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Die zentralen Thesen
- Forscher haben herausgefunden, dass ältere Erwachsene besser mit COVID-19-Stress umgehen als junge Erwachsene und weniger Depressionen und Angstzustände melden.
- Das höhere Alter war jedoch mit einer größeren Besorgnis über COVID-19 und einer höheren wahrgenommenen Wahrscheinlichkeit verbunden, an der Krankheit zu sterben, wenn es an einer Krankheit erkrankt.
- Achtsam zu sein und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, kann helfen, Ihre Emotionen in dieser Zeit zu regulieren.
Fast ein Jahr nach dem ersten Ausbruch wirkt sich COVID-19-Stress weiterhin auf das Leben von Millionen von Menschen im ganzen Land aus, was zu Schlafstörungen, erhöhtem Alkoholkonsum und manchmal sogar psychischen Störungen führt.
Forscher der School of Nursing der University of Connecticut haben jedoch herausgefunden, dass ältere Erwachsene besser mit diesem Stress umgehen als junge Erwachsene, weniger Depressionen und Angstzustände melden und gleichzeitig größere Bedenken hinsichtlich COVID-19 im Allgemeinen haben.
"Diese Studie stammt aus einem größeren Projekt in meinem Labor, in dem wir seit Ende März 2020 etwa 1.000 US-Erwachsene verfolgt haben, das von der National Science Foundation (NSF) finanziert wurde", so eine der Autoren der Studie, Natalie Shook, PhD, ein außerordentlicher Professor für Krankenpflege an der UConn, erzählt Verywell. "Unser Ziel ist es, die Auswirkungen der Pandemie auf eine Vielzahl von Bereichen zu bewerten, von psychischem Wohlbefinden über Gesundheitsverhalten bis hin zu sozialen Einstellungen."
Die Teilnehmer der Studie, die zwischen 18 und 85 Jahre alt waren, haben vom 30. März bis 5. April 2020 eine Online-Umfrage ausgefüllt. Die Umfrage untersuchte Angstzustände, Depressionen, allgemeine Bedenken hinsichtlich COVID-19 und die wahrgenommene Wahrscheinlichkeit, an COVID-19 zu erkranken , soziale Distanzierung, Selbstquarantäne, aktuelle Stimmung, Gesundheit und Demografie. Die Dezember-Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlichtAltern und psychische Gesundheit.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die angaben, ein Risiko für COVID-19 zu haben, eher mit Angstzuständen und Depressionen diagnostiziert wurden. Dieser Effekt wurde jedoch nach Alter gemildert. In jüngeren Jahren (18–49 Jahre) führte eine größere wahrgenommene Wahrscheinlichkeit, an COVID-19 zu erkranken, zu häufigeren Angstzuständen, aber der Zusammenhang wurde bei Erwachsenen im höheren Alter (50 Jahre und älter) nicht gefunden.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass ältere Erwachsene, obwohl während der Pandemie insgesamt über größeren Stress berichtet wurde, möglicherweise einen Puffer gegen einige dieser negativen Gefühle haben.
Was dies für Sie bedeutet
Ältere Erwachsene sind möglicherweise besser gerüstet, um mit den emotionalen Stressfaktoren umzugehen, die mit der COVID-19-Pandemie verbunden sind. Wenn Sie sich jedoch auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, Achtsamkeit üben und die Sorgen über die Vergangenheit oder Zukunft loslassen, können Sie in dieser Zeit Ihre Emotionen besser verwalten.
Warum kommen ältere Erwachsene besser zurecht?
Die Pandemie hat über alle Generationen hinweg zusätzliche Stressfaktoren verursacht. Obwohl es wahrscheinlich ist, dass jede Person anders auf Stress reagiert, deuten Untersuchungen darauf hin, dass ältere Erwachsene möglicherweise besser gerüstet sind, um mit diesen Stressfaktoren besser umzugehen als junge Erwachsene.
Die Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene zwar allgemein besorgt über COVID-19 waren, jedoch eine geringere wahrgenommene Wahrscheinlichkeit hatten, sich selbst mit der Krankheit zu infizieren, obwohl sie als Hochrisikogruppe angesehen wurden. "Es ist möglich, dass die geringere wahrgenommene Wahrscheinlichkeit, dass ältere Erwachsene an COVID-19 erkranken, als Funktion der Vermeidung resultiert, so dass ältere Erwachsene sich möglicherweise dafür entscheiden, sich auf die positiven Aspekte des aktuellen Augenblicks zu konzentrieren, indem sie negative Gedanken über die Ansteckung mit COVID-19 vermeiden." "Die Autoren schreiben.
