Wenn Sie Schmerzen und Beschwerden in Ihren Knien haben, sind Sie nicht allein. Jährlich besuchen etwa 18 Millionen Menschen einen Gesundheitsdienstleister, um ihre Knieschmerzen zu behandeln. Dies kann die täglichen Aktivitäten wie Bewegung, Treppensteigen und Hausarbeit behindern. Für viele ist dieser Schmerz auf Arthrose zurückzuführen, eine chronische, degenerative Erkrankung, die aufgrund des allmählichen Abbaus des Knieknorpels eine Gelenkentzündung verursacht. Es ist die häufigste Form der Arthritis und soll etwa 30% der Bevölkerung betreffen.
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie starke Schmerzen haben oder sich die Symptome verschlechtern. Für Menschen mit leichten oder mittelschweren Knieschmerzen gibt es viele natürliche Heilmittel, an die Sie sich zu Hause wenden können, um Erleichterung zu finden, von topischen Behandlungen bis hin zu Änderungen des Lebensstils.
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Topische Behandlungen
Möglicherweise sind Sie gerade von einer langen Zeit nach Hause gekommen und haben festgestellt, dass Ihre Knie leichte Beschwerden haben. Sie möchten jedoch die Einnahme eines oralen Medikaments zur Linderung Ihrer Schmerzen vermeiden. Mehrere zugängliche topische Behandlungen können helfen.
Capsaicin Cremes und Rubs
Capsaicin ist der Wirkstoff in Chilischoten, der in Form von Salben, Lotionen und transdermalen Hautpflastern Schmerzen lindern kann. Capsaicin ist die Ursache für das brennende Gefühl, das Sie mit Chilischoten in Verbindung bringen, und einige Untersuchungen legen nahe, dass es die Nervenzellen von den Chemikalien befreit, die Schmerzmeldungen an Ihr Gehirn senden.
Ein Bericht aus dem Jahr 2014 ergab konsistente Beweise dafür, dass Capsaicin-Behandlungen zur Schmerzlinderung bei Arthrose wirksam sind. Capsaicin-Produkte bieten jedoch nur eine vorübergehende Linderung. Einige Ärzte empfehlen, es mehrmals täglich anzuwenden. Sie sollten es auch zuerst auf einem kleinen Hautfleck testen, um sicherzustellen, dass Sie keine allergische Reaktion haben. Vermeiden Sie es auch, Capsaicin-Produkte auf gebrochene Haut oder offene Wunden aufzutragen.
Was Sie vor der Anwendung von Capsaicin-Creme wissen solltenEssentielle Öle
Ätherische Öle beziehen sich auf konzentrierte Pflanzenextrakte, die zu Ölen destilliert werden, die in der modernen Alternativmedizin häufig verwendet werden, aber seit Jahrhunderten Teil medizinischer Behandlungen sind. Ätherische Öle sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert, daher sollte jeder, der sie verwendet, mit Vorsicht vorgehen. Diese Öle sind eine Schlüsselkomponente der Aromatherapie, bei der gezeigt wurde, dass die Düfte dieser Pflanzenprodukte Signale an das Gehirn abgeben, um Schmerzen zu lindern, insbesondere bei Arthritis.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde untersucht, wie sich diese Art der Aromatherapie auf der Basis von ätherischen Ölen auf Schmerzen aufgrund von Arthrose des Knies auswirken kann. In einer Studie wurden 90 Personen nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die eine Aromatherapie-Massage mit ätherischem Lavendelöl erhielten, eine Placebo-Gruppe, die eine Massage mit Mandelöl erhielt, und eine Kontrollgruppe ohne Massage. Diese Therapie mit ätherischen Ölen reduzierte die Schmerzen bei Menschen mit Knie-Arthrose im Vergleich zu den beiden anderen Gruppen signifikant.
Arnika ist ein beliebtes Beispiel für ein ätherisches Öl, das zur Schmerzlinderung verwendet wurde. Es ist eine Pflanze, die sowohl in Nordamerika als auch in Europa vorkommt, und daraus gewonnene Öle wurden vorgeschlagen, um Arthrose-Schmerzen zu lindern.
Was Sie über ätherische Öle bei Arthritis wissen solltenAktuelle NSAIDs
Nichtsteroidale entzündungshemmende Schmerzmittel (NSAIDs) sind übliche Schmerzmittel, die unter anderem zur Behandlung von Erkrankungen wie Sehnenentzündung und Arthritis eingesetzt werden. Sie sind rezeptfrei wie Ibuprofen oder als Rezept erhältlich. Topische NSAIDs wurden zur Linderung von Gelenkschmerzen verabreicht. Diclofenac-Produkte sind seit 2007 in den USA zugelassen und in Form von Flüssigkeiten, Pflastern und Gelen erhältlich. Sie werden üblicherweise bei Arthrose-Knieschmerzen verschrieben.
Ergänzungen
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind ein weiterer üblicher Weg, um die Beschwerden durch Knieschmerzen zu lindern.
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das seit langem in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Zwar gibt es nicht viel Forschung über seine Wirksamkeit bei der Schmerzlinderung, aber eine Analyse zeigte, dass es die Symptome von Arthrose verbessert, aber die Autoren wiesen darauf hin, dass "strengere und umfangreichere Studien erforderlich sind, um die therapeutische Wirksamkeit von Kurkuma bei Arthritis zu bestätigen". .
