Sexuelle Aktivität bei älteren Bevölkerungsgruppen

Während die Häufigkeit von Sex oft mit dem Alter abnimmt, können und haben viele ältere Erwachsene - natürlich - Sex. Laut einer Umfrage von 2017 sind rund 40 Prozent der Männer und Frauen im Alter von 65 bis 80 Jahren sexuell aktiv.

Obwohl sexuelle Aktivität für die Mehrheit der älteren Erwachsenen als wichtiges Maß für die Lebensqualität angesehen wird, gibt es eine Reihe von Problemen, die mit dem Alter auftreten können. Während sich die Behandlungen für Erkrankungen wie erektile Dysfunktion bei Männern und vaginale Trockenheit, Inkontinenz und Uterusprolaps bei Frauen verbessert haben, machen die Menschen ihren Arzt möglicherweise nicht auf diese Bedenken aufmerksam. Um das Problem zu verstärken, fragen viel zu wenige Ärzte.

Mehr darüber verstehen, welches Geschlecht im Alter istkannSeien Sie wie, was sich sonst noch auf Ihr Sexualleben auswirkt und wie Sie es angehen können, und Möglichkeiten, diese Art von Intimität aufrechtzuerhalten oder sogar in Schwung zu bringen, können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie diesen Teil Ihres Lebens weiterhin genießen können.

Statistiken

Bis vor kurzem gab es relativ wenige Studien und Umfragen, in denen untersucht wurde, wie oft ältere Erwachsene Sex haben, und die Ergebnisse waren für einige überraschend.

Statistik der sexuellen Aktivität

Eine 2017 in Zusammenarbeit mit der University of Michigan durchgeführte nationale Umfrage zum gesunden Altern bestätigte, was einige frühere Studien in Bezug auf sexuelle Aktivitäten bei älteren Erwachsenen herausgefunden haben:

• Bei Männern und Frauen im Alter von 65 bis 80 Jahren hatten 40 Prozent noch Sex.
• Unter denen, die in romantischen Beziehungen waren, stieg die Rate auf 54 Prozent.
• Ein noch höherer Prozentsatz der Männer (aber weniger Frauen) gab an, immer noch sehr an Sex interessiert zu sein.
• Trotz dieser Lücke gaben mehr Frauen als Männer an, sexuell zufrieden zu sein.
• Für diejenigen, die Bedenken hatten, gab nur eine relativ kleine Anzahl zu, mit ihren Ärzten über ihr Sexualleben zu sprechen.

Ähnliche Ergebnisse wurden in der britischen Längsschnittstudie über das Altern festgestellt, obwohl ältere Männer viel häufiger sexuell aktiv waren als ältere Frauen. In dieser Studie gaben 31 Prozent der britischen Männer zwischen 80 und 90 Jahren an, masturbiert zu haben und Sex zu haben, wobei knapp 60 Prozent der Männer im Alter von 70 bis 80 Jahren sexuell aktiv sind. Mittlerweile sind nur 14 Prozent der Frauen zwischen 80 und 90 Jahren und 34 Prozent der Frauen zwischen 70 und 80 Jahren regelmäßig mit Sex oder Masturbation beschäftigt.

Sexuelle Probleme bei älteren Erwachsenen

Vom normalen Alterungsprozess über Erkrankungen bis hin zur Partnerlücke gibt es viele Veränderungen, die sich darauf auswirken können, ob ältere Erwachsene Sex haben oder mit ihrem Sexualleben zufrieden sind.

Normales Altern von Sexualorganen

Der normale Alterungsprozess kann zu Veränderungen der Geschlechtsorgane führen, und Sex und Intimität müssen häufig neu definiert werden, um ein erfüllender Teil des Lebens zu bleiben. Wenn eine Frau älter wird, kann sich ihre Vagina verkürzen und verengen, ihre Vaginalwände können dünner und steifer werden und sie wird weniger Vaginalschmierung erfahren. Mit zunehmendem Alter der Männer tritt Impotenz (auch als erektile Dysfunktion oder ED bezeichnet) häufiger auf.

