Haritaki (Terminalia chebula) ist ein Baum aus Südasien und Indien. Manchmal auch als bezeichnetchebulic myrobalanDie getrockneten Früchte dieses Baumes werden im Ayurveda seit langem verwendet. Es soll das Vata-Dosha unterstützen und ist eine von drei getrockneten Früchten, aus denen die ayurvedische Formel Triphala besteht. Menschen verwenden Haritaki, um die Heilung einer Reihe von Erkrankungen zu fördern, die von Halsschmerzen und Allergien bis hin zu Verstopfung und Verdauungsstörungen reichen.
Haritaki ist reich an Vitamin C und Substanzen, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Zusätzlich zu seinem natürlichen Zustand ist Haritaki auch in Pulver- oder Nahrungsergänzungsform erhältlich.
Nutzen für die Gesundheit
Es fehlen klinische Studien, die die Behauptung stützen, dass Haritaki Ihre Gesundheit verbessern kann. Bisher stammen die meisten Beweise für die gesundheitlichen Auswirkungen von Haritaki aus vorläufigen, tierbasierten Forschungen und Laborstudien.
Vorläufige Untersuchungen am Menschen legen nahe, dass es bestimmte gesundheitliche Vorteile bietet, aber es sind weitere erforderlich, um dies zu bestätigen.
Hohlraumprävention
Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht inMundgesundheit & vorbeugende Zahnheilkundeschlägt vor, dass ein Mundwasser auf Haritaki-Basis dazu beitragen kann, Hohlräume zu vermeiden.
In der Studie erhielten 30 Personen entweder destilliertes Wasser oder ein mit Haritaki hergestelltes Mundwasser. Die Forscher analysierten Speichelproben, die nach dem Spülen entnommen wurden, und stellten fest, dass das Mundwasser auf Haritaki-Basis die Bakterienkonzentration im Zusammenhang mit der Entwicklung von Hohlräumen signifikant wirksamer reduzierte.
Schmerzlinderung
Haritaki kann bei der Schmerzbehandlung helfen, schlägt eine kleine Studie vor, die in derJournal of Anaesthesiology Clinical PharmacologyDie Forscher gaben den Studienteilnehmern eine orale Einzeldosis vonTerminalia chebulaoder ein Placebo und fand dasTerminalia chebulaerhöhte Schmerzschwelle und Schmerztoleranz im Vergleich zum Placebo.
Weitere Studien ergaben, dass Haritaki-Extrakte vielversprechend für die Behandlung von Knieschmerzen sind. Eine 90-tägige randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie mit 105 Personen mit Knie-Arthrose, die 2018 in derJournal of Medicinal Foodgefunden, gefunden den Auszug:
- Linderung der Schmerzen
- Erhöhte körperliche Funktion
- Verbesserte Lebensqualität
Cholesterin
Eine Studie aus dem Jahr 2010 von derJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchstellten fest, dass Haritaki zur Senkung des Gesamtcholesterins bei Mäusen beitrug. Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass Haritaki dazu beitrug, den Triglyceridspiegel der Tiere zu senken, eine Art Blutfett, von dem bekannt ist, dass es das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, wenn es erhöht ist.
Die Forschung über die Wirkung von Haritaki auf den Cholesterinspiegel beschränkt sich jedoch auf Tierversuche, und es ist noch zu früh, die Ergänzung für diesen Zweck zu empfehlen.
Oxidativen Stress
Laut einer Studie von aus dem Jahr 2009 kann Haritaki dazu beitragen, die Expression von Antioxidantien zu steigern, die gegen oxidativen Stress wirkenZellbiochemie und -funktionIn Tests an alternden Ratten beobachteten die Autoren der Studie, dass die Behandlung mit Haritaki dazu beitrug, die Konzentrationen mehrerer Antioxidantien zu erhöhen, darunter:
- Glutathion
- Hyperventilieren
- Vitamin C
- Vitamin E.
Auch diese Forschung beschränkt sich auf Tierversuche, daher kann Haritaki noch nicht empfohlen werden, um die Gesundheit auf diese Weise zu verbessern.
Blutzucker
In einer Tierstudie 2010 vonPhytotherapieforschungWissenschaftler führten eine Reihe von Experimenten mit Ratten mit metabolischem Syndrom durch und stellten fest, dass Haritaki bei der Behandlung der Erkrankung helfen kann, indem es den Blutzuckerspiegel senkt.
Diejenigen, die Diabetes oder metabolisches Syndrom verhindern oder behandeln möchten, mögen dies vielversprechend finden, sollten jedoch die empfohlene Behandlung zugunsten der Einnahme von Haritaki nicht abbrechen, da weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirksamkeit für diese Anwendung zu bestimmen.
Mögliche Nebenwirkungen
Die Sicherheit der Langzeitanwendung von Haritaki ist nicht bekannt. Da Haritaki jedoch den Blutzuckerspiegel senken kann, besteht die Sorge, dass die Verwendung in Kombination mit blutzuckersenkenden Medikamenten schädliche Auswirkungen haben kann.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Haritaki in Kombination mit blutzuckersenkenden Medikamenten anwenden, wie sie beispielsweise bei Diabetes verschrieben werden.
Haritaki darf nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern, Personen mit Erkrankungen oder Personen, die Medikamente einnehmen, ohne Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.
Auswahl und Vorbereitung
Haritaki ist nicht nur eine der Zutaten in der Formel Triphala, sondern wird auch allein als Pulver, Kapsel und Trockenfrucht verkauft.
Die Schale der Haritaki-Frucht und der Stein sollten nicht verzehrt werden.
Haritaki-Nahrungsergänzungsmittel sind online, in vielen Naturkostläden und in Geschäften erhältlich, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Suchen Sie nach Marken, die biologisch zertifiziert sind.
Die US-amerikanische Food & Drug Administration (FDA) regelt keine Nahrungsergänzungsmittel und der Inhalt einiger Haritaki-Produkte kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Es gibt keine Standardempfehlung für die Dosierung; Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett.
Andere Fragen
Kann Haritaki Stress abbauen?
In der ayurvedischen Medizin wird Haritaki als starkes Adaptogen angesehen - ein Kraut, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stress erhöht. Es kann die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper minimieren, ist jedoch nicht dafür bekannt, beruhigende Eigenschaften wie anderer Stress zu haben - Kräuter entlasten.
Wie schmeckt Haritaki?
Die Haritaki-Frucht wurde als süß und sauer mit einem adstringierenden Geschmack beschrieben. Das Pulver hat wie die Frucht selbst einen bitteren Geschmack, so dass viele Menschen die Kapselform bevorzugen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt zwar einige interessante vorläufige Untersuchungen zu Haritaki, aber es ist noch zu früh, um es zur Behandlung einer Erkrankung zu empfehlen. Wenn Sie es versuchen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
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