Das physische Beugen und Strecken des Knies ist manchmal mit Geräuschen wie Knarren, Knirschen und Knallen verbunden. Sie könnten befürchten, dass dies auf ein zugrunde liegendes Problem hindeutet. Was zeigen die Beweise wirklich über Menschen mit lauten Knien?
Filadendron / iStockDas Kniegelenk
Im Kniegelenk kommen drei Knochen zusammen:
- Das Schienbein (Tibia)
- Der Oberschenkelknochen (Femur)
- Die Kniescheibe (Patella)
Die Oberfläche dieser Knochen ist mit einer glatten Polsterschicht bedeckt, die als Gelenkknorpel bezeichnet wird. Der Meniskus, eine andere Art von Knorpel, wirkt als Stoßdämpfer zwischen Oberschenkel und Schienbein. Beide Arten von Knorpel sind für die Kniestruktur entscheidend und beinhalten die Entwicklung von Arthrose.
Arthrose schädigt sowohl den Gelenk- als auch den Meniskusknorpel. Diese häufig als Verschleißarthritis bezeichnete Erkrankung führt zu einer Verschlechterung des Gelenkknorpels und zu Rissen im Meniskus.
Während dieses Prozesses werden die Knorpeloberflächen rau und uneben, und Knochen unter dem Knorpel werden freigelegt. Wenn sich das Kniegelenk hin und her beugt, können diese rauen Oberflächen die Geräusche verursachen, die Sie hören.
Kniergeräusche
Das häufigste Geräusch des Kniegelenks ist Crepitus. Das ist das grobe Schleifen, das Sie fühlen und hören können. Wenn Sie Ihre Handfläche auf die Kniescheibe legen und Ihr Knie hin und her beugen, kann es sein, dass Sie Sandpapier darin haben.
Crepitus kann das Ergebnis von übereinander schleifenden rauen Knorpeloberflächen sein. Während der Entwicklung von Arthrose verschlimmern manchmal Knochensporn (kleine Vorsprünge von abnormal geformtem Knochen) das Schleifen.
Andere Knietöne sind Knallen und Knacken, die normalerweise viel hörbarer sind als Crepitus, aber seltener auftreten. Sie können durch bestimmte Positionen oder Bewegungen des Gelenks ausgelöst werden, jedoch nicht durch jede Bewegung.
Normale Knack- und Knackgeräusche können auftreten, wenn Sehnen plötzlich über den das Gelenk umgebenden Knochen schnappen, oder sie können ein Zeichen für eine Knorpelschädigung im Gelenk sein. Ärzte machen sich normalerweise Sorgen, wenn der Ton eher mit erheblichen Schmerzen, Schwellungen oder anderen Symptomen verbunden ist als isoliert.
Der Beweis
Forscher haben untersucht, was Kniergeräusche über Ihre Wahrscheinlichkeit einer Arthritis im Gelenk aussagen. In diesen Studien baten sie die Leute, Folgendes zu bewerten:
- Die Geräuschpegel ihres Knies
- Wie viel Crepitus bemerken sie
Die Forscher folgen diesen Menschen, um zu sehen, wer unter ihnen an Arthritis leidet. Ihre Ergebnisse zeigen, dass es wahr ist: Menschen mit lauteren Knien entwickeln häufiger als Menschen mit ruhigen Knien Arthritis in diesem Gelenk.
Ärzte vermuten, dass Crepitus oft ein frühes Anzeichen für eine Gelenkdegeneration ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine Arthritis im Spätstadium entwickeln, die eine invasive Behandlung erfordert, sondern nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eines Tages an Arthrose leiden. Nicht jeder mit Kniergeräuschen tut dies, und viele Menschen ohne abnormale Gelenkgeräusche entwickeln auch Arthritis.
Was du tun kannst
Sie haben also ein lautes Knie und jetzt haben Sie Angst, an Arthritis zu erkranken. Was solltest du als nächstes tun?
Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Fortschreiten der Arthritis zu verhindern. Achten Sie vor allem auf Ihre Gelenke:
- Halte dein Gewicht niedrig
- Stärken Sie Ihre Muskeln
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
Viele Menschen befürchten, dass Bewegung den Knorpelverlust beschleunigt. Im Allgemeinen nicht. Übung hilft bei der Gewichtskontrolle und nährt Ihre Gelenke. Krafttraining kann bei Arthrose problematisch sein, aber Aktivitäten mit geringem Einfluss wie Radfahren, Schwimmen und Yoga sind leichter zu tolerieren und wirken sich positiv auf Ihre Gelenke aus.
Andere Möglichkeiten, wie Sie einen gesunden Knorpel erhalten können, sind:
- Gute Ernährung
- Vermeiden von Tabakerzeugnissen
- Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gelenkernährung
- Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs)
Wenn die Arthrose zu einem späteren Zeitpunkt fortschreitet, kann eine Gelenkersatzoperation eine Option sein. Ein Chirurg entfernt den beschädigten Knorpel und Knochen und ersetzt sie durch ein künstliches Implantat aus Metall und Kunststoff. Diese Behandlung ist im Allgemeinen vorbehalten, wenn der Knorpel vollständig abgenutzt ist.
Ein Wort von Verywell
Während Ihre lauten Knie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Arthritis im Gelenk entwickeln, ist dies keine Garantie dafür. Das Geräusch selbst bedeutet nicht, dass Sie eine Behandlung benötigen. Es ist jedoch ein Grund, einfache Schritte zu unternehmen, um Ihre Gelenkgesundheit zu verbessern, damit Sie Ihre Knie lange Zeit gesund und aktiv halten können.