Bedingungen, die den Sex beeinträchtigen können

Chronische Erkrankungen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf und können zum normalen Alterungsprozess beitragen und sexuelle Probleme verursachen. Einige davon sind:

• Chronischer Schmerz
• Arthritis: Gelenkschmerzen können bestimmte sexuelle Positionen sehr unangenehm machen.
• Krebs: Krebs kann im Allgemeinen das sexuelle Interesse verringern, wobei Krebsarten wie Brustkrebs und Prostatakrebs auch das Körperbild beeinflussen.
• Diabetes
• Herzkrankheit (siehe unten)
• Fettleibigkeit: Fettleibigkeit scheint den Sex bei älteren Frauen, aber nicht bei älteren Männern zu beeinträchtigen.
• Stressinkontinenz: Einige Frauen haben Angst loszulassen, da sie beim Orgasmus möglicherweise Urin abgeben.
• Neurologische Erkrankungen: Erkrankungen wie Parkinson, Multiple Sklerose, Schlaganfall und Alzheimer können das Geschlecht in vielerlei Hinsicht beeinflussen.
• Drogenmissbrauch
• Medikamente: Medikamente wie einige Antidepressiva, einige Blutdruckmedikamente und vieles mehr können bei Männern zu erektiler Dysfunktion oder bei Frauen zu einem Orgasmus führen.

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Partnerlücke

Einer der wichtigen Faktoren bei der Betrachtung der Statistiken über Sex mit zunehmendem Alter ist, dass weniger ältere Frauen als Männer Partner haben. Darüber hinaus ist es bei Frauen, die Partner haben, häufiger, dass der Mann älter ist und daher wahrscheinlicher Bedingungen zu haben, die die sexuelle Aktivität beeinträchtigen.

Die geringere sexuelle Aktivität bei älteren Frauen ist möglicherweise nicht auf mangelndes Interesse oder Veränderungen zurückzuführen, die Sex unangenehm machen, sondern auf einen vermeintlichen Mangel an Möglichkeiten.

Aufrechterhaltung oder Start Ihres Sexuallebens

Es gibt viele physische und emotionale Vorteile, Sex zu haben, wenn Sie älter werden. Es scheint ziemlich offensichtlich, dass ein gesundes Sexualleben die Intimität älterer Paare verbessern würde, und die Forschung bestätigt dies. Eine Studie von 2017 mit älteren irischen Erwachsenen ergab, dass eine häufigere sexuelle Aktivität mit einer geringeren Belastung in der Beziehung korreliert. Wo können Sie also beginnen, wenn Ihr Sexualleben stagniert oder Sie nur befürchten, dass dies mit dem Alter der Fall sein wird?

Intimität neu denken

Um ein erfülltes Sexualleben aufrechtzuerhalten, wenn Sie älter werden, kann es entscheidend sein, zu überdenken, was sexuelle Intimität für Sie und Ihren Partner bedeutet. Was sich an einigen Stellen Ihres jüngeren Körpers gut anfühlte, fühlt sich möglicherweise nicht so gut an, wenn Ihr Körper altert. Ebenso kann es einige Dinge geben, die Ihnen jetzt gefallen, die Sie in der Vergangenheit nicht mochten. Genießen Sie immer noch die gleichen Dinge im Bett oder ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren? Dieses Konzept gilt für viele Bereiche der Sexualität. Ein sexy Nachthemd, das einst angezogen war, kann jetzt das Gegenteil bewirken, aber das bedeutet nicht, dass etwas verloren geht. Stattdessen kann dieses "oberflächlichere" Einschalten jetzt durch etwas viel Tieferes, aber nicht weniger Sexuelles ersetzt werden.

Könnte es noch besser sein?

Wenn Sie um die Aufregung junger Liebe und junger Körper trauern, könnte es sein, dass der beste Sex der Vergangenheit angehört. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Sex jetzt anders sein wird. Der Jungbrunnen muss noch gefunden werden, und wenn Sie sich auf das konzentrieren, was war, werden Sie enttäuscht sein. Es ist schwer, vorwärts zu kommen und die Gegenwart zu schätzen, wenn man sich an das grünere Gras auf der anderen Seite des Zauns erinnert.

