Bei chronischen Schmerzen auf epidemischer Ebene ist der Bedarf an Selbsthilfegruppen enorm. Mit Schmerzen zu leben ist schwer und die meisten Menschen, die sich nicht damit befasst haben, verstehen die Kämpfe nicht.
Chronische Schmerzen treten in vielen Formen und aus vielen Gründen auf: systemische Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie; Kampfverletzungen bei Veteranen; und lokalisierte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne. Wiederholte Belastungsstörungen und anhaltende Schmerzen aufgrund von Operationen oder Verletzungen können ebenfalls die Ursache sein.
In der Zwischenzeit sind viele Ärzte nicht gut darin geschult, chronische Schmerzen zu behandeln. Einige Menschen in Ihrem Leben verstehen möglicherweise nicht oder glauben nicht einmal, dass Ihre Schmerzen real sind. Dies alles kann dazu führen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen isoliert sind und verzweifelt nach Erleichterung suchen.
Hier kommen Selbsthilfegruppen ins Spiel, die einen sicheren Ort bieten, an dem Sie emotionale Unterstützung finden und sich über Behandlungen und Managementstrategien informieren können. Sie haben viele Möglichkeiten: Selbsthilfegruppen existieren online, in lokalen Communities und sogar telefonisch. In unseren Tipps unten finden Sie die besten Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen und die für Sie passende.
Die 6 besten Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen von 2021
- Insgesamt am besten: National Fibromyalgia & Chronic Pain Association
- Am besten für Familien: Schmerzverbindung
- Am besten für Online-Foren: Der mächtige
- Am besten für den Aufbau unterstützender Beziehungen: MyChronicPainTeam
- Am besten für die Struktur: Chronische Schmerzen anonym
- Am besten zum Finden oder Starten lokaler Support-Gruppen: American Chronic Pain Association
Insgesamt am besten: National Fibromyalgia & Chronic Pain Association
Nationale Vereinigung für Fibromyalgie und chronische Schmerzen
Jetzt registrierenDie National Fibromyalgia & Chronic Pain Association (NFMCPA) bietet Selbsthilfegruppen und eine Fülle anderer Ressourcen. Während Mitgliedschaften verfügbar sind, müssen Sie niemals beitreten. Jeder kann die Ressourcen nutzen und sich kostenlos den Communities anschließen.
Die Organisation beherbergt Unterstützungsgemeinschaften für alle mit chronischen Schmerzen und speziell für Menschen mit Fibromyalgie, einschließlich Untergruppen mit engeren Schwerpunkten wie Neudiagnose, aktuelle Forschung, Behandlungstypen, Symptome, Bewältigung und mehr.
Die Website bietet auch Bildungsartikel zu verschiedenen verwandten Themen und führt Listen lokaler Selbsthilfegruppen, damit Sie eine in Ihrer Community finden können. Im Abschnitt "Ressourcen" finden Sie eine Datenbank mit Anbietern von Gesundheitsdiensten für chronische Schmerzen und Fibromyalgie.
Die NFMCPA ist eine eingetragene gemeinnützige Organisation gemäß 501 (c). Während die Nutzung der Ressourcen kostenlos ist, fordert die Organisation die Mitarbeiter auf, eine geringe Gebühr zu zahlen, um sie zu unterstützen.
Am besten für Familien: Schmerzverbindung
Schmerzverbindung
Jetzt registrierenPain Connection bietet Unterstützung durch mehrere kostenlose Programme, sowohl lokal als auch über Video. Die Website enthält eine Liste der persönlichen Selbsthilfegruppen, die sie im ganzen Land in Michigan, Massachusetts, Ohio, Iowa, Kalifornien und anderen Ländern veranstaltet (und viele halten auch Videotreffen ab). Obwohl es noch nicht zu viele gibt, bietet die Organisation Schulungen für alle an, die eine in ihrer Nähe starten möchten.
Wenn Sie es nicht zu einer persönlichen Besprechung schaffen, können Sie sich für regelmäßige Support-Gruppen für Pain Connection Live-Videokonferenzen anmelden. Sie müssen sich im Voraus registrieren, es fallen jedoch keine Gebühren an. Videokonferenzen werden zu verschiedenen Zeiten und Tagen angeboten, um unterschiedlichen Zeitplänen gerecht zu werden.
Zusätzlich hat Pain Connection ein Programm namens Pediatric Pain Warriors, das sich auf Kinder und ihre Familien / Betreuer konzentriert. Pediatric Pain Warriors zielt darauf ab, „Ressourcen, Aufklärung, Unterstützung und Rückzugsmöglichkeiten für alle von pädiatrischen Schmerzen Betroffenen bereitzustellen“. Derzeit verbindet es Kinder mit Schmerzen durch ein Brieffreundprogramm namens PainPals. Das Programm umfasst auch Webinare und Retreats für Kinder mit chronischen Schmerzen und ihre Familien.
