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Die zentralen Thesen
- Die Forscher erstellten einen Leitfaden, um Menschen mit Typ-1-Diabetes dabei zu helfen, sicher zu trainieren.
- Menschen mit Typ-1-Diabetes können während des Trainings einen starken Abfall des Blutzuckers feststellen und sogar ohnmächtig werden.
- Die Anleitung zielt darauf ab, Typ-1-Diabetes-Patienten die Werkzeuge zu geben, um während des Trainings gesund zu bleiben.
Eine Gruppe internationaler Experten hat die weltweit erste standardisierte Anleitung erstellt, um Menschen mit Typ-1-Diabetes dabei zu helfen, sicher zu trainieren.
Der Leitfaden beschreibt die Bedeutung von Bewegung bei Menschen mit Typ-1-Diabetes, erkennt jedoch das Risiko einer Hypoglykämie an - niedriger Blutzucker. "Verständlicherweise ist die Angst vor Hypoglykämie eines der stärksten Hindernisse für die Einbeziehung von Bewegung in das tägliche Leben", heißt es in den Leitlinien.
Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert oder nur sehr wenig Insulin produziert, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Zwischen 5% und 10% der Menschen mit Diabetes leiden an Typ-1-Diabetes, was ihn weniger häufig macht als Typ-2-Diabetes.
„Im Allgemeinen stellen wir fest, dass Aerobic-Übungen - Joggen, Radfahren usw. - im Vergleich zu Kraft- oder Intervallübungen zu einem stärkeren Rückgang der Glukose führen“, so Peter G. Jacobs, PhD, Mitautor des Leitfadens und außerordentlicher Professor an der Das Institut für Biomedizinische Technik an der Oregon Health & Science University berichtet Verywell. "Und steilere Glukoseabfälle können auch auftreten, wenn eine Person kurz nach einer Mahlzeit trainiert, wenn sie eine große Menge Insulin in ihrem Körper hat, um die Mahlzeit zu decken, die sie konsumiert hat."
Die Leitlinien enthalten speziell Informationen, die sowohl Menschen mit Typ-1-Diabetes als auch ihren medizinischen Betreuern helfen sollen, das Risiko einer Hypoglykämie durch körperliche Betätigung zu senken.
Othmar Moser, PhD, Hauptautor der Anleitung und Professor für Bewegungsphysiologie und Stoffwechsel an der Universität Bayreuth, erklärt Verywell, dass er und seine Mitautoren beschlossen haben, Richtlinien zu erstellen, um den Übungsprozess für Menschen so sicher wie möglich zu gestalten mit Typ-1-Diabetes. "Verschiedene Studien zeigen, dass die größte Angst vor Menschen mit Typ-1-Diabetes die Angst ist, während des Trainings ohnmächtig zu werden", sagt er. "Das sollte helfen."
Was dies für Sie bedeutet
Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten sicher trainieren können. Blutzuckerziele können für jeden Einzelnen spezifisch sein, daher sollten Sie gemeinsam in der Lage sein, einen Plan zu entwickeln, der zu Ihnen passt.
Die neue Anleitung
Der Leitfaden enthält spezielle Informationen zu den besten Schritten vor, während und nach dem Training, einschließlich der Verwendung eines Blutzuckermessgeräts.
„Ich würde immer empfehlen, ein Glukoseüberwachungssystem zu verwenden - einen kleinen Sensor an Ihrem Bauch oder Oberarm, der alle fünf Minuten auf Ihrem Mobiltelefon oder Lesegerät angezeigt wird“, sagt Moser. "Es macht es ziemlich einfach, Ihre Glukose regelmäßig zu überwachen."
Vor dem Training
- Kennen Sie die Art, Intensität und Dauer der Übung
- Betrachten Sie den Zeitpunkt der Übung
- Finden Sie im Voraus heraus, wie viel Insulin Sie verwenden müssen
- Zielen Sie auf einen Sensor-Glukosebereich
Während des Trainings
- Die Glukosebereiche des Sensors sollten zwischen 126 mg / dl und 180 mg / dl liegen und bei Personen mit einem erhöhten Risiko für Hypoglykämie etwas höher sein
- Wenn der Glukosespiegel des Sensors erhöht ist, führen Sie eine Insulinkorrektur durch
- Das Training sollte abgebrochen werden, wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl liegt. Wenn sie unter 54 mg / dl liegen, sollte das Training nicht erneut gestartet werden
Nach dem Training
- In den ersten 90 Minuten nach dem Training ist es am besten, einen Glukosebereich von 80 mg / dl bis 180 mg / dl zu haben
- Wenn aufgrund des hohen Glukosespiegels des Sensors eine Insulinkorrektur erforderlich ist, sollte ein Glukosemonitor-Alarm auf 80 mg / dl eingestellt werden
Wie sich Bewegung auf Typ-1-Diabetes auswirkt
Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt Menschen mit Typ-1-Diabetes, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. „Sport bietet allen Menschen Vorteile, auch Menschen mit Typ-1-Diabetes. Es kann dabei helfen, einen gesunden Body-Mass-Index, Kraft und Fitness aufrechtzuerhalten “, sagt Jacobs. "Es kann speziell für Menschen mit Typ-1-Diabetes von Vorteil sein, da es ihnen helfen kann, ihre Blutzuckerkontrolle zu verbessern und ihren täglichen Gesamtinsulinbedarf zu senken."
Sport kann bei Patienten mit Typ-1-Diabetes „die Lebensqualität dramatisch und drastisch verbessern“, sagt Moser.
Wie die neuen Leitlinien empfiehlt die ADA auch Menschen mit Typ-1-Diabetes, ihren Blutzucker vor, während und nach dem Training zu überprüfen, aber die Organisation gibt keine gezielten Blutzuckerwerte an.
Moser fordert Menschen mit Typ-1-Diabetes dringend auf, Bewegung als Teil ihrer Behandlung zu betrachten, Insulin zu verwenden und sich gesund zu ernähren. Und vor allem sollten Menschen mit Typ-1-Diabetes keine Angst vor Bewegung haben. "Vor ein paar Jahren war es für Menschen mit Typ-1-Diabetes schwierig, Sport zu treiben [wegen Hypoglykämie-Ängsten], aber heutzutage ist dies möglich", sagt er. "Wir hoffen, dass jeder mit Typ-1-Diabetes körperlich aktiv ist und Sport treibt."
