Wie man sich von Schleudertrauma-Verletzungen erholt

Schleudertrauma, ein viel diskutierter Begriff, beschreibt eine schnelle Hin- und Herbewegung Ihres Nackens, wenn Sie von einem anderen Fahrzeug von hinten oder von der Seite getroffen werden, während Sie in Ihrem Auto fahren oder fahren. Schleudertrauma kann auch durch andere Dinge als Kraftfahrzeugunfälle (MVAs) verursacht werden. Beispiele sind Tauchunfälle und das Shaken-Baby-Syndrom.

Es kann einige Tage dauern, bis die Symptome eines Schleudertraumas auftreten. Die Tatsache, dass Sie nicht sofort nach einem Schleudertrauma Schmerzen verspüren, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nicht im Wald sind.

In den Tagen nach einem Schleudertrauma können Ihre Nacken- oder Rückenmuskeln steif und wund werden. Danach kann die Reaktion Ihres Körpers variieren. Die Symptome können innerhalb weniger Tage abklingen oder bestehen bleiben.

Insbesondere können Symptome Schmerzen oder Steifheit im Nacken, im oberen Rücken und / oder in den Schultern sein, und Sie können Kopfschmerzen bekommen. Es können auch Nervenempfindungen auftreten, die einen Arm hinuntergehen. Beispiele für diese Art von Symptomen sind Stifte und Nadeln, Kribbeln, Stromschlagempfindungen und / oder Brennen.

Andere mögliche Symptome sind Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen, Schwindel, verschwommenes Sehen, Schwindel, Schluckbeschwerden und / oder Müdigkeit.

Schaden durch Schleudertrauma

Der durch Schleudertrauma verursachte Schaden betrifft hauptsächlich Ihre Weichteile und Gelenke, obwohl Depressionen oder andere Stimmungsstörungen diesen Zustand begleiten können.

Der Begriff "Weichgewebe" bezieht sich auf Muskeln, Sehnen und Bänder.

Gelenke sind die Bereiche, in denen sich benachbarte Knochen treffen, um eine Bewegung des Körpers zu ermöglichen sowie um die Bewegungskräfte durch den Körper zu übertragen. Letzteres wirkt sich im Allgemeinen auf Ihre Körperhaltung, Körperausrichtung und die Fähigkeit aus, ohne Schmerzen körperlich zu funktionieren.

Laut einem 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten ArtikelWeiterbildung in Anästhesie Critical Care & PainIn etwa 60% der Fälle von Schleudertrauma sind die Facettengelenke beschädigt, insbesondere bei C2-3 und C5-6.

Einige glückliche Menschen erleiden durch einen Schleudertrauma überhaupt keinen Schaden. Von den Schleudertrauma-Fällen, die Probleme verursachen, kann die Genesungsrate variabel sein, aber drei bis sechs Monate sind für viele Patienten Standard.

Chronischer Schleudertrauma ist das Vorhandensein von Symptomen, die länger als drei Monate andauern.

Wie Schleudertrauma behandelt wird

Es wird empfohlen, nach einem Autounfall einen Arzt aufzusuchen. In den akuten und subakuten Phasen, die in der Regel bis zu drei Monate nach dem Vorfall dauern, kann die Behandlung aus Physiotherapie, nicht-opioiden Schmerzmitteln und Aufklärung durch Ihren Arzt bestehen.

Nach drei Monaten gelten Sie als chronisch. An diesem Punkt kann Ihnen ein multidisziplinäres Schmerzmanagement helfen. Bei allen begleitenden Stimmungsstörungen können Sie eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht ziehen. Hierbei handelt es sich um eine Kurzzeittherapie, mit der Sie lernen, wie Sie eine realistische Perspektive auf Schmerzen und Symptome, einschließlich des Managements von Auslösern, behalten.

Was können Sie nach einer Schleudertrauma-Verletzung für sich tun?

Vielleicht ist das Beste, was Sie gegen Schleudertrauma tun können, Ihren Körper in Bewegung zu halten.

Das bedeutet nicht, dass Sie am Tag nach Ihrer Verletzung mit den Jungs Reifen schießen sollten, aber es bedeutet auch nicht, im Bett zu bleiben. Bewegung ist gut für den Körper; Der Schlüssel ist, es in Dosen zu tun, die sich "richtig anfühlen" und vor allem keine Schmerzen verursachen. DasWeiterbildung in Anästhesie Critical Care & PainDie oben erwähnte Studie, bei der es sich um eine Zusammenstellung evidenzbasierter Best Practices handelt, empfiehlt eine frühzeitige Mobilisierung und die baldige Rückkehr zu normalen Aktivitäten.

Denken Sie bei der frühzeitigen Mobilisierung daran, dass Sie wahrscheinlich verletzt sind. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann der sicherste und effektivste Weg sein, um eine frühzeitige Mobilisierung zu erreichen.

3 Tipps zur Selbstpflege bei der Behandlung Ihrer Schleudertrauma-Verletzung

1. Wenden Sie sich für ein Heimprogramm an einen Physiotherapeuten und machen Sie Ihre Übungen wie vorgeschrieben. Wenn Sie nicht nur lernen, wie Sie sich sicher bewegen können, sondern auch einem Trainingsprogramm treu bleiben, können Sie die Steifheit überwinden und die Kraft der Nackenmuskulatur aufbauen, die erforderlich ist, um Ihren Kopf in der richtigen Ausrichtung zu unterstützen.
2. Achten Sie auf schlechte Haltungsgewohnheiten, mit anderen Worten, auf die Positionsverschiebungen, die Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen oder verminderte körperliche Leistungsfähigkeit vornimmt. Während Bewegungen und Positionen, die Schmerzen lindern, kurzfristig helfen können, können sie auf lange Sicht mehr Schmerzen und funktionelle Einschränkungen verursachen, wenn sie nicht biomechanisch einwandfrei sind. Auch hier kann Ihnen ein Physiotherapeut helfen.
3. Versuchen Sie während der Arbeit, die Positionen so weit wie möglich zu bewegen und zu wechseln. Gehen Sie zum Schreibtisch eines Kollegen, anstatt zum Beispiel anzurufen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln gleichmäßiger zu nutzen und ihnen eine Pause zu gönnen, bevor sie überbeansprucht werden. Sie können auch in Betracht ziehen, von einem Aufgabentyp zu einem anderen (und dann wieder zurück) zu wechseln, wenn Ihr Job dies zulässt.