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Die zentralen Thesen
- Arthrose des Knies kann schmerzhaft sein, und einige traditionelle Behandlungen sind mit negativen Nebenwirkungen verbunden.
- Eine neue Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Kurkuma über 12 Wochen Linderung bringen kann.
- Kurkuma enthält viele vorteilhafte Eigenschaften. Die Einführung der Pflanze in Ihre Ernährung kann für Ihre allgemeine Gesundheit nützlich sein.
Wenn Sie an arthritischen Knieschmerzen leiden, haben Forscher herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von Kurkuma Ihre Beschwerden verringern kann.
In einer am 15. September in derAnnalen der Inneren Medizin,Forscherbewertete 70 Personen, die an Knie-Arthrose litten. Die Forscher fanden heraus, dass die 36 Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich 1.000 Milligramm (mg) Kurkuma einnahmen, bessere Schmerzergebnisse berichteten als die 34 Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen. Es wurde jedoch kein Unterschied in den strukturellen Aspekten der Arthrose wie Knorpelzusammensetzung oder Schwellung beobachtet.
"Obwohl die Stichprobengröße in dieser Studie etwas klein war, sehe ich keinen Nachteil darin, Kurkuma in die Ernährung aufzunehmen", sagt Brittany Scanniello, RD, eine in Colorado ansässige Diätassistentin, gegenüber Verywell.
Was dies für Sie bedeutet
Wenn Sie unter Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose des Knies leiden, kann die tägliche Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln eine gewisse Linderung bringen. Es sind jedoch besser konzipierte Studien erforderlich, um eine starke Empfehlung abzugeben.
Was ist Kurkuma?
Sie können Kurkuma als ein beliebtes Gewürz kennen, das Curry seinen Geschmack verleiht und goldene Latte ihre lebendige Farbe. Kurkuma ist eine Pflanze, die als Superfood angepriesen wird, und der Verzehr der Wurzel - am beliebtesten in Suppen und Smoothies - ist mit vielen Vorteilen verbunden. Auch die Ergänzungsform erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Tatsächlich stieg der Umsatz mit Kurkuma zwischen 2017 und 2018 um 30,5% und belief sich in den USA auf rund 93,3 Mio. USD.
"Kurkuma wird traditionell sowohl in der indischen als auch in der chinesischen Medizin als Farbstoff, Gewürz und entzündungshemmendes Mittel verwendet", sagt Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, Doktor der Pharmazie und Gründer der postpartalen App The Snapback, gegenüber Verywell .
Patel weist darauf hin, dass Curcumin, eine Verbindung, die etwa 5% des Gewürzs ausmacht, eine Reihe von gesundheitlichen Eigenschaften aufweist. Es gilt:
- Antioxidans
- Entzündungshemmend
- Anti-Krebs
- Antidiabetikum
- Anti allergisch
- Anti-Dermatophyt
- Hepatoprotektiv
- Neuroprotektiv
Patel zögert jedoch, eine pauschale Erklärung abzugeben, in der Kurkuma als Allheilmittel vorgeschlagen wird, da die Bioverfügbarkeit und der Metabolismus dieser Verbindung von vielen Faktoren abhängen. Eine Person kann es nehmen und erstaunliche Ergebnisse erzielen, während die andere möglicherweise nichts erlebt.
Was ist Bioverfügbarkeit?
Die Bioverfügbarkeit bezieht sich auf den Grad und die Geschwindigkeit, mit der eine Substanz wie ein Arzneimittel vom Körper aufgenommen wird und eine aktive Wirkung entfalten kann.
Scanniello schließt sich diesen Bedenken an.
"Es ist wichtig zu beachten, dass Kurkuma beim Menschen eine relativ schlechte Bioverfügbarkeit aufweist - etwa 85% können den GI-Trakt passieren", sagt sie. "Formulierungen wie Kurkuma-Bockshornklee, Kurkuma-schwarzer Pfeffer oder [Kurkuma], die mit Fett gegessen werden, haben gezeigt, dass sie die Kurkuma-Absorption erhöhen und ihre vorteilhaften Eigenschaften weiter unterstützen."
Auch wenn Kurkuma "natürlich" ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob es eine gute Lösung für Ihre persönlichen Bedürfnisse ist, bevor Sie es einnehmen. Bei Menschen, die schwanger sind oder ständig Antikoagulationsmedikamente verklagen, kann Kurkuma einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie das Risiko einer Schwangerschaft oder erhöhte Blutungen.
Kurkuma und Schmerzlinderung bei Knie-Arthrose
Arthrose des Knies kann äußerst schmerzhaft sein und tritt auf, wenn sich der Knorpel bis zu dem Punkt abnutzt, an dem Schienbein, Oberschenkel und Kniescheiben aneinander reiben. Schmerzen aufgrund von Arthrose sind ein wichtiger Vorläufer für Behinderungen und häufig ein Hauptgrund für die Suche nach medizinischer Versorgung. Da übliche Mittel zur Behandlung von Arthrose-Schmerzen wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente nachteilige Nebenwirkungen haben können, ist eine Alternative eine Willkommen Gegenmittel.
"Etwas, das nicht viele Menschen wissen, ist die Fähigkeit von Kurkuma, als Analgetikum oder natürliches Schmerzmittel zu wirken", sagt Scanniello Wirkung einiger rezeptfreier Schmerzmittel. "
Die Ergebnisse dieser und anderer Studien legen nahe, dass eine konsistente Einnahme von Kurkuma (insbesondere Curcumin) in klinischen Dosen zu einer Schmerzlinderung mit minimalen Nebenwirkungen in den meisten Populationen führen kann. Die meisten Studien, die zum Zusammenhang zwischen Kurkuma und Schmerzlinderung durchgeführt wurden, sind jedoch von geringer Stichprobengröße, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Zusammen mit der Stichprobengröße hatte dieses jüngste Studiendesign nur eine kurze Zeit für die Nachsorge bei Patienten und wurde in einem einzigen Forschungszentrum durchgeführt. Darüber hinaus wurde die Finanzierung von einem Unternehmen bereitgestellt, das Kurkuma-haltige Produkte herstellt.
Wenn Sie jedoch einer der vielen sind, die an Knie-Arthrose leiden, kann die Erforschung der Kurkuma-Supplementierung oder das Hinzufügen des Gewürzs zu Ihren Lebensmitteln in angemessenen Mengen ein positiver Schritt zur Schmerzlinderung sein. Goldener Kurkuma Latte, jemand?
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