Glykosaminoglykane (GAGs) - auch als Mucopolysaccharide bekannt - unterstützen in erster Linie die wichtigsten Strukturproteine der Haut: Kollagen und Elastin. Glykosaminoglykane sind wasserbindende Moleküle, die fast das 1000-fache ihres Eigengewichts tragen können, wodurch die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Obwohl GAGs am besten dafür bekannt sind, die Feuchtigkeit der Haut zu erhöhen, sind sie auch wichtig, um epidermale und dermale Zellen gesund zu halten und Kollagen und Elastin in gutem Zustand zu halten. Aus diesen Gründen sind sie eine unglaublich beliebte Zutat in Hautpflegeprodukten.
Glykosaminoglykane halten die Haut nicht nur jugendlich und gesund, sondern werden auch im Körper als Gleitmittel für Gelenke, zur Unterstützung von Bindegeweben wie Knorpel und Sehnen verwendet und können sogar zur Gewichtsreduktion beitragen. Übliche GAG-Präparate umfassen Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und Hyaluronsäure.
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Nutzen für die Gesundheit
Anti-Aging / Feuchtigkeitsspendend
Die Dermisschicht der Haut besteht aus drei Hauptkomponenten: Kollagen, Elastin und Glykosaminoglykane. Es gibt einen Grund, warum diese als Hauptbestandteil von Hautpflegeprodukten am besten bekannt sind: GAGs bieten der Haut viele gesundheitliche Vorteile und helfen uns, jugendlich zu strahlen und gleichzeitig Narben und Falten zu reparieren.
GAGs nehmen im Allgemeinen mit zunehmendem Alter in der Haut ab, weshalb sie am häufigsten in Anti-Aging-Produkten und Feuchtigkeitscremes für das Gesicht verwendet werden.
In einer Studie erhielten die Teilnehmer entweder eine Placebo-Creme oder eine Creme, die GAGs enthielt. Anfänglich war die Hautfeuchtigkeit in beiden Gruppen gleich. Nach vier Wochen stellten diejenigen, die eine Creme mit GAGs verwendeten, eine signifikante Verbesserung der Hautfeuchtigkeit fest.
Durch die Flüssigkeitszufuhr kann die Haut vorübergehend praller werden und jugendlicher erscheinen. GAGs können jedoch mehr als nur die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgen. Dieselbe Studie untersuchte auch die Hautelastizität und stellte fest, dass die Hautelastizität in der Gruppe, die die Feuchtigkeitscreme verwendete, die GAGs enthielt, deutlich zunahm.
GAGs helfen auch bei der Narben- und Wundheilung. Sie tun dies, indem sie dem Körper helfen, Kollagen wieder aufzubauen, eine wichtige Komponente bei der Aufrechterhaltung der Hautstruktur und der Beschleunigung der Wund- und Narbenheilung. Egal, ob Sie das Auftreten von feinen Falten und Narben reduzieren oder Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen möchten Haut kann eine Hautfeuchtigkeitscreme mit Glykosaminoglykanen helfen.
Gewichtsverlust
Möchten Sie ein paar Pfunde mehr abwerfen? In Kombination mit Vitamin C helfen Glykosaminoglykane dabei, den Leptinspiegel (ein von Fettzellen produziertes Hormon) im Körper zu senken. Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben einen höheren Leptinspiegel im Körper.
Je höher der Leptinspiegel in Ihrem Körper ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abnehmen - auch wenn Sie gut trainieren und essen. Es gibt einige Hinweise aus Tier- und Humanstudien, die zeigen, dass GAGs bei der Senkung des Leptinspiegels im Körper hilfreich sein können, um den Stoffwechsel anzukurbeln und beim Abnehmen zu helfen.
In klinischen Studien führte eine bestimmte Ergänzung - eine Kombination von GAGs -, die 12 Wochen lang täglich eingenommen wurde, zu niedrigeren Leptinspiegeln im Körper sowie zu weniger Entzündungsmarkern und Zytokinen. Zusätzlich zeigten die Teilnehmer eine signifikante Verschiebung hin zu einem gesünderen Blutfett (Cholesterin und Triglyceride) Spiegel.
In Tierstudien verringerten GAGs die Nahrungsaufnahme / den Appetit bei Mäusen, was für ähnliche Ergebnisse beim Menschen vielversprechend ist.
Obwohl GAGs nicht die "Wunder" -Lösung zur Gewichtsreduktion sind, können sie in Verbindung mit gesunder Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm zur Verringerung des Leptinspiegels im Körper und zur Gewichtsreduktion beitragen.
Arthritis
Viele Menschen glauben, dass GAGs helfen, die Gelenke zu schmieren, was wiederum dazu beiträgt, Arthritis-Schmerzen zu lindern. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass GAGs die Gelenke nicht wie ursprünglich angenommen schmieren, sondern stattdessen die Verschlechterung und Entzündung des Knorpels verringern.