Dieses Loslassen ist wichtig, denn Sex kann nicht nur so gut, sondern auch besser sein! Sex ist nicht nur körperlich, sondern ein emotionaler Ausdruck von Intimität. Und bei älteren Erwachsenen wurde diese Intimität oft über Jahrzehnte hinweg genährt und entwickelt. Viele Menschen blicken zurück und erinnern sich an erstaunlichen Sex, vergessen aber die Hemmungen ihrer jüngeren Jahre. Ältere Erwachsene haben den Vorteil, dass sie selbstbewusster (sie kennen ihren Körper und was sie erregt) und selbstbewusster sind - Eigenschaften, die nicht nur das Verlangen verbessern, sondern auch das Verlangen eines Partners auslösen können.

Untersuchungen haben auch ergeben, dass die Definition der sexuellen Aktivität bei älteren Erwachsenen breiter ist als bei jüngeren Erwachsenen und mit zunehmendem Alter mehr Optionen anstelle von weniger bietet. Wenn Kinder weg sind und weniger tägliche Anforderungen an die Zeit gestellt werden, gibt es oft mehr Zeit und Privatsphäre erforschen und kreativ sein.

Fake It 'Bis du es schaffst

Viele Sexualtherapeuten empfehlen älteren Paaren, "es einfach zu tun", anstatt auf den Wunsch zu warten. Mit anderen Worten, Sie müssen es möglicherweise zuerst "vortäuschen", bis Sie es schaffen ", insbesondere wenn Ihr Sexualleben sehr stagniert. Diese Empfehlung ist aus emotionaler Sicht sinnvoll. Wir wissen aus der Forschung, die sich mit Gewohnheiten befasst, dass "es einfach zu tun" oder anzufangen oft der schwierigste Schritt ist.

Auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, kann Sex das Tempo für häufigeren Sex in der Zukunft bestimmen.

Aber es gibt auch physische Gründe, dies zu tun. Eine verminderte Vaginalschmierung ist die Norm bei Frauen, wenn sie älter werden, und Sex erhöht tatsächlich die Schmierung mit der Zeit. Es erhöht auch die Vaginalelastizität und führt in Zukunft zu mehr Komfort beim Sex. Der Orgasmus setzt sowohl bei Männern als auch bei Frauen Oxytocin frei, ein Hormon, das nicht nur den Schlaf unterstützt (und genügend Schlaf ist wichtig für das Verlangen), sondern auch ein Gefühl der Ruhe hervorruft (und Stress ist ein Killer für das Sexualleben). Sie können Sex sogar als "Training" betrachten, wenn Sie wissen, dass körperliche Aktivität das Verlangen verbessert. Es mag sich zunächst gezwungen und künstlich anfühlen, aber geben Sie ihm etwas Zeit.

Kommunikation

Guter Sex beginnt mit guter Kommunikation. Wenn Ihr Partner nicht an Sex interessiert zu sein scheint, sprechen Sie darüber. Das klingt sehr einfach, ist es aber in Wirklichkeit nicht. Die Kommunikation über Sex kann in jedem Alter eine Herausforderung sein, aber wenn Sie seit vielen Jahren mit jemandem zusammen sind, ist es einfach, anzunehmen, was er denkt, anstatt zu fragen. Niemand kann jedoch Gedanken lesen. Sie können davon ausgehen, dass Ihr Partner kein Interesse hat oder nicht von Ihnen angemacht wird, obwohl er oder sie in Wirklichkeit großes Interesse hat, aber Angst hat, gut genug "aufzutreten", um Ihnen zu gefallen.

Intimität aufbauen

Das Maß an Intimität, das mit einem langjährigen Partner geteilt wird, ist ein Faktor, der Sex besser machen kann als in jüngeren Jahren, aber es ist auch im Alter wichtig, ständig Intimität aufzubauen. So wie Sie es möglicherweise "einfach tun" müssen, wenn es um den körperlichen Akt des Sex geht, müssen Sie es möglicherweise "einfach tun", wenn es darum geht, Intimität auf nicht-sexuelle Weise auszudrücken. Kerzen, guter Wein und Musik sind nicht nur für die jüngere Menge.

Behandlung von sexuellen Problemen im Zusammenhang mit dem Altern

Obwohl es den Anschein hat, dass ältere Menschen nur selten mit ihren Ärzten über sexuelle Probleme sprechen, gibt es diese Fragen. Bei einem kurzen Online-Blick fragen sich die Menschen, wie sie bei einer 75-jährigen Frau das Verlangen wecken oder einen Mann erregen können, der dies tut ist 80. Wo sollten Sie anfangen, wenn Sie und / oder Ihr Partner sexuelle Probleme haben?

