kbeis / Getty Images
Die zentralen Thesen
- Die COVID-19-Pandemie hat viele Länder dazu veranlasst, Aufträge für den Aufenthalt zu Hause zu erteilen.
- Eine neue Studie zeigt, dass Bestellungen, die zu Hause bleiben, zu Veränderungen des Gesundheitsverhaltens geführt haben, wie z. B. einer Abnahme der körperlichen Aktivität, einer verminderten Schlafqualität und einer erhöhten Angst.
- Während das gesunde Essverhalten zugenommen hat, gaben mehr als 25% der Studienteilnehmer an, während der Pandemie an Gewicht zugenommen zu haben.
Laut einer neuen Studie haben sich Bestellungen von COVID-19, die zu Hause bleiben, negativ auf das Gesundheitsverhalten ausgewirkt, einschließlich Schlafqualität, körperlicher Aktivität, Gewichtserhaltung und Konsum von Süßigkeiten.
Die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeFettleibigkeit In diesem Herbst wurden Daten verwendet, die in einer Online-Umfrage gesammelt wurden, in der die Teilnehmer nach ihren Gewohnheiten vor und nach COVID-19 befragt wurden. Fast 8.000 Menschen nahmen an der Umfrage teil.
"Diese Studie beleuchtet die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie weit über die Ansteckung mit dem Virus hinaus", sagt Melissa Mitri, MS, RD, registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Melissa Mitri Nutrition, LLC, gegenüber Verywell. Sie war nicht an der Forschung beteiligt. „Die Pandemie ist mit erheblichem Stress und Angst verbunden. Dies wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie wir essen, unsere Motivation zum Sport und unsere Schlafqualität. Dies zeigt, wie die Pandemie unsere Gesundheitsgewohnheiten verändert hat, insbesondere die unverhältnismäßige Angst und Gewichtszunahme bei bereits übergewichtigen Menschen. “
Die Umfrage sammelte Informationen in fünf Bereichen: Demografie und Haushaltsinformationen, Bewegungsmangel, körperliche Aktivität, Ernährung, Schlaf und geistige Gesundheit.
Insgesamt gaben 20,7% der Teilnehmer an, gesünder zu essen, obwohl 35,6% angaben, weniger gesund zu essen. Von allen Personen in der Stichprobe gaben 27,3% an, an Gewicht zuzunehmen.
Ihren Antworten zufolge zeigten übergewichtige Menschen die größten Verbesserungen bei ungesunden Ernährungsgewohnheiten, berichteten jedoch auch über die größten Rückgänge bei der psychischen Gesundheit und die höchste Häufigkeit von Gewichtszunahmen, nachdem Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause erteilt wurden.
Melissa Mitri, MS, RD
Es gibt eine erhebliche Menge an Stress und Angst um die Pandemie, und dies beeinflusst die Art und Weise, wie wir essen, unsere Motivation zum Sport und unsere Schlafqualität.
- Melissa Mitri, MS, RDIm Allgemeinen gaben die Probanden an, weniger vorbereitete oder frittierte Lebensmittel zu essen und mehr Obst zu essen, gaben aber auch an, mehr Zucker und zuckerhaltige Getränke zu essen. Die Befragten gaben außerdem an, dass sie das Frühstück seltener auslassen und zu Hause mehr Essen kochen.
Ein großer Prozentsatz der Teilnehmer berichtete von einer Zunahme sitzender Aktivitäten wie Fernsehen, einer Abnahme der körperlichen Aktivität, einer Abnahme der Schlafqualität und einer Zunahme der Angstzustände.
"Es ist keine Frage, dass die letzten 10 Monate für viele Menschen auf der ganzen Welt zu erheblichen physischen und emotionalen Veränderungen geführt haben", sagt Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, eine in Kalifornien ansässige Diätassistentin und Autorin des Instant Pot Cookbook For Dummies gegenüber Verywell . "Während die Ergebnisse dieser Studie einen ersten Beweis dafür liefern, welche drastischen Auswirkungen COVID-19 auf Menschen auf der ganzen Welt hatte, abgesehen von den unmittelbaren wirtschaftlichen und emotionalen Auswirkungen, die viele gespürt haben, befürchte ich, dass es nur die Oberfläche abkratzt."