Glucosamin - ein natürlicher Aminozucker, der von Ihrem Körper produziert wird - bildet die Struktur von Glycosaminoglycanen. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von Arthrose eingesetzt wird.
Untersuchungen legen nahe, dass Glucosaminpräparate dazu beitragen können, den Kollagenabbau im Körper zu verringern und den Knorpel in den Gelenken zu schützen. Sie können auch Entzündungen im Körper reduzieren, was eine der Hauptursachen ist von Gelenkschmerzen und Knorpelabbau bei Personen mit Arthrose.
GAGs fungieren auch als „Bausteine“ für neuen Gelenkknorpel, was sie besonders nützlich bei der Behandlung von Arthrose oder degenerativen Gelenkerkrankungen macht.
Wenn Ihr Hund oder Ihre Katze mit Arthritis oder Gelenkschmerzen zu kämpfen hat, zeigen Studien, dass GAGs auch ihnen helfen können. Haustiere mit Arthritis werden häufig mit Glucosamin behandelt, das Entzündungen im Körper verringert, Schmerzen lindert und die Knorpelsynthese fördert. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel online und in Tiernahrungsgeschäften.
Mögliche Nebenwirkungen
Im Allgemeinen sind Glykosaminoglykanpräparate sicher. Wie bei jeder Ergänzung gibt es jedoch potenzielle Nebenwirkungen und Risiken. Personen, die beispielsweise Glucosamin-Chondroitin-Präparate eingenommen haben, können Durchfall und / oder Bauchschmerzen haben.
Andere Nebenwirkungen von GAG-Ergänzungsmitteln sind:
- Schläfrigkeit
- Aufblähen
- Durchfall und / oder Verstopfung
- Sodbrennen
- Kopfschmerzen
- Allergische Reaktionen (insbesondere wenn Sie eine Allergie gegen Schalentiere haben)
Dosierung und Zubereitung
Die beliebtesten Versionen von Glykosaminoglykanen, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, sind am häufigsten in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich. Die beliebteste Version von GAGs, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, enthält Glucosamin und Chondroitin. Die empfohlene Dosis beträgt typischerweise 1.500 Milligramm (mg) Glucosamin und 1.200 mg Chondroitin, die täglich eingenommen werden.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die empfohlene Dosis auf dem Etikett des von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittels einzuhalten. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie GAGs ausprobieren, insbesondere wenn Sie wegen eines Gesundheitszustands von einem Arzt betreut werden, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind oder stillen.
Wonach schauen
Es gibt eine Reihe von Glycosaminoglycan-Ergänzungsmitteln auf dem Markt. Die beliebtesten sind:
- Glucosaminsulfat: Als eines der am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel wird es häufig verwendet, um Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern und die Kollagenproduktion im Körper zu steigern.
- Chondroitinsulfat: Als einer der Bausteine des Knorpels kann es helfen, den Abbau zu verlangsamen und Arthritis-Schmerzen zu lindern.
- Hyaluronsäure: Diese ist in Hautpflegeprodukten am beliebtesten, um Anti-Aging, Narben und Falten zu reduzieren und die Feuchtigkeit im Gesicht und in den Augen zu erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen eingenommene Ergänzung von einem unabhängigen Dritten (z. B. U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab) getestet wurde. Auf dem Etikett sollten die Inhaltsstoffe, die empfohlene Dosierung und die Angaben eindeutig angegeben seinnichtVermarktung des Nahrungsergänzungsmittels zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit.
Welche Glycosaminoglycan-Ergänzung Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und den Gründen für die Notwendigkeit der Ergänzung ab. Es ist wichtig, alle Dosierungsanweisungen auf dem Etikett des von Ihnen gekauften Produkts zu befolgen.
Andere Fragen
Warum sind Glykosaminoglykane wichtig?
Glykosaminoglykane haben viele Funktionen im Körper. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Zellwachstum und der Zellproliferation. Sie unterstützen die Erhaltung der Gesundheit von Hautproteinen wie Elastin und Kollagen. GAGs fördern auch die Wundreparatur.
Sind Glykosaminoglykanpräparate sicher?
Im Allgemeinen sind GAGs sicher, ohne Nebenwirkungen, wenn sie in Hautpflegeprodukten verwendet werden, und mit sehr wenigen Nebenwirkungen, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein GAG-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wo befinden sich Glykosaminoglykane im Körper?
Glykosaminoglykane sind Moleküle, die im gesamten Körper vorkommen, einschließlich Haut, Gelenke, Blutplasma und der Schleimhaut verschiedener Organe. Es gibt verschiedene GAGs, von denen jede ihre eigene Funktion und ihren eigenen Nutzen im Körper hat.
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