Pain Connection ist Teil der US-amerikanischen Pain Foundation, einer eingetragenen gemeinnützigen Organisation gemäß 501 (c).
Am besten für Online-Foren: Der mächtige
Der mächtige
Jetzt registrierenThe Mighty ist eine Social-Media-Site, die Support-Foren für Menschen mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen bietet - laut Site mehr als 600 - einschließlich chronischer Schmerzen und der damit verbundenen Erkrankungen. Wenn Sie mit mehreren Krankheiten leben (wie viele Menschen mit chronischen Schmerzen), können Sie möglicherweise auf dieser einen Website eine Selbsthilfegruppe für alle finden.
The Mighty's wurde 2014 gegründet und war schon immer das Ziel, Menschen zu helfen. Es wird durch Werbeeinnahmen unterstützt, aber die Anzeigen sind subtil und stören nicht, wenn Sie die Website veröffentlichen oder durchsuchen.
Die Foren des Mighty sind informell strukturiert, damit Sie problemlos in Konversationen stöbern und mitmachen können. Die Website arbeitet daran, ein positives und unterstützendes Umfeld aufrechtzuerhalten. Eine Mitgliedschaft ist erforderlich, aber kostenlos. Da nur Mitglieder Ihre Beiträge sehen können, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Gesundheitsinformationen im Internet sichtbar sind.
Ein Vorteil solcher Online-Foren ist, dass Sie sich jederzeit anmelden können. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass andere Personen sofort auf Ihre Beiträge antworten. Wenn Sie nach einer strukturierten Gruppe mit festgelegten Besprechungszeiten suchen, ist dies möglicherweise nicht das richtige Format für Sie.
Am besten für den Aufbau unterstützender Beziehungen: MyChronicPainTeam
MyChronicPainTeam
Jetzt registrierenÄhnlich wie The Mighty - aber mit einem weniger überfüllten Design und einem intimeren Gefühl - ist MyChronicPainTeam. Es ist Teil eines Netzwerks namens MyHealthTeams, das Online-Supportforen für 40 verschiedene Gesundheitszustände hostet, darunter rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie, Spondylitis, Migräne, Nahrungsmittelallergien und Reizdarmsyndrom. Diese Communitys sind online und über mobile Apps mit einer kostenlosen Mitgliedschaft verfügbar.
Sobald Sie Mitglied sind, können Sie ein Profil erstellen, Ihre Geschichte teilen und mit dem Posten beginnen. Wie The Mighty ist es ein unstrukturiertes Forum, in dem Sie jederzeit vorbeischauen und chatten können.
MyHealthTeams ist ein von Risikokapital unterstütztes unabhängiges Unternehmen. Auf der Website heißt es, die Vision des Unternehmens sei es, "sichere, objektive und patientenorientierte soziale Netzwerke" bereitzustellen. Die Hauptseite enthält einen Link zu Krisennetzwerken wie Selbstmord- und Missbrauchs-Hotlines und Websites.
Wenn Sie ein Problem mit sensorischer Überlastung haben, ist diese Website möglicherweise besser für Sie als einige der anderen. Das Design ist sauberer und einfacher, mit viel Leerraum und keinen schreienden Farben, die für Menschen mit Fibromyalgie und ähnlichen Erkrankungen überwältigend sein können.
Am besten für die Struktur: Chronische Schmerzen anonym
Chronische Schmerzen anonym
Jetzt registrierenChronic Pain Anonymous (CPA) bietet ein 12-Stufen-Programm für das Leben mit chronischen Schmerzen. Dies ähnelt Suchtprogrammen wie Alcoholics Anonymous, aber die Organisationen sind nicht verwandt.
Das Leitbild der Organisation lautet: „Alle Menschen mit chronischen Schmerzen oder chronischen Krankheiten einzuladen, die Gelassenheit zu akzeptieren, einen Tag nach dem anderen zu leben, einen Moment nach dem anderen zu genießen und Not als Weg zum Frieden zu betrachten. Wir vertrauen darauf, dass wir, wenn wir uns einer Macht ergeben, die größer ist als wir selbst, Kraft und einen unergründlichen Frieden finden werden. “
Die Sitzungen sind so strukturiert, dass Sie durch die 12 Schritte geführt werden. (Bitte beachten Sie, dass die 12 Schritte größtenteils auf dem Glauben an Gott oder einer höheren Macht beruhen. Daher ist dieses Programm möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die nicht religiös oder spirituell sind.)
CPA bietet persönliche Meetings an einigen Orten im ganzen Land an, z. B. in Arizona, Hawaii, Pennsylvania und anderen, sowie Online-Meetings auf Zoom-Basis.
Die Organisation verkauft ein Buch, das zum Programm passt, aber es ist nicht erforderlich, und es fallen keine Mitgliedsbeiträge oder Gebühren an. CPA bietet auch Schulungsmaterialien für Personen an, die eine Gruppe in ihrer eigenen Gemeinde gründen möchten, und ist eine registrierte gemeinnützige 501 (c) -Organisation.
