Sind Ihre Kopfschmerzen auf wenig Vitamin D zurückzuführen?

Haben Sie Ihre Freunde über ihren Vitamin D-Spiegel sprechen hören? Hat Ihr Arzt Ihr Niveau bei Ihrer jährlichen Untersuchung überprüft?

Während Vitamin D eine Rolle für die Knochengesundheit spielt, gibt es inkonsistente Daten zu seiner Rolle bei anderen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Krebs und Schmerzstörungen wie chronischen Schmerzen und Kopfschmerzen.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in zwei Formen vorliegt:

• Cholecalciferol (Vitamin D3): Wird aus ultraviolettem Licht ("Sonnenlicht") gewonnen, das in die Haut eindringt und in fettigen Fischen wie Lachs und Thunfisch vorhanden ist.
• Ergocalciferol (Vitamin D2): Wird aus dem Pilzsterin Ergosterol gewonnen und kommt auf natürliche Weise in sonnengetrockneten Shiitake-Pilzen vor.

Beide Formen von Vitamin D werden zur Anreicherung von Lebensmitteln und in Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Optimaler Vitamin D-Spiegel

Experten streiten sich um den optimalen Vitamin-D-Spiegel. Das Institute of Medicine empfiehlt jedoch, einen Vitamin D-Spiegel über 20 ng / ml aufrechtzuerhalten. Dieser Wert muss möglicherweise höher sein (d. H. Über 30 ng / ml) bei älteren Erwachsenen, bei denen ein höheres Risiko für Stürze und Knochenbrüche (Frakturen) besteht, oder bei Menschen mit anderen Erkrankungen.

Wenn Personen einen Vitamin-D-Mangel haben (ein Wert von weniger als 20 ng / ml), steigt der Nebenschilddrüsenhormonspiegel im Körper an. Dies führt dazu, dass Kalzium aus den Knochen ausgelaugt wird, was schließlich zu einer Knochenschwächung führt, einem Zustand, der bei Kindern als Rachitis und bei Erwachsenen als Osteomalazie bezeichnet wird

Mängelursachen

Eine Reihe von Erkrankungen und Faktoren können Menschen für einen Vitamin-D-Mangel prädisponieren. Obwohl dies keine vollständige Liste ist, sind hier einige der folgenden Faktoren:

• Unterernährung
• Nieren- oder Lebererkrankung
• Fettleibigkeit
• Dunkelhäutige Personen
• Darm-Malabsorption wie bei Zöliakie
• Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel hemmen (z. B. bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle)

Eine geringe Sonneneinstrahlung ist auch ein Problem für den Vitamin-D-Mangel, insbesondere bei Personen, die in Pflegeheimen wohnen oder in geografischen Regionen mit wenig Tageslicht leben.

Forschung über Vitamin D und Kopfschmerzen

Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Vitamin-D-Mangel.

Studie 1
In einer kleinen Studie inKopfschmerzen,Eine Analyse wurde an acht Patienten mit Vitamin-D-Mangel und chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp durchgeführt.

Alle Patienten in der Studie hatten sehr niedrige Vitamin D-Spiegel (25-Hydroxyvitamin D-Spiegel <10 ng / ml) und hatten wenig bis gar keine Linderung ihrer Kopfschmerzen mit herkömmlichen Medikamenten. Die Patienten wurden mit täglichem Vitamin D (1000-1500 IE) und Kalzium (1000 mg) ergänzt und erhielten innerhalb weniger Wochen nach der Therapie eine Linderung der Kopfschmerzen.

Die Forscher waren der Ansicht, dass die von den Teilnehmern erlebte Linderung der Kopfschmerzen auf die Vitamin-D-Präparate und nicht auf die Kalziumpräparate zurückzuführen war. Sie erklärten, dass sich der Kalziumspiegel normalerweise innerhalb einer Woche wieder normalisiert, die Patienten jedoch vier bis sechs Wochen lang keine Linderung ihrer Kopfschmerzen verspürten, als sich ihr Vitamin-D-Spiegel wieder normalisierte.

Studie 2

In einer anderen Studie inDas Journal of Headache PainDie Forscher fanden heraus, dass mit zunehmendem Breitengrad (näher am Nord- und Südpol und weiter vom Äquator entfernt) die Prävalenz von Kopfschmerzen, sowohl Migräne als auch Kopfschmerzen vom Spannungstyp, zunahm.

Wie Sie vielleicht bereits wissen, korreliert die Zunahme des Breitengrads (oder je weiter Sie vom Äquator entfernt sind) mit einer geringeren Intensität und einer kürzeren Dauer des Sonnenlichts. Mit weniger Sonnenlicht gibt es weniger Vitamin D-Absorption, also vermutlich insgesamt niedrigere Werte.

Das "Warum" hinter diesem möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Kopfschmerzen ist unklar. Eine Möglichkeit besteht darin, dass niedrige Vitamin D-Spiegel Knochenschmerzen und Schwellungen fördern, was zu einer Sensibilisierung des Nervensystems führen kann. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass ein niedriger Vitamin D-Spiegel einen Magnesiummangel fördern kann, da Vitamin D für die Magnesiumaufnahme benötigt wird - und wir wissen, dass Magnesiummangel mit der Entwicklung von Kopfschmerzen vom Spannungstyp in Verbindung gebracht wurde.

Studie 3

In einer dritten Studie wurden Vitamin D-Spiegel und -Symptome bei 100 Erwachsenen mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp und 100 passenden gesunden Kontrollen bewertet. Die Studie ergab, dass bei Patienten mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels signifikant höher ist und die Wahrscheinlichkeit einer Muskel- und Knochenempfindlichkeit höher ist.

Implikationen

Denken Sie daran, dass ein Link oder eine Assoziation nicht bedeutet, dass einer den anderen verursacht. Beachten Sie auch, dass drei zitierte Studien eine sehr kleine Anzahl von Patienten umfassten. Das große Bild hier ist, dass ein niedriger Vitamin D-Gehalt zu chronischen Kopfschmerzen führen kann. Weitere Studien, insbesondere große randomisierte kontrollierte Studien, sind erforderlich, um diese Beziehung besser zu artikulieren.

Verhütung

Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, empfiehlt das Institute of Medicine Erwachsenen bis zum Alter von 70 Jahren eine tägliche Nahrungsaufnahme von 600 IE Vitamin D. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene über 70 Jahre beträgt 800 IE.

Beachten Sie jedoch, dass sich Ihr Vitamin-D-Bedarf möglicherweise von dem eines anderen unterscheidet, basierend auf Ihren einzigartigen Risikofaktoren und dem Vitamin-D-Ausgangswert. Daher ist es wichtig, Ihren Vitamin-D-Behandlungsplan mit Ihrem persönlichen Arzt zu besprechen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich des möglichen Zusammenhangs zwischen Kopfschmerzen und Vitamin D bewusst sind, werden Sie zu einem informierten Patienten. Besprechen Sie die Meinung Ihres Arztes zu Vitamin D oder anderen alternativen Therapien für Ihre Kopfschmerzen, insbesondere wenn diese sich mit Ihrem derzeitigen Behandlungsschema nicht verbessern.