So verhindern Sie Ausrutschen und Stürze

Ausrutscher und Stürze können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit stark gefährden. Ausrutscher und Stürze sind Hauptursachen für schwere und tödliche Verletzungen.

Menschen mit Arthritis, Osteoporose und Mobilitätsproblemen haben ein höheres Risiko. Es wird geschätzt, dass jeder dritte Amerikaner über 50, der an einer Hüftfraktur leidet, innerhalb eines Jahres sterben wird. Hüftfrakturen machen auch über 300.000 jährliche Krankenhausaufenthalte aus.

Ausrutscher und Stürze haben viele Ursachen, haben aber normalerweise eines gemeinsam. Sie hätten verhindert werden können.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit ein wenig gesundem Menschenverstand

Unfälle passieren jedoch, die meisten Ausrutscher und Stürze hätten verhindert werden können und sollen. Der Schlüssel zur Verhinderung der meisten Ausrutscher und Stürze liegt in einigen einfachen Tipps des gesunden Menschenverstandes. Nehmen Sie sich Zeit, um die Gefahren in Ihrem Haus zu identifizieren, zu kontrollieren und zu beseitigen, um die Wahrscheinlichkeit von Ausrutschen und Stürzen zu verringern.

Im Wohnzimmer

• Beseitigen Sie Unordnung auf dem Boden (holen Sie Zeitungen, Bücher, Schuhe, Spielzeug, Zeitschriften usw. ab).
• Gehen Sie vorsichtig mit niedrigen Möbeln um (Kaffeetische, Hocker usw.).
• Verankern Sie lose Telefon-, Computer- und Stromkabel.
• Sichern oder vermeiden Sie Teppiche (insbesondere solche, die über Linoleum-, Holz- oder Fliesenböden verwendet werden oder die sich an den Enden zusammenrollen).
• Ausbuchtungen im Teppichboden reparieren
• Seien Sie besonders vorsichtig bei Änderungen der Bodenoberfläche (z. B. wenn Teppich auf Fliesenböden trifft).

In der Küche

• Verschüttetes sofort aufwischen.
• Verwenden Sie einen stabilen Tritthocker (keinen Stuhl), wenn Sie in die oberen Küchenschränke greifen müssen.
• Verwenden Sie Lehrerhilfen, um auf diese hohen Regale zuzugreifen.
• Organisieren Sie Ihre Küche für einen einfacheren Zugang.
• Halten Sie Küchenschubladen und Schränke geschlossen.
• Verwenden Sie einen rutschfesten Teppich vor dem Waschbecken.
• Wachsen oder polieren Sie Ihre Böden nicht.

Im Badezimmer

• Installieren Sie die eigentlichen Haltegriffe neben Toilette, Dusche und Badewanne. (Hinweis: Handtuchhalter, Seifenschalen usw. sind nicht für das Gewicht einer Person ausgelegt.)
• Gehen Sie besonders vorsichtig mit Seifenwasser um.
• Weiches Wasser kann das Duschen sehr rutschig machen.
• Verwenden Sie einen Duschstuhl und einen Handbrausekopf, wenn Sie zu Stürzen neigen.
• Verwenden Sie rutschfeste Badematten neben der Dusche und dem Waschbecken. (Sie helfen, Spritzer zu absorbieren)
• Verwenden Sie Gummimatten oder rutschfeste Aufkleber in der Badewanne.
• Pfützen schnell aufräumen.

Im Schlafzimmer

• Heben Sie Kleidung, Schuhe oder andere Gegenstände vom Boden auf.
• Schließen Sie Ihre Kommodenschubladen.
• Nehmen Sie sich vor dem Aufstehen immer die Zeit, sich auf die Bettkante zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht benommen oder schwindelig fühlen.
• Tragen Sie richtig sitzende Kleidung, Sie können zu lange Mäntel, Hosenbeine oder Bademäntel auslösen.

Richtige Schuhe und Schuhe

Schuhe und Schuhe sollten richtig passen. Wählen Sie nach Möglichkeit Schuhe mit niedrigen Absätzen und gutem Profil.

Sohlen und Absätze von Schuhen sollten eine gute "Traktion" bieten und rutschfest sein. (Hinweis: Die Traktion ist die Kraft, gemessen an der Qualität der Oberflächenreibung, mit der Sie laufen können, ohne zu verrutschen.)

Tragen Sie nach Möglichkeit Slip-On-Schuhe. Halten Sie die Schnürsenkel an den Schnürschuhen immer fest gebunden.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen beim Gehen

• Verlangsamen Sie es, nehmen Sie sich Zeit.
• Beeilen Sie sich nicht, um die Haustür zu erreichen oder ans Telefon zu gehen.
• Verwenden Sie einen Spazierstock oder eine Gehhilfe, wenn Sie sich unsicher fühlen.
• Halten Sie alle Hilfsmittel in gutem Zustand. (Abgenutzte Gummispitzen usw. ersetzen.)
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf Oberflächen gehen, die es schwierig machen können, Ihren Stand zu halten. (wie lose Steine, unebene Böden oder kaputte Bürgersteige)
• Beobachten Sie, wohin Sie gehen.
• Vermeiden Sie Ablenkungen und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.

