Die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella

Verywell / Anastasia Tretiak

Chlorella ist eine hellgrüne Alge, die zu 50% aus Protein besteht. Es ist auch reich an Eisen, Ballaststoffen, B-Vitaminen, komplexen Kohlenhydraten, mehrfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien wie Lutein und Vitamin C. Es soll eine Reihe von Vorteilen haben, darunter bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, Krebs und Hepatitis C. Es gibt über 30 verschiedene Arten von Chlorella, von denen die häufigsten sindChlorella vulgarisundChlorella pyrenoidosa.

Chlorella wird seit den 1940er Jahren als alternative Nahrungsquelle untersucht. Trotz der Bemühungen, Chlorella auf Produktionsebene zu ernten, wurden die Kosten dafür exorbitant. Chlorella wurde auch für die meisten westlichen Geschmäcker nicht als schmackhaft angesehen.

Während es in Japan als Lebensmittel verwendet wird, wird Chlorella in den USA als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. In den letzten Jahren wurde Chlorella als "Superfood" vermarktet und in Tabletten-, Extrakt-, Granulat- und Pulverform verkauft, um eine Vielzahl von Gesundheitszuständen zu behandeln.

Auch bekannt als

• Bulgarische Grünalgen
• Chlorelle
• Yaeyama Chlorella

Nutzen für die Gesundheit

Befürworter der Alternativmedizin behaupten, dass Chlorella die Immunität stärken und die Entgiftung der Zellen fördern kann. Es wird angenommen, dass diese Eigenschaften zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich der Vorbeugung oder Behandlung von:

• Krebs
• Erkältung
• Verstopfung
• Divertikulose
• Fibromyalgie
• Hoher Blutdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Metabolisches Syndrom
• Pankreatitis
• Virushepatitis

Einige der gesundheitsbezogenen Angaben werden von der Forschung besser gestützt als andere, was jedoch nicht darauf hindeutet, dass keine vielversprechenden Ergebnisse vorliegen.

Hier ist, was einige der Forschung sagt.

Hoher Cholesterinspiegel

Laut einer 2014 veröffentlichten Studie inErnährungsjournal,Eine tägliche Dosis von 416 Milligramm (mg) Chlorella verbesserte die Blutfettwerte bei 62 Erwachsenen mit mäßig erhöhtem Cholesterin. Es gab nicht nur signifikante Reduzierungen des Gesamtcholesterins, der Triglyceride und des LDL-Cholesterins ("schlechtes" Cholesterin), sondern auch einen Anstieg des HDL-Cholesterins ("gutes" Cholesterin).

Im Vergleich zu einer passenden Gruppe von Erwachsenen, denen ein Placebo verabreicht wurde, zeigten die Teilnehmer, denen Chlorella verabreicht wurde, eine vier- bis 20-fache Verbesserung der wichtigsten Lipidmarker. Die Wirkung wurde auf die hohen Mengen an Carotinoid in Chlorella zurückgeführt, einem Antioxidans, das das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.

Hepatitis C

Eine Studie aus dem Jahr 2013 in derWorld Journal of Gastroenterologylegt nahe, dass Chlorella bei der Behandlung einer chronischen Hepatitis-C-Infektion helfen kann, indem es das Ausmaß der Leberentzündung verringert.

Achtzehn Erwachsene mit chronischer Hepatitis-C-Infektion erhielten zweimal täglich eine 30-Milliliter (ml) -Dosis eines Chlorella-Extrakts sowie zwei- bis dreimal täglich eine Dosis von 1.500 mg Chlorella-Tabletten. Nach 12 Wochen zeigten die Teilnehmer eine signifikante Verringerung der Leberentzündung, gemessen durch Aspartat-Aminotransferase- (AST) und Alanin-Aminotransferase- (ALT) -Tests.

Was Chlorella nicht veränderte, war die Hepatitis-C-Viruslast, was bedeutete, dass Chlorella die entzündlichen Symptome der Lebererkrankung reduzierte, aber nichts zur Behandlung der zugrunde liegenden Infektion unternahm.

Abgesehen davon, dass die Studie klein ist, sollte auch beachtet werden, dass es keine Kontrollgruppe gab.

Schwangerschaftskomplikationen

Es gibt auch Hinweise, wenn auch kaum, dass Chlorella das Risiko einer potenziell gefährlichen Schwangerschaftskomplikation, die als Präeklampsie bekannt ist, verringern kann.

In einer Studie von 2010 in der ZeitschriftPflanzliche Nahrung für die menschliche Ernährung,Forscher in Japan versorgten 70 schwangere Frauen entweder mit einer täglichen Dosis von 6 Gramm (6.000 mg) eines Chlorella-Ergänzungsmittels oder eines Placebos. Die Behandlung begann in der 12. bis 18. Schwangerschaftswoche und dauerte bis zum Zeitpunkt der Entbindung.

Im Vergleich zur Placebogruppe wiesen die mit Chlorella versorgten Frauen im zweiten und dritten Trimester signifikant höhere Hämoglobinspiegel auf. Darüber hinaus hatten sie eine geringere Inzidenz von Ödemen (Schwellung des Gewebes), Proteinurie (Protein im Urin) und Schwangerschaftshypertonie (Bluthochdruck), was auf ein geringeres Risiko für Präeklampsie hinweist.

Chlorella ist auch eine sichere natürliche Quelle für Folsäure, Vitamin B-12 und Eisen, die alle besonders während der Schwangerschaft benötigt werden.

Krebs

So weit hergeholt es auch scheinen mag, Chlorella kann Antitumor-Eigenschaften ausüben, die eines Tages zur Entwicklung neuartiger Krebsmedikamente führen können.

