Die 9 besten Schlafmittel von 2021

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Erster Blick

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"Aufgrund seines natürlichen Inhalts ist dies definitiv der beste Kuchen insgesamt."

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"Magnesiumpräparate wie diese Auswahl von Nobi Nutrition können helfen, Melatonin zu regulieren und die Ruhe bei älteren Erwachsenen zu fördern."

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"Diese enthalten 5-HTP, von dem gezeigt wurde, dass es bei der Serotoninregulation hilft."

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"Sie sind ganz natürlich, glutenfrei und enthalten kein künstliches Aroma."

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"Dieses Medikament wirkt gut, um die Symptome der Allergien zu lindern und gleichzeitig den Patienten beim Schlafen zu helfen."

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"Zusätzlich zu Diphenhydramin enthält es Paracetamol, ein Schmerzmittel und Fiebersenker."

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"Dies soll den Benutzern helfen, einzuschlafen, anstatt einzuschlafen."

Schauen Sie, wir verstehen es: Schlaf ist nicht nur wichtig, er ist notwendig.

Im Bett zu liegen und nicht einschlafen zu können, kann sehr unangenehm sein. Dies kann nicht nur in diesen Momenten zu mehr Stress und Frustration führen, sondern auch zu Problemen bei Ihrer Fähigkeit, am nächsten Tag zu arbeiten und sich zu konzentrieren. Glücklicherweise gibt es viele rezeptfreie Optionen, mit denen Sie Ihre volle Nachtruhe zurückerhalten können.

Um herauszufinden, nach welchen Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten gesucht werden muss, haben wir Dr. Durga Sunitha Posina, eine vom Vorstand zertifizierte Internistin in Stony Brook, New York, angesprochen. Während Dr. Posina erklärt, dass rezeptfreie Medikamente definitiv hilfreich sind, gibt sie an, dass sie "kurzfristig oder bei leichten Unregelmäßigkeiten in Ihrem Schlafplan helfen sollen". Bevor sie in die Apotheke geht, empfiehlt sie, zunächst einige Lebensstilfaktoren zu bewerten.

"Wenn Sie mit eingeschaltetem Fernseher ins Bett gehen oder wenn Ihr Telefon blaues Licht ins Gesicht strahlt, senden Sie wahrscheinlich Signale an Ihr Gehirn, um wach zu bleiben", sagt Dr. Posina die Schlafqualität verbessern. “

Zusätzlich zu diesen Faktoren ermutigt Dr. Posina die Menschen, später in der Nacht nicht zu Abend zu essen und fetthaltige, kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu vermeiden, die Verdauungsstörungen verursachen können. Berücksichtigen Sie auch Ihren Stresslevel und wie er sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, einzuschlafen. "Die Therapie kann Ihnen helfen, einige dieser Gefühle zu enträtseln, sodass Sie nachts nicht wach bleiben", sagt Dr. Posina.

Nachfolgend haben wir einige Ergänzungen und Medikamente aufgeführt, die von Dr. Posina empfohlene Inhaltsstoffe enthalten.

Unsere Top Picks

Insgesamt am besten: Love Wellness Lights Out

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Dieses Präparat enthält nicht nur Melatonin, sondern auch eine organische Baldrianwurzel, die laut Dr. Posina für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. "Baldrian und seine Komponenten wurden auf ihre Beziehung zu Gamma-Aminobuttersäuren untersucht, bei denen es sich um Aminosäuren handelt, die als Neurotransmitter dienen", sagt Dr. Posina. "Es wird angenommen, dass niedrige Gamma-Aminobuttersäure-Spiegel, die aus chronischem Stress resultieren, mit Angstzuständen und schlechtem Schlaf verbunden sind." Aufgrund seines natürlichen Inhalts ist dies definitiv der beste Kuchen insgesamt.

Die Love Wellness Lights Out Pillen sind vegan sowie milch- und glutenfrei. Sie enthalten auch Magnesium, das nachweislich Stress reduziert und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe fördert.

Am besten für ältere Erwachsene: Nobi Nutrition Magnesium Supplement für den Schlaf (60 Kapseln)

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Für ältere Menschen kann es schwierig sein, sich an neue Routinen zu gewöhnen. Leider treten Schlafzustände mit zunehmendem Alter auch häufiger auf - und dies hat eine Reihe von Gründen, darunter Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom.