Arten von sexuellen Funktionsstörungen

Der erste Schritt bei der Betrachtung sexueller Probleme besteht darin, herauszufinden, welche Phase oder Phasen des sexuellen Reaktionszyklus am wichtigsten sind. Diese Phasen umfassen:

• Wunsch oder Libido
• Erregung (Aufregung)
• Orgasmus
• Auflösung

Eine Person kann normales Verlangen und Erregung haben, aber keinen Orgasmus haben, oder stattdessen können Erregung und Orgasmus auftreten, aber es gibt wenig Verlangen, Sex zu initiieren. Natürlich gibt es viele Kombinationen, und Funktionsstörungen können beide Mitglieder eines Paares in irgendeiner Weise betreffen.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Unabhängig von der Art der Funktionsstörung, die Sie haben, ist es ein guter erster Schritt, Ihren Arzt aufzusuchen. Wenn Sie wissen, welche Phase des Geschlechts am problematischsten ist, kann Ihr Arzt die möglichen Ursachen besser einschätzen. Zum Beispiel gibt es viele Ursachen für eine geringe Libido bei Frauen, die das Verlangen beeinflussen können. Manchmal kann ein emotionales Problem im Spiel sein, aber manchmal kann es sich um eine leicht behandelbare Krankheit wie eine Schilddrüsenerkrankung handeln (eine Schilddrüsenerkrankung ist mit einem geringen Sexualtrieb verbunden).

Häufige sexuelle Probleme bei Frauen

Viele der Probleme, die bei Frauen zu sexuellen Problemen führen können, sind behandelbar. Häufige Probleme sind:

• Vaginale Trockenheit: Es gibt viele Optionen für vaginale Trockenheit, einschließlich Gleit- und Feuchtigkeitscremes, topische und orale Hormonbehandlungen und nicht hormonelle Behandlungen. Es gibt auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die östrogene Wirkungen auf das Vaginalgewebe haben können. Diese sollten jedoch bei Frauen, die Brustkrebs hatten oder einem Brustkrebsrisiko ausgesetzt sind, mit Vorsicht angewendet werden. Die vaginale Trockenheit bessert sich tendenziell auch mit häufigerer sexueller Aktivität .
• Funktionsstörung der Beckenbodenmuskulatur: Geschwächte Beckenmuskeln können zu Inkontinenz führen, was wiederum den Sex peinlich machen kann. Zwischen 24% und 66% der Frauen mit Harninkontinenz leiden beim Sex an Inkontinenz. Die Behandlung kann die sexuelle Funktion erheblich verbessern. Bei Patienten mit Uterusprolaps kann eine Operation die sexuelle Funktion verbessern.

Erektionsstörungen bei Männern

Bei Männern mit erektiler Dysfunktion ist es wichtig, zunächst eine genaue Diagnose zu stellen, da dies verschiedene Ursachen haben kann. Zu den Behandlungen für erektile Dysfunktion gehören Medikamente (wie Viagra, Levitra und Cialis), Hormonbehandlungen, Pumpen und Implantate. Es gibt auch einfache Maßnahmen, die bei leichten erektilen Dysfunktionen helfen können, z. B. die Frau an der Spitze zu haben.

Probleme mit dem Verlangen

Es gibt eine breite Palette von Bedenken, die die Libido für einen Mann oder eine Frau verringern könnten. Lebensveränderungen wie Ruhestand, leere Verschachtelung und Zukunftsängste sind weit verbreitet. Depressionen können das Verlangen stark reduzieren. Bedenken hinsichtlich des Körperbildes, der Gewichtszunahme und anderer Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern können ebenfalls eine Rolle spielen. Wie bereits erwähnt, können Erkrankungen (wie Hypothyreose) auch zu einem Mangel an Verlangen führen, und die Planung einer körperlichen Erkrankung ist wichtig, selbst wenn Sie glauben, dass emotionale Faktoren der Grund sind. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist manchmal von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, psychologische Probleme entweder allein oder zu zweit anzugehen. Die Arbeit mit einem Sexualtherapeuten kann ebenfalls sehr vorteilhaft sein.

