Ursachen und Risikofaktoren von Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine häufige Erkrankung mit zahlreichen Risikofaktoren. Die Krankheit ist durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels (Glukose) und eine erhöhte Resistenz gegen das Hormon Insulin gekennzeichnet, das Glukose in die Zellen transportiert. Ohne ausreichende Insulinsensitivität verbleibt zu viel Glukose im Blutkreislauf, was zu gefährlichen Komplikationen führen kann. Die Ursachen für Typ-2-Diabetes können von Lebensstilfaktoren wie Fettleibigkeit und Bewegungsmangel bis zur Diagnose von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft reichen.

Häufige Ursachen

Typ-2-Diabetes wird im Allgemeinen als Lebensstilkrankheit angesehen, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu erkranken, aufgrund mehrerer Lebensstilfaktoren zunimmt, aber auch Familienanamnese und Genetik spielen eine wichtige Rolle. Mögliche Ursachen sind:

• Schlechte Ernährung: Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten ist, wird häufig mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Ballaststoffe, Obst und Gemüse schützen vor der Krankheit.
• Geringes Aktivitätsniveau: Da Bewegung den Muskeln helfen kann, Glukose aus dem Blutkreislauf zu verwenden, ist ein sitzender Lebensstil ein Risikofaktor für Diabetes.
• Erhöhtes Alter: Obwohl es in jedem Alter auftreten kann, wird Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen über 45 Jahren diagnostiziert.
• Erhöhte kardiovaskuläre Blutmarker: Biomarker mit hohem Lipidgehalt wie Triglyceride und Cholesterin sind stark mit der Krankheit assoziiert.
• Fettleibigkeit: Ein Body-Mass-Index über 30 korreliert mit Typ-2-Diabetes.
• Anamnese des metabolischen Syndroms: Definiert als Konstellation verschiedener Biomarker und Messungen wie hoher Cholesterinspiegel und Triglyceride, hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte, hoher Blutdruck usw. ist das metabolische Syndrom sehr stark mit der Prävalenz von hohem Blutzucker verbunden wie bei Diabetes gesehen.
• Schwangerschaftsdiabetes in der Anamnese: Schwangerschaftsdiabetes betrifft laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zwischen 2% und 10% der schwangeren Frauen in den USA. Bei Frauen wird bei Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft drei- bis zehnmal diagnostiziert wahrscheinlich bis fünf bis zehn Jahre nach der Geburt Typ-2-Diabetes entwickeln. Ihre Babys sind auch gefährdet, später im Leben an Diabetes zu erkranken.

Genetik

Es scheint, dass Menschen mit Familienmitgliedern, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, ein höheres Risiko haben, ihn selbst zu entwickeln. Darüber hinaus weisen Menschen afroamerikanischer, hispanischer, pazifischer oder indianischer Abstammung aufgrund ihrer Genotypen eine überdurchschnittlich hohe Rate an Typ-2-Diabetes auf. Studien zeigen, dass mehr als 120 Genvarianten als mit der Entstehung von Typ-2-Diabetes verbunden identifiziert wurden.

Eine genetische Disposition gegenüber Typ 2 ist jedoch keine Garantie für die Diagnose. Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wer an Diabetes erkrankt - ein Konzept namens Epigenetik -, bei dem Gene abhängig von Ihrer Nährstoffbelastung, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und anderen Lebensstil-Markern ein- oder ausgeschaltet werden können.

Herz-Kreislauf

Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel (Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinmarker) sind die typischen Risikofaktoren für viele Krankheiten und Zustände, einschließlich Typ-2-Diabetes. Diese Blutmarker bedeuten nicht nur eine mögliche Schädigung Ihrer Herzgefäße, sondern sind auch zwei Schlüsselkomponenten des metabolischen Syndroms, eine Gruppe von Symptomen, einschließlich Fettleibigkeit, ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte (was auf ein erhöhtes Maß an metabolisch aktivem viszeralem Fett in der Umgebung hinweist Ihre Organe) und Bluthochdruck. Das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.

