Training nach einer Bauchstraffung

Wenn Sie kürzlich eine Bauchstraffung hatten, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wann der beste Zeitpunkt ist, um nach dem Eingriff wieder Sport zu treiben und sexuelle Beziehungen zu pflegen. Eine Bauchstraffung, auch als Bauchstraffung bekannt, ist eine Operation, bei der überschüssige Haut und Fett vom Bauch entfernt werden. Das Verfahren strafft bei Bedarf auch die darunter liegenden Muskeln.

Hier ist, was Sie in Bezug auf die Wiederaufnahme der Aktivitäten nach einer Bauchstraffung erwarten können.

Zurück zur Übung

Nach Ihrer Operation werden Sie möglicherweise gebeten, ein wenig herumzulaufen, um die Durchblutung zu fördern. Dies hilft Ihnen, schneller zu heilen, aber tun Sie dies nicht alleine, da Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft aufgrund der Operation beeinträchtigt werden könnten.

Lassen Sie sich auch nicht von diesem kleinen Ausflug mit grandiosen Ideen füllen, das Haus zu putzen und zu trainieren. Diese Aktivitäten müssen warten.

Die meisten Chirurgen empfehlen, vor dem Duschen mindestens zwei bis drei Tage nach der Operation zu warten. Leichte Aktivitäten wie das Gehen auf einer ebenen Fläche sind in den meisten Fällen ab dem Tag nach der Operation wahrscheinlich in Ordnung. Gehen Sie jeden Tag nach dem Eingriff etwas länger und weiter, um Ihre Kraft zu steigern.

Sie sollten sich dem Krafttraining langsam und vorsichtig nähern. Gewichtheben kann Einschnitte und Nähte erheblich belasten.

Wenn Sie Gewichte heben, beginnen Sie mit leichten Gewichten, nachdem Ihr Chirurg Sie für diese Aktivität freigegeben hat - normalerweise zwischen 4 und 6 Wochen nach der Operation. Es kann sechs Monate oder länger dauern, bis Sie sicher Bauchübungen wie Crunches machen können.

Tägliche Aktivitäten ändern

Bei Ihrer täglichen Aktivität möchten Sie sich auch vom Heben schwerer Gegenstände fernhalten. Heben, schieben oder ziehen Sie sechs Wochen lang keine Gegenstände, die mehr als 5 Pfund wiegen. Wie beim Gewichtheben wird dadurch Ihre Inzisionsstelle unter Druck gesetzt und belastet.

Es ist schwer, sich im Moment daran zu erinnern, dass Sie sich von einer Operation erholen, aber dies ist nicht die Zeit, ein Held zu sein. Es ist Zeit, auf Ihren Körper (und Ihren Arzt) zu hören und es ruhig anzugehen.

Fragen Sie Ihren Chirurgen, wie lange er von der Arbeit zu Hause bleiben soll. Ihre Antwort hängt von der Art der Bauchstraffung ab, die Sie hatten. Bei umfangreicheren Bauchdeckenstraffungen sollten Sie mit einer Pause von etwa vier Wochen rechnen. Dadurch können sich Ihre Schmerzen auflösen und Sie haben Zeit, die Schmerzmittel abzusetzen. Sie sollten nicht fahren, bis Sie diese Meilensteine ​​erreicht haben.

Schlafposition

Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, bis Sie nicht mehr wund sind. Sie können feststellen, dass das Schlafen auf drei Kissen unter Ihrem Rücken / Kopf und / oder zwei Kissen unter Ihren Knien die Beschwerden verringern kann.

Dies ist als Semi-Fowler-Position bekannt und sollte zwei Wochen nach der Operation verwendet werden, um eine übermäßige Belastung des Einschnitts zu vermeiden und Narbenbildung zu reduzieren. Außerdem fällt Ihnen der Übergang von einer liegenden in eine sitzende Position aufgrund von leichter weniger Stress für Ihren Bauch.

Andere Dinge zu beachten

Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen. Sie werden also nicht nur neugierig sein, wann Sie wieder Sport treiben können, sondern auch, wann Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen können. Lesen Sie die folgenden Tipps, wie Sie Probleme mit dem Lebensstil während Ihrer Genesung nach einer Bauchstraffung angehen können:

• Essen Sie nach der Operation leicht und erhöhen Sie so Ihre Aufnahme und Art der Lebensmittel, wie es toleriert wird.
• Schmerzmittel können Verstopfung verursachen. Sie können einen rezeptfreien Stuhlweichmacher wie Colace oder Docusate einnehmen, um Verstopfung zu vermeiden.