Leben mit Arthrose

Es kann schwierig sein, mit Arthrosesymptomen umzugehen, die die üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Der beste Weg, um mit körperlichen Einschränkungen umzugehen, besteht darin, zu wissen, dass Sie alles tun, was Sie tun können, um Schmerzen zu lindern und die körperliche Funktion zu verbessern. Es gibt Maßnahmen, die Ihre Fähigkeit verbessern können, damit umzugehen - und sich sowohl physisch als auch emotional besser zu fühlen.

Emotional

Die Diagnose und das Leben mit Arthrose können überwältigend sein. Wenn Sie emotional auf sich selbst aufpassen, können Sie besser damit umgehen, wie Sie sich über Ihre Krankheit und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben fühlen.

Verstehe zuerst und vor allem, dass einige Gefühle normal sind. Angst, Angst, Frustration und Wut sind häufige und normale Gefühle, wenn bei Ihnen Arthrose diagnostiziert wurde.

Es ist in Ordnung, sich zu erlauben, diese Dinge zu fühlen. Das heißt, für Ihr eigenes Wohl tun Sie Ihr Bestes, um nicht bei ihnen zu verweilen. Nach einer Arthrose-Diagnose wird das Leben anders sein, aber eine positive Einstellung ist ein langer Weg. Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie tun können, anstatt über die Dinge nachzudenken, die Sie nicht können.

Unter anderem einige Dinge zu versuchen:

• Genießen Sie Freizeitaktivitäten: Lassen Sie nicht zu, dass Schmerzen Ihr Leben regieren und definieren. Nehmen Sie sich Zeit für Freizeitaktivitäten, die Sie genießen, egal ob Sie Musik hören, lesen, mit Ihrem Haustier spielen oder einen Film ansehen.
• Vergessen Sie nicht, sich verwöhnen zu lassen: Lassen Sie sich die Haare schneiden, eine Pediküre, eine Massage, eine Spa-Behandlung - alles, was Sie sich besser fühlen lässt. Nehmen Sie sich Zeit und Mühe, um diese Dinge zu tun, auch wenn Sie sie selbst zu Hause tun.
• Flucht: Manchmal kann eine Veränderung Ihrer Umgebung hilfreich sein, auch wenn es sich nur um einen Tagesausflug handelt. Ein Szenenwechsel kann gute Laune auslösen und Stress abbauen.
• Führen Sie ein Tagebuch: Ein Tagebuch kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entlüften und über die positiven Aspekte Ihres Lebens nachzudenken.

Wenn Wut- oder Angstgefühle so stark sind, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, oder wenn Sie Symptome einer Depression haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.

Körperlich

Es ist unglaublich wichtig, auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper zu achten. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich körperlich besser zu fühlen, sondern auch, sich gestärkt zu fühlen und mehr Kontrolle über Ihre Arthrose zu haben.

Behandlung

Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome des Fortschreitens der Arthrose und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie dies bemerken.

Wenn Sie diagnostiziert wurden und sich für Behandlungsoptionen entschieden haben, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Überprüfen Sie dennoch Ihre Behandlungsoptionen und überprüfen Sie sie regelmäßig mit Ihrem Arzt. Haben Sie alle Medikamentenoptionen in Betracht gezogen? Haben Sie Injektionen, nicht medikamentöse Behandlungen oder alternative Behandlungen ausprobiert?

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, was bei Ihnen wirkt und was nicht.

Gesundheit der Gelenke

Obwohl Ihre Gelenke die Auswirkungen von Arthrose spüren, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihre Gesundheit und Funktion zu verbessern:

• Schützen Sie Ihre Gelenke: Tun Sie alles, um übermäßige Belastung und Belastung Ihrer Gelenke zu vermeiden. Ziehen Sie in Betracht, eine Stütze oder Orthese zu tragen. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsmittel und adaptive Geräte.
• In Bewegung bleiben: Nicht in die sitzende Falle tappen. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität verbessern Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen und Einschränkungen umzugehen. Tägliche Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen sollten in Ihre Routine aufgenommen werden.
• Gut essen: Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, um die Gesundheit insgesamt zu verbessern. Die Aufnahme von Antioxidantien in Ihre Ernährung wurde als vorteilhaft für Arthrose-Patienten angepriesen.
• Abnehmen: Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts werden Ihre Gelenke weniger belastet.

Schlaf

Besserer Schlaf verringert Ihre Müdigkeit, während schlechter Schlaf sie offensichtlich verschlimmern kann (zusammen mit Ihren Schmerzen). Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer guten Schlafumgebung und üben Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, eine volle Nachtruhe zu finden.

Ein Gleichgewicht finden

Während es sehr wichtig ist, aktiv zu bleiben, ist es ebenso wichtig, sich ausreichend auszuruhen.

Sozial

Wenn Sie Schmerzen haben, ist das Letzte, worauf Sie Lust haben, das Ausgehen. Aber Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, ist ein großartiger Stimmungsaufheller. Möglicherweise möchten Sie Details darüber mitteilen, wie sich Ihre Krankheit auf Ihre Fähigkeit auswirkt, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, damit Ihre Angehörigen besser verstehen, was Sie bequem tun können und was nicht und warum.

Sich mit Menschen zu umgeben, die aus erster Hand verstehen, was Sie durchmachen, hat ebenfalls einzigartige Vorteile. Sie können neue Life-Hacks entdecken, um mit Arthrose umzugehen, oder sich einfach gesehen und gehört fühlen, weil sie genau wissen, wie Sie sich fühlen.

Holen Sie sich Unterstützung, wo immer Sie sie finden können. Es gibt Online-Selbsthilfegruppen und lokale Selbsthilfegruppen (fragen Sie Ihren Arzt oder Ihr Krankenhaus nach Empfehlungen). Die Arthritis Foundation ist eine weitere großartige Unterstützungsressource.

Praktisch

Tun Sie, was Sie tun können, um Ihnen das Leben zu erleichtern. Hören Sie auf Ihren Körper und drängen Sie sich nicht dazu, mehr zu tun, als Sie können.

Bitten Sie um Hilfe

Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu tun, was Sie vor Arthrose getan haben, aber Sie sollten tun, was Sie können, solange Sie können. Wenn eine helfende Hand benötigt wird, sprechen Sie darüber, was Ihnen am meisten nützen würde. Andere bieten möglicherweise Hilfe an, wissen aber nicht genau, was für Sie nützlich wäre.

Nehmen Sie Anpassungen bei der Arbeit vor

Ordnen Sie Ihren Arbeitsplatz oder Schreibtisch so an, dass er für Sie am bequemsten ist. Machen Sie bei Bedarf Pausen. Wenn möglich, sollten Sie auch einen anderen Arbeitsplan, eine leichte Position oder eine Option für die Arbeit von zu Hause aus anfordern.

Nehmen Sie zu Hause Anpassungen vor

Tun Sie, was Sie können, um Ihr Zuhause lebenswerter zu machen. Verwenden Sie Produkte oder Geräte, die Ihnen die Arbeit erleichtern, von leichteren Kochgeräten und elektrischen Dosenöffnern bis hin zu Sockenhilfen, leicht zu drehenden Türklinken und einem Sessellift. Wenn Sie können, lassen Sie sich von einer Haushälterin verwöhnen, um einige der Reinigungsarbeiten zu übernehmen, die Ihnen schwer fallen.