Medizinische Bedenken ausräumen

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, von der Sie glauben, dass sie zu sexuellen Problemen beiträgt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei vielen Erkrankungen wurde untersucht, wie sich die Krankheit auf die Sexualität auswirken kann und was getan werden kann, um zu helfen. Beispielsweise können sich die sexuellen Nebenwirkungen der Parkinson-Krankheit von denen unterscheiden, die mit einer anderen Erkrankung wie dem Lymphom verbunden sind. und Ihr Arzt hat möglicherweise anderen mit der Krankheit geholfen, mit ähnlichen Problemen umzugehen. Derzeit laufen zahlreiche Forschungsstudien, die sich speziell mit den sexuellen Nebenwirkungen vieler Krankheiten befassen.

Es kann einfache Vorschläge geben, die bei einigen Bedenken einen Unterschied machen können, aber Ihr Arztmuss wissenSie haben Probleme, damit sie Ihnen helfen kann. Zum Beispiel gibt es sexuelle Positionen, die häufig Rückenschmerzen verursachen, und andere, die dies normalerweise nicht tun.

Medikamente sind ein häufiger Schuldiger an sexuellen Funktionsstörungen, aber es gibt oft Alternativen. Beispielsweise können Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Medikamente wie Prozac, Zoloft und Paxil) sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu erheblichen sexuellen Funktionsstörungen führen. Andere Antidepressiva wie Wellbutrin oder Remeron bieten möglicherweise die gleichen Vorteile bei Depressionen, jedoch ohne erektile Dysfunktion oder Unfähigkeit, einen Orgasmus zu haben.

Bedenken hinsichtlich Herzerkrankungen

Obwohl es selten ein Gesprächsthema ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen sich Sorgen machen, dass Sex einen Herzinfarkt verursachen könnte. Immerhin ist es eine Form der Übung, die (von Kardiologen) als gleichbedeutend mit Treppensteigen beschrieben wurde. Fragen Sie sich ehrlich, ob dies ein Problem für Sie ist, und wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Kardiologen.

Es ist wahr, dass sexuelle Aktivitäten bei Risikopersonen einen Herzinfarkt auslösen können, aber dies bedeutet nicht, dass Ihr Sexualleben beendet ist. Ein Kardiologe kann Ihre Kranken- und Familienanamnese überprüfen und feststellen, ob Tests (z. B. Stress) durchgeführt wurden Test) benötigt wird. Das Fazit ist, dass ein Gespräch mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Herz für Sex in Ordnung ist, tatsächlich ein Silberstreifen sein kann. Es gibt viele Aktivitäten, die einen Herzinfarkt stimulieren können. Wenn Sie einen Termin vereinbaren, können Sie entweder erfahren, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind (und in diesem Fall eine lebensrettende Behandlung erhalten), oder Sie können aufhören, sich Sorgen zu machen und Ihre Zeit im Schlafzimmer genießen.

Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, kann Ihnen Ihr Kardiologe auch mitteilen, wann es sicher ist, nach einem Herzinfarkt Sex zu haben. Ein interessanter Befund ist, dass bei Menschen, die regelmäßig Sex haben, das Risiko eines Herzinfarkts im Vergleich zu Menschen, die selten Sex haben, stark verringert ist.

Safer Sex

Wir möchten nicht darauf hinweisen, dass Safer-Sex-Praktiken - auch als älterer Erwachsener - wichtig sind. Sie müssen keine ungeplante Schwangerschaft mehr befürchten, aber sexuell übertragbare Krankheiten können jeden Menschen jeden Alters betreffen.

Ein Wort von Verywell

Sowohl das Interesse als auch die Fähigkeit, Sex zu haben, mögen mit dem Alter abnehmen, aber viele Menschen in den 70ern, 80ern oder sogar 90ern genießen immer noch ein wenig Freude am Nachmittag. Wenn Sie Bedenken haben, melden Sie sich bei Ihrem Arzt. Wenn Sie dies nicht tun, trägt das Sprichwort "benutze es oder verliere es" etwas Wahres. Sie müssen kein Jahrtausend alt sein, um großartigen Sex zu haben, und nach einem Leben, in dem Sie etwas über sich selbst gelernt und Ihren Partner geliebt haben, ist es vielleicht besser.