Was tun gegen lose Stühle von IBS?

Lose Stühle sind ein primäres IBS-Symptom für Personen mit Durchfall-vorherrschendem IBS (IBS-D) und ein intermittierendes Symptom für Personen mit IBS-alternierendem Typ. Typischerweise sind diese losen Stühle mit Bauchschmerzen verbunden, die sich durch Stuhlgang, Durchfalldringlichkeit und im schlimmsten Fall durch Badezimmerunfälle (Stuhlinkontinenz) bessern.

Mit diesen Symptomen kann das Wissen, wie Sie Ihren Stuhl fester machen und losen Stuhl vermeiden, Ihre Lebensqualität verbessern. Der Rat hier ist nur für diejenigen mit einer Diagnose von IBS. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die zu losen Stühlen führen können, wie z. B. Gallensäuredurchfall und Antibiotika-assoziierter Durchfall. Wenn Sie von Ihrem Arzt noch nicht wegen loser Stühle gesehen wurden, die länger als zwei Wochen dauern, müssen Sie dies Ihrem Arzt so bald wie möglich mitteilen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Warum sind Stühle locker gegen fest?

Um zu verstehen, warum Ihr Körper losen Stuhl produziert, können Sie Ihr Gedächtnis über die Funktionsweise des Verdauungssystems auffrischen. Kurz gesagt, das Essen, das wir essen, wird zuerst in unserem Magen abgebaut und dann in unseren Dünndarm geschickt, wo Nährstoffe aufgenommen werden. Der Dünndarm schickt dann die unverdaute Faser zusammen mit Wasser in unseren Dickdarm, wo das Wasser herausgezogen wird, um Stuhl zu bilden.

Derzeit ist nicht genau bekannt, warum Menschen mit IBS eine Veränderung der Geschwindigkeit und des Erscheinungsbilds ihres Stuhlgangs erfahren. Es ist bekannt, dass lose Stühle das Ergebnis von entweder zu schnellem Stuhlgang, zu viel Flüssigkeit absonderndem Darm oder von Nahrungsbestandteilen sind, die einen Osmoseprozess auslösen, bei dem zu viel Wasser in den Stuhl gezogen wird. Während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Managementplan für Ihre IBS-Symptome zu erstellen, können Sie einige Verbesserungen bei der Selbstpflege ausprobieren.

Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu losen Stühlen führen können

Die folgenden Lebensmittel haben den Ruf, den Stuhl zu erweichen. Da keiner von ihnen für die Gesundheit wesentlich ist, können Sie ihn aus Ihrer Ernährung streichen.

• Zuckerfreie Lebensmittel und Kaugummis mit künstlichen Süßungsmitteln, die mit "ol" enden
• Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Soda, Tee)

Iss nicht zu viele Früchte gleichzeitig

Früchte sind eine wunderbare Quelle für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie enthalten jedoch auch Fructose und unser Körper kann nur begrenzt zu viel Fructose gleichzeitig aufnehmen. Zu viel Obst, zu früh, bedeutet, dass überschüssige Fruktose in den Dickdarm gelangt, wo sie überschüssiges Wasser in sich aufnehmen kann, was zur Lockerung Ihres Stuhls beiträgt.

Nehmen Sie keine Magnesium enthaltenden OTC-Produkte ein

Magnesium hat einen guten Ruf als Abführmittel. Tatsächlich ist es ein Hauptbestandteil in den meisten Präparatformulierungen für Koloskopien.

Achten Sie darauf, dass Sie nicht ohne Wissen höhere Mengen an stuhllockerndem Magnesium aus einem rezeptfreien Produkt zu sich nehmen. Folgendes kann Magnesium enthalten. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch:

• Antazida
• Multivitamine
• Andere Vitaminformulierungen

Betrachten Sie Probiotika

Probiotika sind Bakterienstämme, von denen angenommen wird, dass sie für den Verdauungstrakt von Vorteil sind. Es gibt Hinweise darauf, dass sie ein günstiges Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.

Diese vorteilhafte Wirkung auf die Bakterien im Darm kann dem Körper helfen, eine verbesserte Motilität herzustellen und weniger Gas zu produzieren. Beides kann die Geschwindigkeit von Darmkontraktionen verlangsamen, die zu losen Stühlen beitragen.

