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Erster Blick
Insgesamt am besten: Jarrow Formulas bei vitacost.com
"Eine vegetarisch / vegan-freundliche Kapsel produziert über 16.000 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Biotin."
Am besten für Haare: Country Life Maxi Hair bei Amazon
"Es enthält eine spezielle Nährstoffmischung zur Unterstützung der Haargesundheit."
Beste Vollwertkost: Megafood Hair Skin Nails 2 bei Amazon
"Diese Ergänzung ist bestrebt, einen gesunden Teint, Nägel und Haare zu nähren und zu unterstützen."
Bestes Budget: Nature's Bounty bei Amazon
"Nature's Bounty hält diese Ergänzung einfach und liefert nur Biotin und keine ergänzenden Inhaltsstoffe in ihrem Produkt."
Best Gluten Free: Landleben bei Amazon
"Mit 5.000 Mikrogramm starkem D-Biotin ist eine Kapsel auf pflanzlicher Basis glutenfrei, vegan und koscher."
Bestes Biotin nur: Solgar Biotin bei Amazon
"Eine vegane Tablette enthält 300 Mikrogramm Biotin."
Best Vegan: NOW Foods bei Amazon
"Diese potente Biotin-Option liefert 5.000 Mikrogramm Biotin in einer Kapsel auf pflanzlicher Basis."
Bestes hypoallergenes Produkt: Klaire Labs bei Amazon
"Frei von Milch, Kasein, Eiern, Fisch, Schalentieren, Baumnüssen, Erdnüssen, Weizen, Gluten, Sojabohnen, Mais und Hefe."
Bester Gummi: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies bei Amazon
"In diesen Gummis ist kein Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten."
Bester B-Komplex: Vitamin Code Raw B-Komplex bei Amazon
"Dieses Produkt enthält alle 8 B-Vitamine und liefert den Verbrauchern 325 Mikrogramm Biotin."
Biotin ist ein B-Vitamin und ein essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass Menschen es aus Nahrungsmitteln (oder Nahrungsergänzungsmitteln) beziehen müssen. Nahrungsquellen für Biotin sind Eier, Fisch, Fleisch, Nüsse, Samen und etwas Gemüse. Biotin wird für den Energiestoffwechsel benötigt und spielt eine wichtige Rolle bei vielen enzymatischen Reaktionen des Körpers. Biotin ist wahrscheinlich am bekanntesten für seine Wirkung auf Haare, Haut und Nägel aufgrund der Symptome, die auftreten, wenn ein Mangel vorliegt (spröde Nägel, Hautausschläge und schütteres Haar).
Die Forschung zur Unterstützung der Verwendung von zusätzlichem Biotin für eine optimale Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln ist begrenzt. Es scheint, dass die Einnahme von zusätzlichem Biotin nur für diejenigen von Nutzen sein kann, bei denen Mängel diagnostiziert wurden. Obwohl Biotin selbst bei hohen Dosen gut verträglich und ungiftig zu sein scheint, kann es dennoch unerwünschte Wirkungen haben. Das heißt, bei sehr hohen Dosen kann es zu klinisch signifikanten falsch hohen oder falsch niedrigen Labortestergebnissen kommen. Dies kann zu einer falschen Diagnose führen.
Wie bei jeder Ergänzung ist es immer wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen. Biotinpräparate gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Kapseln und Gummis. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Biotin als Teil eines B-Komplexes oder gemischt mit einem Multivitaminpräparat, während Nahrungsergänzungsmittel nur mit Biotin ebenfalls eine Option sind.
Hier die besten Biotinpräparate:
Unsere Top Picks
Insgesamt am besten: Jarrow Formulas
Mit freundlicher Genehmigung von JarrowFormulas.com
Kaufen Sie bei Vitacost Kaufen Sie auf Pureformulas.comJarrow Formulas erleichtert die Ergänzung mit diesem einfachen Produkt, das nur Biotin enthält und 5.000 Mikrogramm D-Biotin, die natürlich vorkommende Form von Biotin, enthält. Dieses von NSF als glutenfrei zertifizierte Produkt ist außerdem frei von Weizen, Gluten, Sojabohnen, Milchprodukten, Eiern, Fisch / Schalentieren und Erdnüssen / Baumnüssen.
Eine vegetarisch / vegan-freundliche Kapsel produziert über 16.000 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Biotin.
Am besten für Haare: Country Life Maxi Hair
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie bei VitacostCountry Life Maxi Hair enthält eine spezielle Nährstoffmischung zur Unterstützung der Haargesundheit. Neben 5.000 Mikrogramm Biotin enthält dieses Produkt eine Mischung aus einzigartigen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Methylsulfonylmethan (ein entzündungshemmendes Mittel), Schachtelhalmextrakt, L-Cystein und L-Methionin (eine essentielle Aminosäure) ).