Am besten zum Finden oder Starten lokaler Support-Gruppen: American Chronic Pain Association
American Chronic Pain Association
Jetzt registrierenDie American Chronic Pain Association (ACPA) beherbergt landesweit lokale Selbsthilfegruppen. Derzeit gibt es in den meisten Bundesstaaten Communitys, die Sie in einer benutzerfreundlichen Liste finden. Wenn sich keiner in Ihrer Nähe befindet, können Sie sich an ihn wenden, um eine ACPA-Support-Gruppe in Ihrer Gemeinde zu gründen.
Laut der Website besteht das Ziel einer ACPA-Gruppe darin, "Unterstützung, Validierung und Ausbildung in grundlegenden Schmerzbehandlungs- und Lebenskompetenzen bereitzustellen". Gruppenmitglieder erleichtern Besprechungen und konzentrieren sich nicht auf Symptome oder Behandlungen jeglicher Art. Sie sind vielmehr ein Mittel für Menschen, um das Gelernte zu teilen und andere zu ermutigen, ein befriedigenderes Leben zu führen.
Die ACPA-Website bietet auch einige Ressourcen, darunter Bildungsinformationen, aktuelle Nachrichten zu chronischen Schmerzen, Informationen zu aktuellen Forschungsergebnissen und einen Newsletter. Sie müssen kein Mitglied sein, um an Support-Gruppentreffen teilnehmen zu können. Wenn Sie Mitglied der Organisation werden möchten, können Sie dies für eine Spende von mindestens 25 USD tun.
ACPA ist eine eingetragene gemeinnützige Organisation gemäß 501 (c).
FAQs
Was sind Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen?
Chronische Schmerzunterstützungsgruppen können sich persönlich, online oder telefonisch treffen, um emotionale Unterstützung, Freundschaft und möglicherweise Aufklärung über Schmerzzustände, Behandlung und Managementstrategien zu bieten.
Was kosten sie?
Viele Selbsthilfegruppen sind kostenlos verfügbar, einige erheben jedoch möglicherweise eine Gebühr. Andere, insbesondere diejenigen, die von gemeinnützigen Organisationen unterstützt werden, bitten möglicherweise um Spenden, um die Finanzierung der Gruppe zu unterstützen.
Wie sind Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen strukturiert?
Die Strukturen der Selbsthilfegruppen variieren. Einige konzentrieren sich auf ein zentrales Programm, während andere weniger formal sind. In Gruppen mit Besprechungen wählen die Organisatoren in der Regel ein Thema oder ein Thema aus und stellen möglicherweise Ressourcen wie Informationspakete oder spezielle Redner bereit. Online-Foren sind am wenigsten strukturiert, und die Leute kommen nach Belieben vorbei.
Ist eine Unterstützungsgruppe für chronische Schmerzen das Richtige für mich?
Stellen Sie sich einige Fragen, um zu entscheiden, ob eine Gruppe zur Unterstützung chronischer Schmerzen für Sie geeignet ist:
- Fühlen Sie sich aufgrund Ihrer chronischen Schmerzen isoliert?
- Benötigen Sie mehr emotionale Unterstützung?
- Haben Sie das Gefühl, dass niemand in Ihrem Leben versteht, was Sie durchmachen?
- Benötigen Sie Hilfe bei der Suche nach Wegen, um mit Ihren Schmerzen umzugehen?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, kann möglicherweise eine Selbsthilfegruppe helfen.
Möglicherweise müssen Sie mehrere Communitys besuchen, bevor Sie eine finden, die zu Ihnen passt. Keine Gruppe wird für alle das Richtige sein. Überlegen Sie sich bei der Suche, ob Sie eine frei fließende Struktur bevorzugen, die Sie jederzeit besuchen können, ein regelmäßig geplantes Meeting, einen persönlichen Telefonsupport oder etwas anderes.
Da chronische Schmerzen es schwierig machen können, regelmäßig an persönlichen Treffen teilzunehmen, entscheiden sich viele Menschen, die damit leben, für Online-Selbsthilfegruppen oder Foren. Und natürlich können Sie immer zu mehreren gehören.
Wie wir die besten chronischen Schmerzgruppen auswählen
Die Selbsthilfegruppen in dieser Liste sind alle kostenlos und akzeptieren alle Personen mit chronischen Schmerzen. Sie werden von einer angesehenen gemeinnützigen Organisation oder Firma unterstützt, die sich speziell der Bereitstellung von Dienstleistungen (und nicht von Produkten) für Menschen mit chronischen Erkrankungen widmet.
Sie haben positive Bewertungen online und benutzerfreundliche Funktionen. Viele von ihnen bieten eine hervorragende Auswahl an Ressourcen, wie die NFMCPA-Lehrartikel und die Call-In-Gruppen von Pain Connection, oder ein Forum, das gut formatiert und moderiert ist, um eine positive Erfahrung zu erzielen, wie The Mighty und MyChronicPainTeam.
