So erhalten Sie eine genauere Blutdruckmessung

Die Überwachung Ihres Blutdrucks ist ein wichtiger Schritt zur Erhaltung der Herzgesundheit im Alter. Eine genaue Blutdruckmessung ist jedoch nicht so einfach, wie es aussehen mag, und Fehler sind häufig. Befolgen Sie diese sieben Schritte jedes Mal, wenn Sie Ihren Blutdruck messen, um sicherzustellen, dass Sie den genauesten Messwert erhalten.

Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung

Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Geräte ordnungsgemäß funktionieren. Ihr Blutdruckmessgerät und Ihre Manschette sollten mit frischen Batterien in gutem Zustand sein. Wenn Sie ein manuelles Blutdruckmessgerät verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Stethoskop sauber ist und gut funktioniert.

Entspannen

Der Blutdruck kann je nach Zustand unseres Körpers steigen und fallen. Wenn Sie nervös, ängstlich oder aufgeregt sind, steigt Ihr Blutdruck, was zu einem Fehlalarm führen kann. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich ruhig zu entspannen, bevor Sie Ihren Blutdruck messen: Halten Sie alles bereit, setzen Sie sich und atmen Sie. Idealerweise sollten Sie sich fünf Minuten lang ruhig entspannen, bevor Sie Ihren Blutdruck messen.

Stellen Sie sicher, dass die Manschette passt

Die Blutdruckmanschette sollte über etwa drei Viertel Ihres Oberarms passen. Es sollte sich leicht um Ihren Arm legen und der Klettverschluss sollte fest schließen. Wenn Ihre Manschette nicht richtig passt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen ungenauen Messwert erhalten. .

Positionieren Sie Ihren Arm

Wenn Sie eine Blutdruckmessung durchführen, sollte sich Ihr Arm auf der gleichen Höhe Ihres Herzens befinden. Wenn Ihr Arm höher als die Höhe Ihres Herzens positioniert ist, ist Ihr Messwert möglicherweise falsch niedrig. Wenn sich Ihr Arm unterhalb der Höhe Ihres Herzens befindet, ist Ihr Blutdruck möglicherweise falsch hoch.

Passen Sie Ihre Sitzposition an

Das Sitzen mit gestütztem Rücken und den Füßen auf dem Boden ist die beste Position für eine genaue Ablesung. Bewegen Sie sich nicht, während Sie Ihren Blutdruck messen, und lassen Sie Ihre Beine in einer Position. Atme tief und ruhig.

Schreib es auf

Zu oft versucht die Person, deren Blutdruck abgelesen wird, eine Krankenschwester oder ein Familienmitglied, sich an den Blutdruck zu erinnern und ihn später aufzuzeichnen. Dies kann jedoch zu vielen Fehlern führen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie oder eine andere Person, die die Messung durchführt, Ihren Blutdruck sofort notiert und dass er direkt vom Blutdruckmessgerät kopiert wird.

Nehmen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Selbst wenn Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, ist es eine gute Idee, Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu messen. Es gibt viele Dinge beim Arztbesuch, die zu einer Veränderung Ihres Blutdrucks führen können, einschließlich Angstzuständen. Wut über Formulare, Bezahlung oder lange Wartezeit; zu Fuß über einen Parkplatz oder eine Tageszeit. Nehmen Sie Ihren Blutdruck routinemäßig zu Hause und führen Sie ein Protokoll. Bringen Sie dann Ihr Protokoll mit, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, und sprechen Sie, wenn sich die Bürowerte von Ihren Hauswerten unterscheiden.