Dieses Produkt ist außerdem frei von Milch, Weizen, Soja, Konservierungsmitteln und Magnesiumstearat. Country Life produziert seine Produkte mit erneuerbaren Energien, ein Gewinn für Sie und die Umwelt.
Beste Vollwertkost: Megafood Hair Skin Nails 2
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf Megafood.com Kaufen Sie bei IHerbMegafood ist aufgrund seines Engagements für Transparenz eine der vertrauenswürdigsten Marken in der Supplementindustrie. Verbraucher können die Website von Megafood besuchen und die Produktproduktion rund um die Uhr live verfolgen.
Zwei der pflanzlichen Tabletten "Haut, Haare und Nägel" enthalten die Vitamine A, C, E, B6 sowie Biotin, Zink und Selen. Die Kapseln werden aus natürlichen Zutaten wie Karotten, Bio-Orangen, Bio-Brennnesselblättern und Bio-Naturreis hergestellt. Brennnesseln sind eine Pflanzenart mit starken medizinischen Verbindungen.
Nach dem Motto von MegaFoods „Schönheit von innen nach außen“ ist diese Ergänzung bestrebt, gesunde Haut, Nägel und Haare zu nähren und zu unterstützen. Die hochwertige Ergänzung ist nicht gentechnisch verifiziert, Glyphosat-rückstandsfrei, zertifiziert glutenfrei, zertifiziert vegan, koscher und frei von Milchprodukten und Soja.
Bestes Budget: Nature's Bounty
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf Riteaid.com Kaufen Sie bei IHerbWenn Sie nach einer hochwertigen Ergänzung suchen, die die Bank nicht sprengt, ist Nature's Bounty 5.000 mcg Biotin die richtige Wahl für Sie. Nature's Bounty hält diese Ergänzung einfach und enthält nur Biotin und keine anderen Kräuter oder ergänzenden Inhaltsstoffe in ihrem Produkt.
Bemerkenswert ist auch die "Nein" -Liste zu diesem Produkt. Dieses Produkt ist frei von künstlichem Geschmack, Süßstoff, Zucker, Stärke, Milch, Laktose, Gluten, Weizen, Hefe und Fisch.
Beste glutenfrei: Landleben
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei VitacostGlutenfreie Verbraucher können sich darauf verlassen, dass diese einfache Ergänzung von Country Life eingenommen wird. Eine Kapsel auf pflanzlicher Basis enthält 5.000 Mikrogramm starkes D-Biotin und ist glutenfrei, vegan und koscher. Diese Ergänzung ist nicht nur glutenfrei, sondern auch frei von Hefe, Mais, Weizen, Soja, Milch, Salz, Zucker, künstlichen Farbstoffen, künstlichen Aromen, künstlichen Süßungsmitteln und Magnesiumstearat.
Country Life verpflichtet sich zu Integrität und erklärt: „Jedes Produkt, das wir anbieten, bietet eine Garantie für hohe Qualität und Reinheit in jeder Flasche.“
Bestes Biotin nur: Solgar Biotin
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf Luckyvitamin.comSolgar ist seit über 70 Jahren in der Nahrungsergänzungsindustrie tätig. Ihre Produkte sind von hoher Qualität und ihre Produktionsstätten folgen strengen Richtlinien der FDA. Eine vegane Tablette enthält 300 Mikrogramm Biotin. Dies sind 1.000 Prozent der täglich empfohlenen Aufnahme von Biotin. .
Solgar bietet Optionen für höhere Dosen an. Die niedrigere Dosis in diesem speziellen Produkt kann jedoch eine sicherere Option für diejenigen sein, die keinen Biotinmangel haben. Die Tablette ist vegan, koscher, glutenfrei, milchfrei und gentechnikfrei.
Bester Veganer: JETZT Lebensmittel
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf Swansonvitamins.com Kaufen Sie bei VitacostNOW Foods ist führend in der Supplementindustrie. NOW Foods ist in den meisten Reformhäusern und Supermarktketten erhältlich und bietet hochwertige Produkte, die für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen geeignet sind. Diese potente Biotin-Option liefert 5.000 Mikrogramm Biotin in einer Kapsel auf pflanzlicher Basis und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für Veganer und Vegetarier.
Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen wie Vitamin B12, das hauptsächlich in Fleisch und Meeresfrüchten enthalten ist, können Veganer ihren Biotinbedarf wahrscheinlich über Pflanzen decken. Wenn Sie jedoch immer noch Ihre Aufnahme steigern möchten, ist dies eine hervorragende Option. Dieses Produkt ist frei von Nüssen, Eiern, Milchprodukten und Soja. Es ist auch eine gute Wahl für Menschen mit vielfältigen Ernährungsbedürfnissen.
