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Die zentralen Thesen
- Das Anbringen von Weihnachtsdekorationen kann helfen, unsere Stimmung zu heben und mit der Pandemie fertig zu werden, sagen Experten.
- Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an Ritualen uns helfen kann, Trauer zu verarbeiten und uns ein Gefühl der Kontrolle zu geben.
- Weil die Pandemie so viel Angst und Unsicherheit in unserem Leben verursacht hat, kann die Beschäftigung mit alten und neuen Traditionen unser Wohlbefinden verbessern und ein wenig Freude hervorrufen.
Die Feiertage werden dieses Jahr aufgrund der COVID-19-Pandemie ganz anders aussehen, aber das Dekorieren für die Saison kann Ihre Stimmung verbessern. Die Teilnahme an Traditionen oder Ritualen wie das Aufhängen von Lichtern, das Aufstellen eines Baumes oder das Backen von Feiertagen sind laut Experten alles Möglichkeiten, um die psychische Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen.
"Unsere üblichen Arten der Verbindung, in Bezug auf Treffen mit Menschen und Zusammensein, wurden weggenommen", sagte Dr. Vineeth John, MBA, Professor für Psychiatrie an der McGovern Medical School am Health Science Center der Universität von Texas in Houston (UTHealth) ) und UT-Ärzte, erzählt Verywell.
„Wir beschränken uns auf das, was wir als persönliche Agentur bezeichnen - was wir selbst tun können - und deshalb werden Traditionen oder Rituale zum Hauptelement, zu dem wir zurückkehren können“, sagt er. „Sie sind etwas, das niemand wegnehmen kann… und halten kann viel Bedeutung für uns. "
Wie Traditionen und Rituale helfen
Forschungen zufolge können Rituale helfen, Trauer zu lindern. In einer Studie der Harvard Business School wurde untersucht, wie Menschen Rituale durchführen, nachdem sie verschiedene Arten von Verlusten erlebt haben, darunter den Tod eines geliebten Menschen, eine gescheiterte Beziehung und den Verlust einer Lotterie.
Während sich die Verhaltensweisen zwischen Menschen und Kulturen unterscheiden, stellten die Forscher fest, dass Rituale „die Trauer lindern, indem sie das Gefühl der Kontrolle wiederherstellen, das sowohl durch lebensverändernde (Tod von Angehörigen) als auch durch weltlichere (Verlust von Lotterien) Verluste beeinträchtigt wird.“ Mit anderen Worten, wenn um uns herum Chaos herrscht, helfen uns Rituale, die Kontrolle wiederzugewinnen.
Diese Ergebnisse können auf die Pandemie angewendet werden, sagt John, der nicht an der Studie beteiligt war. Da die Pandemie dazu geführt haben könnte, dass wir einen geliebten Menschen, einen Job oder die Möglichkeit verloren haben, die Feiertage in diesem Jahr mit der Familie zu feiern, können wir uns bei Ritualen auf dem Boden halten, wenn wir trauern.
Lisa Bélanger, PhD, CEO und Gründerin von ConsciousWorks, stimmt dem zu. Sie sagt Verywell, dass das Anlehnen an Traditionen in einer beispiellosen Zeit ein willkommenes Gefühl der Normalität hervorrufen kann. "Filme, Spieleabende, traditionelle Mahlzeiten ... können großartige Bewältigungsmechanismen sein", sagt sie.
Darüber hinaus geben Traditionen einen Sinn, der über unsere gegenwärtigen Umstände hinausgeht, sagt John. Wir können uns an kraftvolle Erinnerungen erinnern, indem wir uns auf Traditionen einlassen - Erinnerungen, die uns daran erinnern, wer wir sind. "Wir sind jenseits einiger Umstände, die jetzt versuchen, uns einzuschränken oder zu definieren", sagt er. "Überleben ist in uns allen, und [Traditionen] sind Möglichkeiten, wie wir behaupten können, was wirklich unser eigenes ist."
Was dies für Sie bedeutet
Gehen Sie in Ihren Keller und ziehen Sie diese Weihnachtsdekorationen heraus, wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an Ritualen uns ein Gefühl der Kontrolle geben kann, was besonders während der Pandemie wichtig ist. Experten sagen, dass alles, was das Aufhängen von Lichtern, das Backen von Keksen oder das Ansehen von Urlaubsfilmen betrifft, diese Saison angenehmer machen kann.
Beschäftige dich mit alten Traditionen und mache neue
Auch wenn Sie dieses Jahr in den Ferien nicht nach Hause fahren, sollten Sie sich dennoch auf die festliche Stimmung einlassen.
John sagt, dass die Rückkehr zu Verhaltensweisen, die Sie als Kind getan haben, wie das Aufhängen von Lichtern oder das Anschauen eines Marathon-Urlaubsfilms, Ihre Stimmung verbessern kann. Dieses Jahr ist auch eine Gelegenheit, neue Traditionen zu schaffen.
"Ich denke, die Menschen sollten ermutigt werden, etwas Neues zu beginnen, denn das ist ein weiterer Weg, um ein Gefühl der Hilflosigkeit zu zerstreuen", sagt John. "Dies hilft auch dabei, einen kleinen Raum zu beanspruchen, der völlig Ihren eigenen Bedingungen entspricht."
John sagt, dass viele Menschen die Kraft der Kreativität unterschätzen und denken, wenn sie noch nie Kunst gemacht oder gebacken haben, werden sie nicht gut darin sein. Selbst wenn Sie schrecklich im Basteln sind, kann es gut für Ihren Verstand sein, etwas mit Ihren Händen zu machen. Die Weihnachtszeit ist die perfekte Zeit, um online zu gehen und zu lernen, wie man etwas so Einfaches wie Kekse macht, oder um auf Bastelwebsites Anweisungen zum Herstellen von Ornamenten zu finden.
Das Verhalten beim Dekorieren ist ein Akt der Kreativität, sagt John. "Es ist eine weitere Möglichkeit, Ihr kreatives Selbst zum Spielen zu bringen und neue Designs und Muster zu entwickeln."
Wir alle haben unterschiedliche Beziehungen zu unseren Familien, und die Ferienzeit kann eine gemischte Menge an Emotionen hervorrufen. Bélanger sagt, wenn Sie sich dieses Jahr nicht festlich fühlen, könnten Sie überlegen, einen Weg zu finden, um der Community etwas zurückzugeben.
„Wir haben es alle mit unterschiedlichen Umständen zu tun, einige Traditionen können für einige sehr hilfreich sein und nicht unbedingt für alle“, sagt Bélanger. "Wenn Ihre Stimmung und Motivation schlecht sind, schlage ich vor, Ihre Denkweise auf den Grund für die Saison umzustellen ... [was] Ihnen hilft, nicht mehr über Einschränkungen oder Dinge nachzudenken, die wir verloren haben, sondern darüber, wie wir anderen dienen und helfen können."
"Es ist ein anderes Jahr und vielleicht eine willkommene Zeit für neue Traditionen", sagt sie.
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