Wenn es rutschig ist

• Es ist immer besonders rutschig, wenn eine Oberfläche nass wird (achten Sie auf Sprinklerwasser, Regen, Eis oder Schnee).
• Halten Sie Einfahrten und Gehwege frei von Eis und Schnee.
• Halten Sie Ausschau nach stehendem Wasser, das von außen aufgespürt wird.
• Seien Sie besonders vorsichtig auf glatten Oberflächen.
• Verwenden Sie rutschfeste Produkte und Materialien (z. B. einen rutschfesten Teppich, um die Wahrscheinlichkeit eines Verrutschens auf Linoleum zu verringern).

Auf Treppen und Stufen

• Halten Sie Stufen und Treppen immer frei.
• Halten Sie Treppenhäuser gut beleuchtet.
• Installieren Sie nach Möglichkeit stabile Handläufe auf beiden Seiten.
• Fügen Sie den Stufen rutschfeste Sicherheitsstufen hinzu.
• Halten Sie immer eine Hand frei, um den Handlauf benutzen zu können.
• Tragen Sie niemals Gegenstände, die Ihre Sicht auf den nächsten Schritt behindern.
• Überlasten Sie sich nicht. (stattdessen: kleinere, leichtere Lasten tragen und / oder zusätzliche Fahrten machen)
• Nehmen Sie sich Zeit, um die Wahrscheinlichkeit einer Fehleinschätzung eines Schritts zu verringern.

In der Garage

• Reinigen Sie diese fettigen, öligen oder schlammigen Böden.
• Reinigen und organisieren Sie die Unordnung (es ist einfach, über ein verlegtes Objekt in Lagerbereichen zu stolpern).
• Verwenden Sie niemals eine "Make-Shift" -Leiter anstelle einer echten Leiter (Hinweis: Stühle, Kisten, Fässer usw. sollten niemals als Ersatz für eine wirklich stabile Leiter verwendet werden).
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf hohe Stellen klettern.
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme ausstrecken oder Ihre Reichweite überdehnen, insbesondere auf einer Leiter.

Bessere Sicht und besseres Licht

• Mach das Licht an! (Sie können leicht ein unbekanntes Objekt übersehen, das in der Dunkelheit lauert)
• Verwenden Sie Nachtlichter.
• Tragen Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
• Lassen Sie Ihr Sehvermögen regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen (möglicherweise haben Sie Sehstörungen und / oder Probleme wie Katarakte).
• Tragen Sie drinnen keine Sonnenbrille.
• Geben Sie Ihren Augen die Möglichkeit, sich anzupassen (ein Wechsel von hellen zu dunklen Bereichen oder umgekehrt kann vorübergehende Sehprobleme verursachen).

Mit kleinen Kindern

• Lassen Sie kleine Kinder jederzeit beaufsichtigen. Offensichtliche Gefahren sind für Kinder nicht immer erkennbar.
• Lassen Sie Kinder nicht auf Möbel klettern (einschließlich Tische, Arbeitsplatten usw.).
• Schnallen Sie Kinder immer richtig in Hochstühle, Einkaufswagen und Kinderwagen.
• Halten Sie die Spielzeit von Fenstern, Terrassenschiebetüren, Veranden, Balkonen und anderen gefährlichen Bereichen fern.
• Verwenden Sie Schutztore.

Um Ihre Haustiere

• Kleinere Haustiere können unter Ihre Füße gelangen und dazu führen, dass Sie darauf oder darüber stolpern.
• Größere Haustiere können auf dich springen und dich aus dem Gleichgewicht bringen.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit Übung

Aufgrund der Schmerzen, Müdigkeit und anderer Einschränkungen der Arthritis ist es leicht, weniger aktiv oder sitzender zu werden. Bewegungsmangel führt zu Schwäche, während Bewegung Kraft und Gleichgewicht verbessert, Koordination aufbaut und Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist. Zu den Arten von arthritisfreundlichen Übungen gehören:

• Radfahren
• Laufen
• Tai Chi
• Gehen
• Wasserübung
• Yoga

Tipps

• Erwägen Sie die Verwendung von Hilfsmitteln, Mobilitätshilfen und anderen hilfreichen Geräten. Die Einschränkungen der Arthritis können Aufgaben herausfordernd und frustrierend machen. Denken Sie daran, es gibt Produkte, die helfen können.
• Befolgen Sie Ihre Medikamentendosierungen genau. Überprüfen Sie Ihre Medikamente (einschließlich Nahrungsergänzungsmittel und anderer Produkte, die Sie rezeptfrei einnehmen) mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten können zu Schwindel, Schläfrigkeit, Benommenheit, Schwäche und anderen Nebenwirkungen führen, die zu Ausrutschen und Stürzen führen können.