Das Epley-Manöver zu Hause kann Ihnen bei der Behandlung Ihres Schwindels helfen, der durch gutartigen paroxysmalen Positionsschwindel (BPPV) verursacht wird. Die Übung hilft dabei, die Kristalle in den halbkreisförmigen Kanälen Ihres Innenohrs neu zu positionieren, um die sich drehenden Schwindelgefühle zu lindern.
Wenn Sie aufgrund von Schwindel Schwindel entwickelt haben, wissen Sie, wie verheerend dieses Problem sein kann. Das Drehen des Raumes kann Ihre Fähigkeit einschränken, sich im Bett zu bewegen, sich aus dem Bett zu erheben, vom Sitzen aufzustehen oder normal herumzulaufen.
Wenn Ihr Schwindel durch BPPV verursacht wird, kann Ihnen die Physiotherapie helfen, die richtigen Dinge zu lernen, um Ihr BPPV zu verwalten und schnell zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann spezielle Tests zur Beurteilung Ihres BPPV durchführen und Ihnen Übungen und Strategien anbieten, um Ihre Symptome zu lindern.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine BPPV-Diagnose zu erhalten
John Fedele / Getty ImagesBPPV wird durch die Verschiebung der winzigen Kalziumablagerungen in den speziellen Strukturen Ihres Innenohrs (Vestibularsystem) verursacht. Wenn sich diese Ablagerungen bewegen, interagieren sie mit den Nerven des Vestibularsystems und führen dazu, dass Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, Ihre Kopfposition zu interpretieren . Dies verursacht das Spinngefühl, das ein primäres Symptom von BPPV ist.
Möglicherweise werden Ihnen mehrere Übungen zur Behandlung Ihres BPPV verschrieben. Übungen wie das Brandt-Daroff-Manöver, das Semont-Manöver und das Epley-Manöver können Ihnen helfen, sich schnell von dem durch BPPV verursachten Schwindel zu erholen.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Übung für Sie die richtige ist. Ein wichtiger Bestandteil Ihres Physiotherapieprogramms ist das Erlernen des Selbstmanagements Ihres Zustands.
Das Epley-Manöver zu Hause ist eine Übung, mit der Sie versuchen können, Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu lindern. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal kann Schwindel durch andere Probleme wie einen Schlaganfall oder eine Infektion verursacht werden, und die Durchführung der Epley-Heimübung unter diesen Bedingungen ist nicht effektiv.
Starten des Home Epley Manövers
Durch BPPV verursachter Schwindel ist häufig auf eine einseitige Funktionsstörung des Vestibularsystems zurückzuführen. Sie müssen wissen, welche Seite die betroffene Seite ist. Normalerweise treten Ihre Schwindelsymptome auf, wenn Sie sich auf die betroffene Seite legen. Wenn Sie auf Ihrer linken Seite liegen und Ihre Symptome auftreten, ist das linke Vestibularsystem höchstwahrscheinlich die betroffene Seite.
Um das Epley-Manöver zu Hause zu starten, setzen Sie sich mit geraden Beinen auf Ihr Bett. Hinter Ihnen sollte genügend Platz sein, um sich hinzulegen, und ein Kissen sollte auf das Bett gelegt werden. Das Kissen sollte so platziert werden, dass es beim Hinlegen Ihren mittleren Rücken stützt und es Ihrem Kopf ermöglicht, sich leicht nach hinten zu beugen.
Positionieren Sie sich nahe an einer Bettkante, da Sie sich nach Abschluss des Epley-Manövers zu Hause aufrichten müssen. Stellen Sie sicher, dass jemand bei Ihnen ist, um Sie während des Trainings zu schützen, da dieses Manöver normalerweise Ihre Schwindelsymptome wie Spinnen und Schwindel verursacht.
Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite und legen Sie sich hin
Sobald Sie richtig auf Ihrem Bett positioniert sind, drehen Sie Ihren Kopf um etwa 45 Grad zur Seite, die Ihre schwindelerregenden Symptome verursacht. Sobald Sie den Kopf gedreht haben, legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr Kopf leicht gestreckt, aber immer noch zur Seite gedreht ist .
Sobald Sie in diese Position gelangen, treten häufig Schwindelsymptome auf. Mach dir keine Sorgen; Ihre Spinnsymptome verschwinden innerhalb von 30 bis 60 Sekunden. Bleiben Sie in Position, bis die Drehung aufhört.
Sobald der Schwindel und das Drehen aufhören, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Drehen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite
Sobald Sie sich mit dem Kopf zur Seite auf den Rücken gelegt haben, drehen Sie den Kopf langsam zur anderen, nicht betroffenen Seite. Ihr Kopf sollte um 45 Grad in die entgegengesetzte Richtung gedreht werden.
Diese Position kann erneut zu Schwindel führen. Versuchen Sie sich zu entspannen und warten Sie 30 bis 60 Sekunden, bis die Drehung nachlässt. Sobald Ihr Schwindel aufgehört hat, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Rollen Sie auf Ihre Seite
Rollen Sie sich mit gedrehtem Kopf auf die nicht betroffene Seite auf die Seite. Ihr Kopf sollte gedreht bleiben und Sie sollten nach unten zeigen, sobald Sie sich auf die Seite rollen.
Gelegentlich verursacht diese Position leichten Schwindel, aber oft nicht. Bleiben Sie 30 Sekunden lang auf Ihrer Seite oder bis die Drehung nachlässt, und führen Sie dann den letzten Schritt im Heim-Epley-Manöver aus.
Kehren Sie in eine sitzende Position zurück
Um das Heim-Epley-Manöver abzuschließen, kehren Sie langsam in die sitzende Position auf der Bettkante zurück. Bleiben Sie einige Minuten sitzen, um sicherzustellen, dass Ihnen vor dem Aufstehen nicht schwindelig wird.
In der Regel ist eine Wiederholung des Epley-Manövers zu Hause erforderlich, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie das Manöver ein- oder zweimal später am Tag wiederholen.
Nach der Durchführung der Epley-Heimübung wird normalerweise empfohlen, dass Sie 24 bis 48 Stunden aufrecht bleiben. Einige Physiotherapeuten empfehlen, mit Kissen hinter Ihnen zu schlafen, um nach dem Epley-Manöver leicht aufrecht zu bleiben.
Wenn Ihre Symptome nach dem Versuch des Epley-Manövers zu Hause bestehen bleiben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die korrekte Diagnose von BPPV gestellt wurde, und nach alternativen Behandlungsformen für Ihren Schwindel suchen.
Das Epley-Manöver zu Hause kann eine effektive Methode sein, um Ihre durch BPPV verursachten Schwindelsymptome selbst in den Griff zu bekommen. Es kann Ihnen helfen, Ihre schwindelerregenden Symptome schnell zu beheben und zur normalen Aktivität und Funktion zurückzukehren.