Die American Gastroenterology Association veröffentlichte 2020 einen Konsens über den Einsatz von Probiotika bei Menschen mit Reizdarmsyndrom. Die Mehrheit der Gastroenterologen stimmt zu, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom, die symptomatisch sind, von der Einnahme von Probiotika profitieren. (Zitat)

Sie können Ihre Aufnahme von Probiotika erhöhen, indem Sie eine ballaststoff-, Obst- und Gemüsediät sowie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Tempeh, Kimchi, Miso und Kombucha zu sich nehmen. Over-the-Counter-Probiotika sind eine weitere Option, können aber teuer sein.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Faserzusätzen

Obwohl normalerweise empfohlen, um Verstopfung zu lindern, ziehen Faserzusätze (auch als Massenabführmittel bekannt) Wasser in den Stuhl und helfen, ihn zu festigen. Hier sind einige Möglichkeiten:

• Flohsamen (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Calciumpolycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• Methylcellulose (Citrucel)

Verwalten Sie Ihren Stress

Es ist seit langem bekannt, dass Stress aufgrund der natürlichen Stressreaktion des Körpers die Darmbewegung beschleunigt. Wenn Sie Stress reduzieren, kann Ihr Körper einen besseren Rhythmus erreichen und den Stuhl länger halten, damit er beim Herausziehen von Wasser fester wird. Versuchen Sie nach Möglichkeit, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie anspruchsvolle Situationen oder Einzelpersonen vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper ausgleichen. Hier sind einige zu beachten:

• Meditation
• Entspannungsübungen
• Tai Chi
• Yoga

Andere Ursachen für lose Stühle

Wenn bei Ihnen keine IBS diagnostiziert wurde, kann es viele andere Ursachen für losen Stuhl geben. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, wenn Sie herausfinden möchten, was möglicherweise schief geht, und um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Arzt Informationen geben, die für eine korrekte Diagnose hilfreich sind:

• Irgendwelche jüngsten Änderungen in der Art, wie Sie essen?
• Nehmen Sie ein neues Medikament ein?
• Hat sich Ihre Wasserquelle verändert und Sie sind verschiedenen Arten von Bakterien ausgesetzt?
• Bist du kürzlich gereist?
• Haben Sie kürzlich eine Lebensmittelvergiftung oder eine andere Darmkrankheit erlebt?
• War Ihr Stresslevel höher als gewöhnlich?

Gesundheitszustand mit losen Stühlen als Symptom

Es gibt eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, bei denen der Stuhl einen losen Stuhl aufweist. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Krankheiten und Störungen, die Ihr Arzt in Betracht ziehen wird, um herauszufinden, warum sich Ihre Darmgewohnheiten ändern.

Die folgenden Gesundheitszustände im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme können zu losen Stühlen beitragen:

• Zöliakie
• Laktoseintoleranz
• Fruktosemalabsorption
• Glutenempfindlichkeit
• Malabsorption von Fett

Obwohl die folgenden Zustände in Bezug auf die Ursache sehr unterschiedlich sind, teilen sie das Symptom eines losen Stuhls:

• Morbus Crohn
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Infektionen: Bakterien, Lebensmittelvergiftungen, Parasiten, Reisedurchfall, Viren
• Post-Magen- oder Darmchirurgie
• Colitis ulcerosa

Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern

Wie Sie sehen können, können die Ursachen für losen Stuhl von einer milden Reaktion auf das verzehrte Essen bis zu einer schwereren akuten oder chronischen Krankheit reichen.

Wann sollte ich den Arzt anrufen?

Wenn neben Ihrem losen Stuhl eines der folgenden Symptome auftritt, müssen Sie sich unverzüglich an einen Arzt wenden:

• Blut oder Eiter im Stuhl
• Dehydration
• Fieber, das höher als 102 ist oder länger als drei Tage dauert
• Schwere Bauchschmerzen
• Hocker, der schwarz oder teerig ist
• Unerklärlicher Gewichtsverlust

Ein Wort von Verywell

Es kann schwierig sein, mit chronischem Durchfall zu leben. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.