Diese Nobi-Ergänzung ist aus all diesen Gründen großartig. Es ist reines Magnesium, ein natürlich vorkommendes Mineral, von dem gezeigt wurde, dass es mit zunehmendem Alter in unserem Körper abnimmt. Während Magnesium kein Schlafmittel ist, fördert es nachweislich die Ruhe bei älteren Erwachsenen und hilft Melatonin regulieren. Das Tolle an diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass Sie nicht daran denken müssen, sie direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen - Sie können sie den ganzen Tag über zu jedem Zeitpunkt einnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nach einigen Wochen feststellen, ob sich Ihr Schlaf verbessert oder nicht.

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Die Originalversion der OLLY-Gummis enthält drei Milligramm Melatonin sowie L-Theanin, das den Stress reduziert. Zusätzlich zu diesen beiden Wirkstoffen enthält es auch Extrakte aus Kamille, Passionsblume und Zitronenmelisse. Sie haben auch extra starke Gummis, wenn Sie die Milligramm-Dosis von drei auf fünf erhöhen möchten, um einen zusätzlichen Schub oder besser gesagt ein zusätzliches Beruhigungsmittel zu erhalten.

Wenn Sie einige schlafgefüllte Vorteile nutzen möchten, bietet diese Marke auch eine Immunitätsversion ihrer Schlafgummis. Diese Version enthält Holunder und Vitamin C, die beide Komponenten zur Kältebekämpfung enthalten.

Kurzer Tipp

"Bevor Sie eine rezeptfreie Schlafhilfe kaufen, sollten Sie überlegen, welches Problem Sie lösen. Für den Anfang haben Sie Problemefallenschlafend oderbleibeschlafend? Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann eine normale, schnell wirkende Schlafhilfe den Trick tun. Wenn Ihr Problem jedoch im Schlaf bleibt, wird Ihnen möglicherweise eine Option zur zeitlichen Freigabe besser zur Verfügung stehen. "-Dr. Rajkumar Dasgupta, MD, Assistenzprofessor für klinische Medizin an der Keck School of Medicine an der University of Southern California.

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Diese entzückenden SugarBear-Gummis enthalten sowohl Melatonin als auch Baldrianwurzel - so können Sie sicher sein, dass Sie super gut schlafen. Sie enthalten auch Zitronenmelissenblatt und Passionsblume, was sie nicht nur hübsch und hilfreich, sondern auch völlig natürlich macht, und Magnesium, das nachweislich denjenigen hilft, die mit neuromuskulärer Erregbarkeit zu kämpfen haben (wie dem Restless-Leg-Syndrom).

Zusätzlich zu allem anderen enthält dieses Produkt 5-HTP, das nachweislich bei der Serotoninregulation hilft. Die Flasche empfiehlt, 30 Minuten vor dem Einschlafen gründlich zu kauen und einen Gummibärchen einzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Am besten für Kinder: Zarbee's Naturals Kinderschlaf mit Melatonin-Ergänzung

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Die American Academy of Pediatrics betont, dass bei Melatonin Vorsicht geboten ist, da die FDA die Qualitätskontrolle von rezeptfreien Präparaten nicht überwacht, was bedeuten könnte, dass die tatsächliche Dosis in der Pille nicht mit der übereinstimmt Was auf der Flasche aufgeführt ist. Das heißt, sie sagen, dass es bei kurzfristigen Schlafproblemen hilfreich sein kann, die auf Stressfaktoren, Reisen oder eine plötzliche Änderung der Routine zurückzuführen sind.

Diese Zarbee-Präparate enthalten ein Milligramm Melatonin und wirken am besten, wenn sie 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Sie sind ganz natürlich, glutenfrei und enthalten kein künstliches Aroma. Keine Sorge, sie sind immer noch mit etwas Beerengeschmack angereichert, der ihnen hilft, leicht zu sinken.

Beste Allergie-Linderung: Benadryl Ultratabs Antihistamin-Allergie-Linderung

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Während Dr. Posina davor warnt, Medikamente mit Diphenhydramin unnötig zu verwenden, "weil der Körper ziemlich schnell eine Toleranz aufbaut", merkt sie an, dass sie für Menschen mit chronischen Allergien hilfreich sein können. "Dies ist ein Antihistaminikum, das in Allergiemedikamenten verwendet wird und bei denjenigen, die es einnehmen, eine schläfrige Wirkung hat", sagt Dr. Posina. "Normalerweise wirkt dieses Medikament bei chronischen Allergien gut, um die Symptome der Allergien zu lindern und gleichzeitig den Patienten beim Schlafen zu helfen."

