Zimt und Ihr Blutdruck

Wenn Sie Ihren Bluthochdruck berücksichtigen, ist es wichtig, sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, von denen bekannt ist, dass sie wirksam und hilfreich sind. Zu den Lebensstilfaktoren, die die Blutdruckkontrolle verbessern, gehören Natriumrestriktion, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Raucherentwöhnung. Viele Menschen benötigen eine zusätzliche Behandlung mit einem oder mehreren blutdrucksenkenden Medikamenten. Und obwohl die Daten zur Unterstützung der Verwendung traditioneller Arzneimittel nicht robust sind, haben einige Studien vorgeschlagen, dass Zimt den Blutdruck senken kann.

Zimt, ein beliebtes und weit verbreitetes Gewürz, ist ein süßes Gewürz aus der Rinde eines immergrünen Baumes, der in Südostasien heimisch ist. Es gibt verschiedene Arten, wobei Cassia-Zimt die in den Vereinigten Staaten am häufigsten vorkommende Art ist.

Zimt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, und das erneute Interesse an traditionellen Heilmitteln hat zu einer formellen Untersuchung des potenziellen Nutzens und der Sicherheit geführt.

Was sagt die Forschung?

Die jüngsten Versuche, die medizinischen Eigenschaften von Zimt zu untersuchen, konzentrierten sich auf seine Wirkung auf den Blutzucker. Obwohl der Mechanismus unbekannt ist, berichten einige Studien, dass Zimt einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern haben kann. Die Beweise sind gemischt, aber eine kürzlich durchgeführte systemische Überprüfung von zehn verschiedenen Studien legt nahe, dass Zimt sowohl den Nüchternblutzucker als auch das Gesamtcholesterin senkt.

Es gibt weniger verfügbare Beweise für Behauptungen, dass Zimt zur Kontrolle des Blutdrucks verwendet wird. Eine Überprüfung von drei Studien über die Wirkung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes im Jahr 2012 ergab eine kurzfristige Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks. Diese Studien waren jedoch gering und vor Zimt sind weitere Untersuchungen erforderlich kann für die Blutdruckkontrolle allgemein empfohlen werden.

Eine separate Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirkung eines Produkts zu untersuchen, das Zimt, Kalzium und Zink enthält, zeigte bei Menschen mit Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes keine Blutdrucksenkung. Insgesamt weist das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit derzeit darauf hin, dass Studien am Menschen die Verwendung von Zimt für keinen Gesundheitszustand unterstützen.

Bringt die Verwendung von Zimt Nebenwirkungen mit sich?

In Studien am Menschen verwendeten die Teilnehmer unterschiedliche Mengen Zimt, von einem Bruchteil eines Teelöffels bis zu zwei Teelöffeln pro Tag. Nebenwirkungen waren selten, wenn der Nahrung Zimt in normalen Dosen zugesetzt wurde.

Zimt ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Wenn Sie andere Medikamente oder Kräuterzusätze einnehmen, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt. Zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten können Wechselwirkungen auftreten, die zu unerwünschten Ergebnissen führen.

Obwohl Zimt von den meisten Menschen allgemein als sicher für die kurzfristige Anwendung angesehen wird, können einige allergisch auf das Gewürz reagieren. Zimt enthält auch eine Chemikalie namens Cumarin, die für Personen mit Lebererkrankungen schädlich sein kann. Obwohl Cumarin ein Vorläufer des als Warfarin bekannten Blutverdünners ist, beeinflusst der in Pflanzen vorkommende Vorläufer die Gerinnungsfähigkeit des Blutes nicht.

Ein Wort von Verywell

Expertengremien geben Empfehlungen nach gründlicher Prüfung aller veröffentlichten Beweise ab, und es ist klar, dass es nicht genügend Beweise für Zimt als Alternative zu bewährten Therapien gegen Bluthochdruck gibt.

Mit Haferflocken bestreuter Zimt ist zweifellos appetitlich und eine Zimtstange ist eine festliche und schmackhafte Ergänzung zu einem heißen Kaffee- oder Kakaogetränk, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihnen hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Obwohl es möglich ist, dass zusätzliche Studien einen greifbareren Nutzen für die Gesundheit nahe legen, verlassen Sie sich nicht auf Zimt, um das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Alle Belege zeigen, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich regelmäßiger Bewegung, Reduzierung des Natrium- und Alkoholkonsums, Raucherentwöhnung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die wirksamsten ersten Maßnahmen für Personen mit hohem Blutdruck sind. Viele Menschen benötigen ein oder mehrere Blutdruckmedikamente, um ein gesundes Blutdruckziel zu erreichen. Obwohl es verlockend ist, ein Hausmittel zu probieren, verlassen Sie sich nicht auf Maßnahmen, die wahrscheinlich nicht hilfreich sind, damit Sie die langfristigen Folgen eines hohen Blutdrucks vermeiden können. Wenn Sie sich für eine Behandlung gegen Bluthochdruck entscheiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um etwas auszuwählen, das sich als wirksam erwiesen hat.