Ingwer
Es wurde gezeigt, dass Ingwer Arthrose behandelt und möglicherweise ein Ersatz für NSAIDs sein könnte. In einer Studie mit 247 Teilnehmern waren die Knieschmerzen bei 63% der Patienten, denen therapeutische Ingwerprodukte verabreicht wurden, im Vergleich zu 50% der Patienten in der Placebogruppe erheblich reduziert.
Vitamin E.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 ergab, dass Vitamin E-Präparate aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften bei Knieschmerzen hilfreich sein können. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass "Vitamin E das Fortschreiten der Arthrose verzögern kann, indem es oxidativen Stress und Gelenkentzündungen lindert". Sie führten jedoch auch an, dass weitere Studien gerechtfertigt seien.
Glucoasmin / Chondroitin
Die Forschung zu den schmerzlindernden Wirkungen von Glucosamin- und Chondroitinpräparaten ist gemischt.Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit Glucosamin und Chondroitin untersuchte 164 Personen mit Knieschmerzen aufgrund von Arthrose. Sie hörte tatsächlich vorzeitig auf, da diejenigen, die das Supplement einnahmen, schlimmere Symptome hatten als diejenigen, die die Placebo-Version des Supplements einnahmen. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat zur Behandlung Ihrer Arthrosesymptome verwenden.
Methylsulfonylmethan (MSM)
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses übliche Schmerzmittel bei Knieschmerzen hilfreich sein kann. Eine Studie mit 50 Männern und Frauen im Alter von 40 bis 76 Jahren zeigte, dass eine zweimal tägliche Dosis von 3 g Methylsulfonylmethan die Schmerzen und die körperliche Kniefunktion verbesserte. Die Forscher sagten, dass weitere Studien zur Ergänzung durchgeführt werden müssen.
Checken Sie bei Ihrem Apotheker ein
Besprechen Sie wie bei jedem Medikationsschema alle anderen Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, mit Ihrem Arzt, wenn Sie über Behandlungen für Ihre Knieschmerzen sprechen. Fragen Sie Ihren Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen, die ein neues Präparat mit anderen Medikamenten und pflanzlichen Produkten haben kann, die Sie derzeit einnehmen.
Therapien
Neben Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Behandlungen kann eine Reihe von Therapien helfen, Ihre chronischen Knieschmerzen zu lindern:
- Eis oder Hitze: Eis- und Wärmetherapien können bei Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis helfen. Rheumatologen sagen, dass Wärmekompressen oder -pflaster im Allgemeinen am besten zur Linderung von Knieschmerzen bei Arthrose geeignet sind. Einige Menschen finden jedoch, dass Erkältung hilft, ihre Schmerzen besser zu lindern.
- Massage: Massagetherapie ist eine häufige Alternative zur Linderung von Knieschmerzen. Obwohl es viele Arten dieser Therapie gibt, kann eine einfache Selbstmassage, bei der Sie Ihre schmerzenden Gelenke mit Ihren Knöcheln, Händen oder Massagewerkzeugen kneten, helfen, Knieschmerzen zu lindern.
- Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, zu verstehen, wie Ihre Knie funktionieren, wo sich die Schmerzen befinden, und kann manuelle Therapie und Massage, Ultraschall zur Behandlung von Krämpfen und elektrische Stimulation verwenden.
Lebensstil
Einige Maßnahmen gegen Knieschmerzen umfassen einfache Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Gewohnheiten, darunter:
- Diät: Eine ausgewogene Diät, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch, Vollkornprodukten, Nüssen und Bohnen ist, kann bei der Behandlung von Arthritis-Symptomen und Schmerzen helfen. Es wurde festgestellt, dass die mediterrane Ernährung, Fischöle, grüner Tee sowie Gewürze und Kräuter Entzündungen und morgendliche Steifheit in den Gelenken lindern.
- Übung: Eine Überprüfung aus dem Jahr 2013 zeigt, dass therapeutische Übungen wie Aerobic, Krafttraining und Schwimmen nachweislich Entzündungen lindern, Gelenke stärken und die Knie stärken.
- Tai Chi: Diese Geist-Körper-Praxis beinhaltet eine Reihe von langsamen Übungen, Meditation und rhythmischem Atmen. Es wurde gezeigt, dass es bei Knieschmerzen und Arthritis hilft. Von der Regierung finanzierte Untersuchungen haben gezeigt, dass die Praxis Schmerzen lindert und die Kniefunktion bei Menschen mit Knie-Arthrose verbessert.
- Musik hören: Das einfache Hören von Musik kann psychisch und physisch therapeutisch sein. Musiktherapie kann mit Physiotherapie-Techniken kombiniert werden. Es kann auch helfen, Schmerzen und Stress zu lindern.
- Stress reduzieren: Wenn Sie Wege finden, um psychischen Stress abzubauen, können Sie körperliche Schmerzen lindern. Dies könnte durch Bewegung, Musikhören und Meditation erreicht werden. Stress betrifft den Teil des Gehirns, der Nervensignale durch Ihren Körper sendet, einschließlich Ihrer Knie.
Ein Wort von Verywell
Schmerzen, die unsere Knie betreffen, können unser Leben behindern. Angesichts der Tatsache, dass es alles von Ihrer Fähigkeit, einen Spaziergang im Freien zu machen, bis hin zu einem Urlaubsvergnügen beeinflussen kann, ist es wichtig, Knieschmerzen zu behandeln, wenn Sie sie bemerken, insbesondere wenn sie auf Arthrose zurückzuführen sind. Fragen Sie wie bei jedem Gesundheitszustand Ihren Arzt nach den besten Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Schmerzen. Fragen Sie Ihr medizinisches Team, ob diese Behandlung für Sie geeignet ist, bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Natürliche Arthrose Schmerzmittel
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