Lebensstil Risikofaktoren

Neben der Genetik und der Familiengeschichte sind die wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes der Lebensstil.

Fettleibigkeit

Der Risikofaktor Nummer eins für Typ-2-Diabetes ist Fettleibigkeit, von der laut CDC 39,8% der Erwachsenen in den USA (93,3 Millionen Menschen) und 18,5% der Kinder (13 Millionen Kinder und Jugendliche) betroffen sind Risiko einer Insulinresistenz, da Fett die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Insulin effektiv einzusetzen.

Insulin hilft mit Hilfe von Glukosetransportern, Glukose aus dem Blutkreislauf zu transportieren.

Fettleibigkeit kann mit Genen und Familiengeschichte zusammenhängen, kann aber auch mit der Ernährung und dem Aktivitätsniveau, Krankheiten und Medikamenten zusammenhängen.

Menschen mit Typ-2-Diabetes, die übergewichtig sind, können ihren Blutzucker besser kontrollieren, indem sie nur 5% bis 10% des Körpergewichts verlieren. Für diejenigen mit Prädiabetes kann ein derart bescheidener Gewichtsverlust die Symptome umkehren.

Bewegungsmangel

Die erste Richtlinie in den von der CDC veröffentlichten Richtlinien für körperliche Aktivität für 2018 lautet, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen. Inaktivität und Übergewicht gehen Hand in Hand mit der Diagnose Typ 2. Muskelzellen haben mehr Insulinrezeptoren als Fettzellen, sodass eine Person die Insulinresistenz durch Training verringern kann. Aktiver zu sein senkt auch den Blutzuckerspiegel, indem es Insulin hilft, effektiver zu sein.

Essgewohnheiten

Mehr als 90% der Menschen mit Typ-2-Diabetes sind übergewichtig. Ein Überschuss an raffinierten, einfachen Kohlenhydraten und ein Mangel an Ballaststoffen tragen sowohl zur Fettleibigkeit als auch zur Diagnose von Diabetes bei. Übergang zu einer Diät, die auf komplexen Kohlenhydraten (denken Sie an Süßkartoffeln, braunen Reis, Linsen), ballaststoffreichem Gemüse und Obst (Blattgemüse, Beeren), magerem Eiweiß (Fisch, Geflügel) und gesunden Fetten (Oliven, Avocado, Nüsse, und Samen) können Typ-2-Diabetes tatsächlich umkehren oder verhindern.

Erhöhtes Alter

Je älter wir werden, desto größer ist unser Risiko für Typ-2-Diabetes, da die Insulinsensitivität mit zunehmendem Alter abnimmt. Unabhängig von Gewicht oder Körpermasse können ältere Menschen immer noch für Diabetes prädisponiert sein. Wissenschaftler vermuten, dass die Bauchspeicheldrüse genau mit uns altert und Insulin nicht so effizient pumpt wie in unserer Jugend. Mit zunehmendem Alter unserer Zellen werden sie auch resistenter gegen Insulin, was es für Glukose schwieriger macht effektiv aus dem Blutkreislauf entfernt.

Ein Wort von Verywell

Einige Risikofaktoren für Diabetes wie Familienanamnese und genetische Veranlagung liegen möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Sie können noch viel tun, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Der Schlüssel liegt darin, einen gesunden Lebensstil zu pflegen: Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass Sie reichlich Ballaststoffe, gesunde Fette und die richtigen Nährstoffe erhalten, und suchen Sie einen persönlichen Trainer, der Ihnen dabei hilft, ein Fitnessprogramm zu finden, das Ihren Fähigkeiten entspricht und Zeitplan. Und vergessen Sie nicht, viel Schlaf zu bekommen und auch Ihren Stress abzubauen, da Stress auch dazu beitragen kann, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.