Bestes hypoallergenes Mittel: Klaire Labs
Bei Amazon kaufenEs kann schwierig sein, eine Ergänzung zu finden, die den allergikerfreundlichen Anforderungen entspricht. Glücklicherweise erleichtert Klaire Labs das Einkaufen ein bisschen. Die Produkte von Klaire Labs werden seit 1969 von Ärzten des Gesundheitswesens als vertrauenswürdig eingestuft und in enger Zusammenarbeit mit Ärzten entwickelt. Dieses Produkt ist hypoallergen und wird in einer Einrichtung mit strengen Vorschriften hergestellt. Verbraucher können sogar die Website von Klaire Labs besuchen und eine Videotour durch ihre Einrichtung machen.
Dieses Produkt ist frei von den folgenden häufigen Allergenen: Milch / Kasein, Eier, Fisch, Schalentiere, Baumnüsse, Erdnüsse, Weizen, Gluten, Sojabohnen, Mais und Hefe. Es enthält auch keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsstoffe.
Gut zu wissen
Nehmen Sie als Tipp wasserlösliche Vitamine wie B-Komplex und C mit nicht koffeinhaltigen Getränken. Koffeinhaltige Getränke können zu vermehrtem Wasserlassen führen, wodurch die Konzentration dieser Vitamine mit dem Flüssigkeitsverlust verringert werden kann.
Bester Gummi: Vitafusion Biotin Gummies mit extra starker Stärke
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf WalgreensWenn Tabletten und Kapseln nicht Ihr Ding sind, können Sie trotzdem von zusätzlichem Biotin in gummiartiger Form profitieren. Verbraucher können zwei Gummibärchen mit Heidelbeergeschmack für einen starken Punsch Biotin nehmen oder die Hälfte der empfohlenen Menge für eine kleinere (aber immer noch starke) Dosis einnehmen.
Diese Gummis enthalten keinen Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt - eine Portion enthält drei Gramm Zucker aus Tapiokasirup und normalem Zucker. Dieses Produkt ist frei von synthetischen Farbstoffen und Gluten; Es enthält jedoch Kokosnuss, die für einige ein Allergen ist.
Bester B-Komplex: Vitamin Code Raw B-Komplex
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie bei VitacostWenn Sie einen Biotinmangel haben, kann die alleinige Einnahme von Biotin von Vorteil sein. Wenn Sie jedoch nach einem allgemeinen Schub suchen, ist die Einnahme eines B-Komplex-Supplements möglicherweise der beste Knall für Ihr Geld. Die gleichzeitige Einnahme einer Kombination von B-Vitaminen (wie in einem B-Komplex-Präparat) anstelle einzelner B-Vitamine kann die Gesamtwirksamkeit verbessern.
Dieses Produkt enthält alle acht B-Vitamine und liefert den Verbrauchern 325 Mikrogramm Biotin. Zusätzlich zu den starken B-Vitaminen enthält diese Ergänzung eine rohe Probiotika- und Enzymmischung zur Unterstützung der Verdauung und eine Gemüsemischung zur zusätzlichen Unterstützung der Ernährung.
Die Kapseln können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Wenn Sie keine Pillen schlucken möchten, können Sie die Kapseln öffnen und den Inhalt zu Wasser oder Saft geben. Der zertifizierte vegane, nicht gentechnisch veränderte B-Komplex ist glutenfrei, milchfrei, koscher und frei von Bindemitteln und Füllstoffen.
Endgültiges Urteil
Weniger ist mehr, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an. Aus diesem Grund sind Solgars Biotin 300 mcg (Ansicht bei Amazon) oder Vitamin Codes Raw B Complex (Ansicht bei Amazon) unsere beiden Top-Optionen.
Worauf Sie in einem Biotin-Supplement achten sollten
Dosis:
Obwohl Biotin wasserlöslich ist und nicht lange im Körper verbleibt, können große Dosen Magenschmerzen, Hautausschläge und Nierenprobleme verursachen. Große Mengen an Biotin können für Personen mit diagnostizierten Mängeln geeignet sein. Wenn Sie jedoch Biotin einnehmen möchten, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen, ist es immer ratsam, Ihren Arzt über Ihre Einnahme zu informieren und nach Nebenwirkungen Ausschau zu halten.
Zertifizierungen und Tests durch Dritte:
Es ist wichtig, dass Sie nachforschen, anstatt nur ein Produkt blind von der Stange zu nehmen. Entscheiden Sie sich für Unternehmen, die ihre Produkte unabhängig testen, um Qualität und Wirksamkeit zu überprüfen. Stellen Sie bei Allergikern sicher, dass das Etikett frei von Ihrem speziellen Allergen ist. Es ist auch ratsam, nach einem Produkt mit einem „zertifizierten, nicht gentechnisch veränderten“ oder „USDA Organic“ -Siegel zu suchen, um eine optimale Integrität der Inhaltsstoffe zu gewährleisten.