"Eine mögliche Erklärung dafür ist, dass ältere Erwachsene sich trotz dieser Tatsache möglicherweise nicht unbedingt als in einer Hochrisikogruppe befindlich wahrnehmen, und dies könnte das wahrgenommene Risiko künstlich entleeren", so Myra Altman, PhD, Vizepräsidentin für klinische Versorgung bei Moderne Gesundheit, erzählt Verywell.
Das Risiko von COVID-19 geht jedoch bei älteren Erwachsenen überhaupt nicht verloren. Die Forscher fanden heraus, dass ein höheres Alter mit einer größeren Besorgnis über COVID-19 und einer höheren wahrgenommenen Wahrscheinlichkeit verbunden war, an der Krankheit zu sterben, wenn sie an einer Krankheit erkrankten.
Forscher sagen, dies deutet darauf hin, dass ältere Erwachsene bessere Bewältigungsmechanismen haben, um mit diesen Stressfaktoren umzugehen. "Ältere Erwachsene haben möglicherweise mehr in ihrem Leben erlebt und sind geübter darin, mit schwierigen Zeiten umzugehen", sagt Altman. "Oder sie haben ein besseres Erfolgserlebnis bei dem, was sie erreicht haben, und sind daher wahrscheinlicher." im Moment zu leben und sich weniger Gedanken darüber zu machen, was die Zukunft bringen könnte, einschließlich Verlust. “
Shook betont, dass die Ergebnisse nicht bedeuten, dass ältere Erwachsene keinen Stress haben. "Um klar zu sein, gilt dies nicht für alle älteren Erwachsenen, nur im Durchschnitt", sagt sie. "Ältere Erwachsene leiden immer noch unter Stress, Angstzuständen und Depressionen."
Altman warnt weiter vor einer Einheitsgröße für alle psychischen Gesundheitsprobleme während der Pandemie. "Es gibt sicherlich keine Einheitsgröße, die die Auswirkungen von COVID-19 auf die psychische Gesundheit versteht", sagt sie. „Ihre Reaktion darauf und Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, können von unzähligen Faktoren beeinflusst werden, einschließlich, aber nicht beschränkt darauf, ob Sie oder jemand in Ihrer Nähe persönlich von der Pandemie, Ihrer sozialen Unterstützung, Ihrer finanziellen Situation oder Ihrer Rasse betroffen sind / ethnische Zugehörigkeit angesichts der erheblichen Unterschiede, die wir sehen. ”
Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit
Experten gehen davon aus, dass ältere Erwachsene sich möglicherweise besser auf die Gegenwart konzentrieren können, was wiederum zu einer Verbesserung der psychischen Gesundheit führt. Ein Fokus auf heute bedeutet, dass ältere Erwachsene eher einen Tag nach dem anderen nehmen. Dies kann helfen, negative emotionale Erfahrungen zu regulieren.
Altman glaubt, dass die Verwendung dieser Strategien jüngeren Menschen helfen kann, mit Stress während der Pandemie umzugehen. "Eine Menge Bedrängnis entsteht durch die Sorge um die Vergangenheit oder die Zukunft. Daher können Übungen wie Achtsamkeit, die uns auf dem Laufenden halten, was gerade passiert, unglaublich hilfreich sein", sagt Altman.
Sowohl Altman als auch Shook betonen, wie wichtig es ist, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. "Achtsamkeitspraktiken und die Konzentration auf die Gegenwart, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen oder über die Vergangenheit nachzudenken, können nützliche Werkzeuge sein, um mit Stress umzugehen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern", sagt Shook.
"Wenn die Zeiten besonders stressig sind, können wir mit diesem gegenwärtigen Fokus üben, was als" radikale Akzeptanz "bezeichnet wird, oder anerkennen, dass alles, was in diesem Moment geschieht, geschieht, und nicht versuchen, dagegen anzukämpfen", sagt Altman. "Zum Beispiel ist es der Unterschied." zwischen dem gefangenen Regen und dem Gedanken, mein Tag sei ruiniert, oder einfach zu bemerken, dass es regnet. Radikale Akzeptanz befreit uns von Stress und Sorgen und ermöglicht es uns, im gegenwärtigen Moment ohne Urteilsvermögen zu sein. Dies ermöglicht es uns, mit Absicht voranzukommen und wertorientierter über die Zukunft nachzudenken. “
Während dieser Zeit ist es besonders wichtig, dass Sie Ihren Stress nicht mit denen in Ihrer Umgebung vergleichen. Jeder von uns erlebt unterschiedliche Kämpfe und Belastbarkeitsstufen - seien Sie freundlich zu sich selbst.
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