Insbesondere enthält das Benadryl Ultratabs Antihistamin Allergy Relief 25 Milligramm Diphenhydramin und ist für Kinder und Erwachsene ab sechs Jahren gedacht.

Best Natural: HUM BEAUTY zzZz

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Schönheitsschlaf in der Tat. Dieses Produkt ist glutenfrei, aus nachhaltigen Quellen, gentechnikfrei und vegan. Es kombiniert außerdem drei kraftvolle Zutaten, mit denen Sie die Nacht durchträumen können: drei Milligramm Melatonin, Vitamin B6 und Kalzium. B6 trägt zur körpereigenen Produktion von Serotonin bei, sodass Sie dort nichts falsch machen können. Die Marke rät Menschen, 20 Minuten vor dem Schlafengehen eine Tablette einzunehmen.

Am besten zur Schmerzlinderung: ZzzQuil Nighttime Pain Relief

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Wenn Sie erkältet oder verletzt sind, ist es völlig verständlich, dass Sie möglicherweise Schlafstörungen haben. Dieser ZzzQuil wird Ihnen definitiv helfen. Zusätzlich zu Diphenhydramin enthält es Paracetamol, ein Schmerzmittel und Fiebersenker.

Dies soll Ihnen helfen, in 20 Minuten einzuschlafen. Nehmen Sie es also, wenn Sie bereit sind, das Licht auszuschalten. Denken Sie auch hier daran, dass Dr. Posina und die meisten Ärzte aufgrund ihres gewohnheitsbildenden Potenzials davor warnen, dies als allgemeine Schlafhilfe zu verwenden.

Beste Zeitfreigabe: Natrol Advanced Sleep Melatonin Supplement

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Hier ist die Sache, 10 Milligramm sind deutlich mehr als jede andere Ergänzung auf dieser Liste. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie diese abholen. Wenn Ihr Problem jedoch nicht so stark einschläft wie es einschläft, müssen Sie möglicherweise eine Option für die Zeitfreigabe in Betracht ziehen - und dies aktiviert definitiv dieses Kontrollkästchen.

In der Flasche wird empfohlen, 20 Minuten vor dem Schlafengehen eine Tablette einzunehmen. In diesem Fall werden fünf Milligramm freigesetzt, damit Sie besser einschlafen können. Sobald Sie eingeschlafen sind, gibt das Tablet die nächsten fünf Milligramm später in der Nacht frei, damit Sie besser schlafen können.

Endgültiges Urteil

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und sich nicht unnötig auf Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente verlassen. Wenn Sie jedoch alle Möglichkeiten Ihres Lebensstils ausgeschöpft haben, ist Melatonin und Baldrianwurzel definitiv die beste Wahl. Dies ist, warum Love Wellness Ergänzungen den Kuchen in Bezug auf Zutaten nehmen. Wenn Sie jedoch etwas Natürlicheres suchen, entscheiden Sie sich für HUM Beauty zzZz Sleep Aid, um eine gute Nachtruhe zu erhalten und gleichzeitig gesund zu bleiben.

Worauf Sie bei einer Schlafhilfe achten sollten

Zutaten: Je nachdem, ob Sie versuchen, während einer Erkältung die Augen zu schließen oder nicht, gibt es drei Hauptzutaten, nach denen Sie in einer Schlafhilfe suchen sollten. Melatonin und Baldrianwurzel sind großartige natürliche Optionen für den täglichen Gebrauch und sollten Ihre Anlaufstelle sein, wenn Sie nach einer neuen Schlafhilfe suchen. Diphenhydramin ist definitiv der Ort, an den Sie sich wenden möchten, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, sollte aber sparsam verwendet werden.

Nebenwirkungen: Berücksichtigen Sie Ihre Milligramm-Dosierung, wenn Sie über Schlafmittel und Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, und reduzieren Sie die Dosierung auf jeden Fall, wenn Sie sich am nächsten Tag müde fühlen. Viele Schlafmittel haben auch potenzielle Nebenwirkungen, wenn sie mit anderen Medikamenten oder Alkohol kombiniert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind.

Vorsichtsmaßnahmen: Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da Schlafmittel gewohnheitsbildend sein können. Aus diesem Grund möchten Sie auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie alle möglichen Änderungen des Lebensstils ausgeschöpft haben, bevor Sie auf Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zurückgreifen.