Laut einer Studie aus Malaysia aus dem Jahr 2009 wurden Ratten mit chemisch induziertem Leberkrebs (hepatozelluläres Karzinom) mit unterschiedlichen Konzentrationen von a behandeltChlorella vulgarisExtrakt. Nach drei Monaten hatten die mit Chlorella behandelten Ratten erhöhte Spiegel an B-Zell-Lymphom 2 (Bcl-2), einem Protein, von dem bekannt ist, dass es Apoptose (programmierter Zelltod) in Krebszellen auslöst. Höhere Dosen korrelierten mit höheren Bcl-1-Konzentrationen.

Darüber hinaus hatten diejenigen, denen Chlorella verabreicht wurde, im Vergleich zu unbehandelten Ratten eine signifikant verringerte Proliferation von Hepatozyten (Leberzellen). Eine Abnahme der Hepatozytenproliferation ist mit einem langsameren Tumorwachstum sowie der Regeneration gesunder Leberzellen verbunden.

Dies deutet in keiner Weise darauf hin, dass Chlorella Krebs verhindern oder behandeln kann, deutet jedoch darauf hin, dass es möglicherweise eine Schutzwirkung hat, die einer weiteren Untersuchung wert ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Chlorella gilt allgemein als sicher und gut verträglich. Trotzdem kann Chlorella Nebenwirkungen verursachen, insbesondere in den ersten Wochen der Behandlung. Diese schließen ein:

• Blähung
• Grüne Verfärbung der Stühle
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Durchfall

Die meisten dieser Nebenwirkungen klingen ab, wenn sich Ihr Körper an die Behandlung anpasst.

Chlorella kann auch Lichtempfindlichkeit verursachen und das Risiko von Sonnenausschlag und Sonnenbrand erhöhen. Um diesen Effekt abzuschwächen, tragen Sie viel Sonnenschutzmittel und vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung.

Menschen, die gegen Schimmel allergisch sind, können auch gegen Chlorella allergisch sein.Nehmen Sie zur Sicherheit eine kleinere "Test" -Dosis Chlorella und warten Sie 24 bis 48 Stunden, um festzustellen, ob Allergiesymptome auftreten. Die gleichen Bedenken gelten, wenn Sie eine Jodallergie haben, da Chlorella besonders viel Jod enthält.

Der hohe Jodgehalt stellt auch ein Risiko für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen dar, da eine übermäßige Jodaufnahme bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion zu einer Verschlechterung der Schilddrüsenüberfunktion oder zu einem "Jodabsturz" führen kann.

Die Sicherheit von Chlorella bei Kindern wurde nicht nachgewiesen.

Interaktionen

Chlorella enthält hohe Mengen an Vitamin K, das die Blutgerinnung fördern und die Wirksamkeit von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) und Plavix (Clopidogrel) verringern kann.

Chlorella hat auch eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem und kann theoretisch die Wirksamkeit von Immunsuppressiva zur Behandlung von Krebs und Autoimmunerkrankungen untergraben. Dazu gehören Medikamente wie Cyclosporin, Prednison und TNF-Inhibitoren.

Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen Chlorella, wenn Sie ein Immunsuppressivum verwenden.

Dosierung und Zubereitung

Chlorella-Produkte können sowohl online als auch in vielen Naturkostläden und Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, leicht bezogen werden.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Chlorella. Die meisten ergänzenden Tabletten werden in Formulierungen von 500 mg bis 1000 mg angeboten. Dosen von bis zu 6.000 mg täglich werden bis zu 24 Wochen sicher angewendet, auch in der Schwangerschaft.

Überschreiten Sie niemals die vom Hersteller empfohlene Dosis. Wenn überhaupt, beginnen Sie mit der kleinstmöglichen Dosis und erhöhen Sie diese schrittweise. Dies kann Ihnen helfen, gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden.

Tabletten sind die am einfachsten zu verwendende Form von Chlorella, da die Dosis kontrolliert und konsistent ist.

Wenn Sie ein Pulver oder eine Flüssigkeit verwenden, verwenden Sie genaue Messungen, um eine Unter- oder Überdosierung zu vermeiden.

Chlorella-Pulver kann mit Wasser, Saft, Joghurt und Smoothies gemischt werden. Beachten Sie jedoch, dass es leicht nach Seetang riecht und schmeckt. Einige Leute finden, dass das Hinzufügen zu Vinaigrette-Dressings, Miso-Suppen, Pfannengerichten oder Weizengras den Geruch und Geschmack verbergen kann. Das Kochen von Chlorella verringert nicht seinen Nährwert.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA nicht streng reguliert. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die von einer unabhängigen Stelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.

Um unerwünschte Chemikalien oder Konservierungsstoffe zu vermeiden, kaufen Sie Produkte mit der Bezeichnung "rein" (dh sie enthalten keine zusätzlichen Inhaltsstoffe), die vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) als biologisch zertifiziert wurden.

Obwohl Sie möglicherweise versucht sind, die "echte" Chlorella aus Asien zu kaufen, ist Vorsicht geboten. Wenn Sie die Sprache auf dem Produktetikett nicht lesen können, können Sie nie sicher wissen, welche anderen Inhaltsstoffe in der Ergänzung enthalten sind (oder welche Inhaltsstoffe möglicherweise fehlen).

Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit sind chinesische pflanzliche Heilmittel mit Pestiziden, Schwermetallen, Arzneimitteln und nicht deklarierten tierischen und pflanzlichen Produkten kontaminiert.

Lassen Sie sich nicht von gesundheitsbezogenen Angaben beeinflussen, die möglicherweise zutreffen oder nicht. Nur weil ein Produkt "natürlich" ist, heißt das nicht, dass es sicher ist. Verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen und vermeiden Sie jedes Produkt, das behauptet, mehrere nicht verwandte Störungen zu behandeln.