Zusätzliche / ergänzende Nährstoffe:
Biotinpräparate können zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, einschließlich ergänzender Nährstoffe wie anderer B-Vitamine oder Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln fördern. Überprüfen Sie immer die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass alle Zutaten für Ihre individuellen Bedürfnisse sicher sind.
Bilden:
Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Flüssigkeiten, Kapseln und Gummis. Gummipräparate sind eine gute Wahl für diejenigen, die keine Pillen schlucken möchten. Achten Sie beim Einkauf eines Gummibärchens auf die Gramm Zucker pro Portion. Idealerweise ist es weniger als vier Gramm pro Portion und enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe wie Lebensmittelfarbstoffe und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.
Es gibt Biotinpräparate in flüssiger Form.Dies ist eine weitere leicht zu schluckende Option, die normalerweise zuckerfrei ist. Für Verbraucher, die mit dem Schlucken von Nahrungsergänzungsmitteln vertraut sind, finden Sie die unterschiedlichsten Optionen in Form von Weichgel oder Tabletten.
Preis:
Biotinpräparate müssen nicht einen Arm und ein Bein kosten, um wirksam zu sein. Käufer können hochwertige Produkte finden, die nicht die Bank sprengen. Achten Sie beim Produktvergleich auf die Anzahl der Portionen in einer Flasche sowie auf die Dosis. Ergänzungsformen (Tablette, Kapsel, Flüssigkeit) und ergänzende Inhaltsstoffe wirken sich auf den Preis der Produkte aus.
FAQs
Was ist der Unterschied zwischen einem reinen Biotin- und einem B-Komplex-Präparat?
Es gibt acht B-Vitamine und Biotin ist eines davon (Vitamin B-7). Im Allgemeinen wirken die B-Vitamine am besten, wenn sie zusammen genommen werden, wie dies in B-Complex-Ergänzungsmitteln oder Multivitaminen der Fall ist. Für Verbraucher, die die Anzahl der eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel minimieren möchten, ist es möglicherweise ratsam, einen B-Komplex oder ein Multivitamin zu wählen, das etwa 30 Mikrogramm Biotin pro Portion enthält. Die Auswahl eines umfassenden Produkts minimiert nicht nur die Belastung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern kann auch die Kosten minimieren.
Was sind einige Kontraindikationen gegen die Einnahme von Biotin?
Biotin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, und einige Medikamente können den Biotinspiegel nachteilig beeinflussen. Personen, die eine Langzeittherapie gegen Krampfanfälle erhalten, haben Berichten zufolge die Biotinkonzentration im Blut gesenkt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob eine Supplementierung für Sie geeignet ist, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.
Eine sehr hohe Aufnahme von Biotin kann Tests beeinträchtigen, bei denen Hormonspiegel (wie Schilddrüsenhormon) und Vitamin D gemessen werden, was zu falsch normalen oder abnormalen Ergebnissen führt.
Ich habe Nahrungsmittelallergien. Kann ich ein Biotinpräparat einnehmen?
Einige Produkte sind allergikerfreundlich, andere möglicherweise nicht. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe und Etiketten immer genau.
Es kann schwierig sein, eine Ergänzung zu finden, die den allergikerfreundlichen Anforderungen entspricht. Glücklicherweise sind glutenfreie Produkte häufiger als je zuvor, aber bei anderen diätetischen Einschränkungen wie Weizen, Soja, Ei, Hefe, Nuss müssen Käufer die Flasche etwas genauer überprüfen. Marken wie Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response und Garden of Life testen ihre Produkte sorgfältig auf Allergene.
Was Experten sagen
"Viele Menschen sind sich des Biotins für seinen Ruf bei der Förderung von gesundem Haar und starken Nägeln bewusst. In starken Studien gibt es jedoch nur sehr wenige Hinweise darauf, dass eine Biotin-Supplementierung für Haare und Nägel tatsächlich wirksam ist. Auch wenn kleine Dosen Biotin möglicherweise wirksam sind." Sicher - und anekdotisch wirksam - große Mengen können schädlich sein. Der beste Weg zu gesundem Haar und gesunden Nägeln führt über eine gesunde, farbenfrohe und ausgewogene Ernährung. "- Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Warum Verywell Health vertrauen?
Als registrierter Ernährungsberater nimmt Sydney Greene Ergänzungsempfehlungen ernst. Jedes Produkt wurde von ihr gegen klinische Forschung, Produktbewertungen und Testwebsites von Drittanbietern recherchiert und überprüft. Dies sind Produkte, die sie ihren Kunden nicht nur empfehlen, sondern bei Bedarf auch selbst nehmen würde.
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