die Sie möglicherweise zur Überwindung dieser Faktoren hilfreich finden - und gehen Sie den richtigen Weg zu gesunder Ernährung und erfolgreichem Gewichtsverlust.

Eine optimale Behandlung der Hypothyreose ist von entscheidender Bedeutung

In gewisser Weise kann es schwierig oder sogar unmöglich sein, Gewicht zu verlieren, unabhängig davon, welchen Diät- oder Trainingsansatz Sie verfolgen, wenn Sie eine nicht diagnostizierte und unbehandelte oder unterbehandelte Hypothyreose haben.

Für einige Schilddrüsenpatienten reicht es nicht aus, eine Schilddrüsenbehandlung zu erhalten, die Sie in den "Referenzbereich" bringt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nur dann abnehmen, wenn Ihre Behandlung mit Schilddrüsenhormonersatz optimiert ist. Gehen Sie also im ersten Schritt eine Partnerschaft mit einem erfahrenen Arzt ein und erhalten Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung.

Andere Hormone spielen eine Schlüsselrolle

Einige Schilddrüsenpatienten erfahren andere hormonelle Verschiebungen, die einem erfolgreichen Gewichtsverlust im Wege stehen können. Zum Beispiel:

• Schilddrüsenpatienten, die mit der Ernährung zu kämpfen haben, sollten sich über die Auswirkungen der Hormone Leptin und Ghrelin auf den Gewichtsverlust informieren.
• Insulinresistenz, auch als metabolisches Syndrom oder Prä-Diabetes bekannt, ist ein Faktor, der Ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinträchtigen kann.
• Ihre Nebennierengesundheit und insbesondere Ihre Produktion des Hormons Cortisol können sich auf die Gewichtsabnahme auswirken.

Wie viel und wann Sie essen, ist wichtig

Wie viel oder wie wenig Sie essen und wann Sie essen, sind wichtige Faktoren, die einen erfolgreichen Gewichtsverlust für Schilddrüsen-Diätetiker beeinflussen können. Neue Studien zeigen, dass eine Änderung Ihres Essenszeitpunkts und der Länge der Pausen zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern.

Und obwohl wir alle wissen, dass Kalorien oft reduziert werden müssen, um erfolgreich abzunehmen, können sie zu stark reduziert werden und den Stoffwechsel so verlangsamen, dass eine Gewichtsabnahme sabotiert wird. Finden Sie heraus, ob Sie genug Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren.

Erforderliche Grundlagen

Unabhängig davon, welchen Diät- oder Trainingsplan Sie befolgen, gibt es zwei grundlegende Anforderungen, die Sie in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen sollten:

1. Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Studien zeigen, dass dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um beim Abnehmen zu helfen.
2. Trink genug Wasser. Eine ausreichende Wasseraufnahme und Flüssigkeitszufuhr ist mit erfolgreicheren Bemühungen zur Gewichtsreduktion verbunden.

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

Für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren - insbesondere für Schilddrüsenpatienten, die möglicherweise eine etwas langsamere Verdauung haben -, die häufiger unter Verstopfung leiden, kann Ballaststoffe einige signifikante Vorteile beim Abnehmen haben. Insbesondere die Einbeziehung von ballaststoffreicheren Lebensmitteln in die Ernährung kann Teil eines erfolgreichen Ansatzes zur Gewichtsreduktion sein.

Einige andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, aber nicht unbedingt eingehend untersucht wurden, um die Auswirkungen auf Schilddrüsen-Diätetiker zu untersuchen, umfassen:

• Chia-Samen
• Zimt
• Kokosnussöl
• Grapefruit
• Konjugierte Linolsäure (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Grüner Tee

Sabotage Gewichtsverlust

Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle Goitrogene bei Schilddrüsenpatienten spielen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Goitrogene sind gesundes Kreuzblütlergemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli. Wenn sie jedoch übermäßig konsumiert werden, insbesondere roh, können sie die Schilddrüse verlangsamen. Sie können dieses Gemüse in Maßen essen, gedämpft oder gekocht, aber wenn Sie es übertreiben, kann dies Ihrer Anstrengung, Gewicht zu verlieren, entgegenwirken.

Sie möchten auch mehr über die potenziellen Bedenken erfahren, es mit Lebensmitteln auf Sojabasis zu übertreiben. Soja ist nicht nur ein Goitrogen, sondern Soja kann auch die körpereigene Aufnahme von Schilddrüsenhormon blockieren.

7 Wesentliche Fakten zu Goitrogenen und Ernährung

Bewegung, Bewegung und Training

Bewegung - sei es Sport, Bewegung oder andere Formen körperlicher Aktivität - ist ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms und besonders wichtig für Schilddrüsenpatienten.

Beginnen Sie damit, zu lernen, wie Bewegung eine Rolle bei der Förderung eines langsamen Stoffwechsels spielt. Bewegung kann auch dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen zu reduzieren und Sie fühlen sich energetischer. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich dieses Schilddrüsen-freundliche Wassertraining an.

Diät-Drogen

Derzeit gibt es auf dem Markt keine wirklich wirksamen verschreibungspflichtigen Medikamente zur Gewichtsreduktion. Aber die Medikamente, die verfügbar sind, können einige Gefahren für Schilddrüsenpatienten darstellen. Saxenda ist ein Medikament zur Gewichtsreduktion, das das Risiko einer seltenen Art von Schilddrüsenkrebs erhöhen kann, die als medullärer Schilddrüsenkrebs bezeichnet wird. Phentermine ist ein Stimulans, das Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen kann.Zwei Dinge, die auch durch eine Schilddrüsendosierung außerhalb des Bereichs verursacht werden können. Wenn Sie versucht sind, das Medikament Alli / Xenical zu probieren - der generische Name ist Orlistat -, möchten Sie auch erfahren, wie es mit Schilddrüsenmedikamenten interagiert.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie das Gefühl haben, alles richtig gemacht zu haben und frustriert sind von der Waage, die sich weigert, sich zu bewegen, ist es Zeit, Fehler in Ihrem Diät- und Gewichtsverlustprogramm zu beheben. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen können:

• Busting durch Ihr Gewichtsverlust Plateau
• 10 überraschende Tipps, die Schilddrüsenpatienten beim Abnehmen helfen
• 7 Diät-Geheimnisse, um Schilddrüsenpatienten beim Abnehmen zu helfen