Knoblauch ist ein Kraut, das manchmal zum Schutz vor Bluthochdruck verwendet wird. Befürworter schlagen vor, dass der Verzehr von Knoblauch als Lebensmittel oder die Einnahme von Knoblauchextrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Bluthochdruck oder zur Verhinderung von Bluthochdruck beitragen kann.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betrifft Bluthochdruck in den USA etwa jeden dritten Erwachsenen. Knoblauch ist eines der am häufigsten zur Bekämpfung von Bluthochdruck verwendeten Kräuter.
Jennifer A Smith / Getty ImagesWie es funktioniert
Hoher Blutdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen (die häufigste Todesursache in den USA). Laut den National Institutes of Health (NIH) scheint Knoblauch in der Lage zu sein, den Blutdruck leicht zu senken.
Es wird vermutet, dass Knoblauch den Blutdruck teilweise senken kann, indem er die Produktion von Stickoxid stimuliert (eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung Ihrer Blutgefäße spielt).
Was die Forschung sagt
Die verfügbaren Forschungsergebnisse zu Knoblauch und Blutdruck umfassen einen Bericht, der in veröffentlicht wurdeBMC Herz-Kreislauf-ErkrankungenFür den Bericht analysierten die Wissenschaftler 11 zuvor veröffentlichte klinische Studien und stellten fest, dass Knoblauch bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck dem Placebo überlegen war.
In einer Überprüfung von 10 klinischen Studien aus dem Jahr 2008 zeigten die Ergebnisse, dass die Verwendung von Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem systolischen Blutdruck mit einem Blutdruckabfall verbunden war. Die Verwendung von Knoblauch war jedoch bei Studienteilnehmern ohne erhöhten systolischen Blutdruck nicht mit einem Blutdruckabfall verbunden.
Eine klinische Studie veröffentlicht in derEuropäisches Journal für klinische Ernährung2013 waren 79 Personen mit unkontrolliertem systolischem Bluthochdruck betroffen, denen jeweils 12 Wochen lang entweder Knoblauchextrakt in einer Dosis von 240 Milligramm (mg), 480 mg oder 960 mg täglich oder ein Placebo verabreicht wurde.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die entweder 480 mg oder 960 mg Knoblauchextrakt täglich einnahmen, eine signifikante Senkung des systolischen Blutdrucks. Diejenigen, denen 240 mg Knoblauchextrakt verabreicht wurden, zeigten jedoch keinen signifikanten Abfall des systolischen Blutdrucks.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Knoblauch in normalen Mengen in Lebensmitteln für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, kann die Ergänzung eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall). Menschen mit Blutungsstörungen und schwangere oder stillende Frauen sollten keinen Knoblauch nehmen.
Da Knoblauch die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann der Verzehr von Knoblauch zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten (einschließlich Aspirin und Warfarin) oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Ginkgo) das Risiko von Nebenwirkungen wie Blutungen und Blutergüssen erhöhen.
Andere natürliche Alternativen
Eine Reihe von Lebensstilpraktiken sind entscheidend für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Diese Praktiken umfassen eine ausgewogene Ernährung, die Begrenzung der Aufnahme von Natrium und Alkohol, das Erreichen und / oder Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, regelmäßiges Training, das Vermeiden des Rauchens und die Einbeziehung stressreduzierender Techniken in Ihren Tagesablauf.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Füllung mit Omega-3-Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin D-Spiegels und der regelmäßige Verzehr von Kakaoextrakt dazu beitragen können, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Verwenden Sie Knoblauch, um Ihren Blutdruck zu senken
Während eine Erhöhung der Knoblauchaufnahme zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen kann, sollten Knoblauchpräparate nicht als Ersatz für die Standardbehandlung von Bluthochdruck verwendet werden.
Unkontrollierter Bluthochdruck erhöht nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall, sondern kann auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Nierenschäden und Sehverlust führen. Unkontrollierter Bluthochdruck ist auch mit Gedächtnisstörungen verbunden.
Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch bei der Behandlung von Bluthochdruck in Betracht ziehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
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