COVID-19 und Fettleibigkeit
COVID-19 ist nicht nur eine schwere - manchmal tödliche - Krankheit, sondern kann auch eine Rolle bei der Verschlechterung nicht übertragbarer Krankheiten spielen, die eine große Gefahr für unsere Gesundheit darstellen, wie z. B. Fettleibigkeit.
Viele Umfrageteilnehmer gaben an, dass das Verhalten im Zusammenhang mit der Entwicklung von Fettleibigkeit nach Ausbruch der Pandemie zunimmt. Zum Beispiel kann ein schlechter Schlaf zu erhöhtem Hunger, verminderter Insulinsensitivität und anderen Faktoren führen, die zum Zusammenhang zwischen Schlafverlust und erhöhtem Risiko für Fettleibigkeit beitragen.
Menschen, die als übergewichtig oder fettleibig gelten, haben ein Gewicht, das im Verhältnis zu ihrer Körpergröße höher ist als das, was als gesund angesehen wird. Menschen in dieser Gewichtsklasse sind einem erhöhten Risiko für bestimmte chronische Erkrankungen ausgesetzt, darunter:
- Hoher Blutdruck (Hypertonie)
- Hohe Triglyceride
- Typ 2 Diabetes
- Arthrose
Menschen, die als fettleibig gelten, haben ein erhöhtes Risiko für eine schwere COVID-19-Erkrankung und müssen häufiger ins Krankenhaus. Menschen mit Übergewicht haben möglicherweise auch ein erhöhtes Risiko für schwere Krankheiten, wenn sie das Virus bekommen.
Gut bleiben, während Sie zu Hause bleiben
Während es zu Hause besonders leicht ist, gesunde Gewohnheiten zu brechen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, wenn wir ein Jahr der Pandemie abrunden.
Ernährungsumstellung vornehmen
Lainey Younkin, MS, RD, LDN, eine Diätassistentin zur Gewichtsreduktion bei Lainey Younkin Nutrition, sagt, dass einer der größten Probleme für ihre Kunden seit Beginn ihrer Arbeit von zu Hause aus darin bestand, den ganzen Tag und bis in den Abend hinein gedankenlos zu naschen.
"Während das Naschen nicht schlecht ist, können sich diese Kalorien summieren und im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, wenn wir es jeden Tag sinnlos machen oder Stress essen", sagt Younkin. "Es kommt wirklich auf zwei Dinge an: Hormone zu halten Ausgewogen für die Blutzuckerkontrolle und das Management Ihrer Umgebung. Wenn Sie gestresst sindund hungrig, dann ist es ein Doppelschlag, also konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. “
Younkin erklärt, dass Menschen zur Kontrolle des Blutzuckers darauf achten sollten, dass ihre Mahlzeiten mit Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten (die reich an Ballaststoffen sind) und gesundem Fett ausgewogen sind.
Sie können auch Änderungen in Ihrer Umgebung vornehmen. Younkin schlägt vor, dass Sie „den Müll aus dem Haus holen“ und „Ihr Essen überziehen, sich hinsetzen und es ohne Ablenkung genießen“.
Aktiv werden und mit Stress umgehen
Wenn es um Sport geht, sagt Younkin, dass eine der einfachsten und effektivsten Übungen, die Sie - selbst während einer Pandemie - machen können, das Gehen ist. "Eine Person mit einem Gewicht von 150 bis 180 Pfund verbrennt ungefähr 100 Kalorien pro Meile", sagt sie. "Eine Meile entspricht ungefähr 2.000 Schritten. Wenn Sie also 10.000 Schritte pro Tag anstreben, sind das fünf Meilen und ungefähr 500 Kalorien verbrannt."
Shaw schlägt vor, 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Wenn Sie eine schnellere Lösung für Managerstress benötigen, empfiehlt sie, drei bis fünf tiefe Atemzüge zu machen, wenn Sie spüren, dass Ihre Angstzustände allmählich ansteigen.
Was dies für Sie bedeutet
Die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie gehen über das Risiko einer Virusinfektion hinaus. Änderungen Ihres Lebensstils, die durch Bestellungen zu Hause verursacht werden, können auch eine Rolle bei der Entwicklung nicht übertragbarer Krankheiten wie Fettleibigkeit spielen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährden können.
Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper und Geist zu pflegen, während Sie weiterhin zu Hause bleiben. Versuchen Sie, Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, auf Ihre Ernährung zu achten und Stressbewältigung zu üben.
