Funktionieren Blaulichtbrillen?

Blaulichtbrillen filtern oder blockieren das Blaulicht von Bildschirmen digitaler Geräte, verhindern Augenbelastungen und verbessern sogar den Schlaf. Mit der zunehmenden Verwendung von Smartphones und Computern werden diese Brillen von Tag zu Tag beliebter und viele Brillenhersteller haben ihre eigenen Versionen von Blaulichtbrillen auf den Markt gebracht. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass die Art oder Menge des von Computerbildschirmen kommenden blauen Lichts die Augen schädigt.

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Was ist blaues Licht?

Der Name des blauen Lichts kommt von seiner Farbe. Es kann auch dann vorhanden sein, wenn Menschen die Farbe des Lichts als weiß wahrnehmen. Sie haben eine Wellenlänge zwischen 400 und 450 Nanometer und tragen mehr Energie pro Photon als andere Farben.

Blaue Wellenlängen sind bei Tageslicht von Vorteil, da sie die Aufmerksamkeit, Reaktionszeiten und Stimmung steigern, nachts jedoch am störendsten sind.

Diese Art von Licht gab es schon immer. Es kommt natürlich im Sonnenlicht vor, aber die Technologie hat unseren Kontakt mit ihm häufiger gemacht. Heutzutage verbringen die Menschen mindestens ein paar Stunden am Tag vor Computern, Fernsehern, Tablets und Smartphones, die alle Bildschirme aus Leuchtdioden (LED) haben und kürzere (und daher hellere) blaue Wellen aussenden Licht. Energieeffiziente Glühbirnen aus LED sind eine weitere zunehmend verbreitete Quelle für blaues Licht.

Auswirkungen auf das Auge

Einige Arten von Licht können die Augen dauerhaft schädigen. Beispielsweise können ultraviolette Strahlen zu Krankheiten wie Katarakten führen und das Risiko für Augenkrebs erhöhen. Es hat sich jedoch nicht gezeigt, dass die geringe Menge an blauem Licht, die von Gerätebildschirmen kommt, unsere Augen schädigt. Dies bedeutet nicht, dass die Geräte, die wir jeden Tag verwenden, völlig harmlos sind .

Überanstrengung der Augen

Das Problem ist nicht das blaue Licht selbst, sondern wie die Leute die Geräte benutzen. Wenn Sie täglich viele Stunden lang auf einen Computer- oder Handybildschirm starren und ihn zu nahe am Gesicht halten, kann dies häufig zu einem Computer-Vision-Syndrom führen, das auch als digitale Augenbelastung bezeichnet wird.

Menschen mit Augenbelastung können unterschiedliche Symptome haben. Die häufigsten sind unterteilt in innere Augensymptome (Belastung und Schmerz), äußere Augensymptome (Trockenheit, Reizung, Brennen), visuelle Symptome (verschwommenes oder doppeltes Sehen) und muskuloskelettale Symptome (Nacken- und Schulterschmerzen). .

Wenn wir zu lange auf einen Bildschirm starren, neigen wir dazu, weniger häufig zu blinken, was zu trockenen Augen führen kann. Viele Augensymptome, die durch die Verwendung des Computers verursacht werden, sind normalerweise vorübergehend und lassen nach, wenn Sie den Computer nicht mehr verwenden.

Schlafstörung

Das Überprüfen Ihres Telefons im Bett scheint harmlos zu sein, kann jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen. Blaues Licht kann den Tagesrhythmus beeinflussen, der dafür verantwortlich ist, dass Ihr Körper weiß, wann er schlafen und aufwachen muss. Licht jeglicher Art, auch schwaches Licht, kann die Sekretion von Melatonin unterdrücken, einem Hormon, das den Tagesrhythmus beeinflusst, aber blaues Licht in der Nacht tut dies stärker.

Licht in der Nacht ist der Grund, warum die meisten Menschen nachts nicht genug Schlaf bekommen. Kurzer Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme verbunden.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass blaues Licht mit Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zusammenhängt.

Suchen Sie regelmäßig einen Augenarzt auf

Obwohl das Ändern einiger Gewohnheiten das Sehvermögen verbessern und das Computer-Vision-Syndrom kontrollieren kann, ist es wichtig, einen Termin mit einem Augenarzt zu vereinbaren, um Ihr Sehvermögen regelmäßig zu überprüfen. Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt, dass jeder bis zum Alter von 40 Jahren eine Augenuntersuchung erhält. Nur ein Augenarzt kann eine geeignete Behandlung für Augenprobleme verschreiben. Darüber hinaus können Sehprobleme durch andere Grunderkrankungen verursacht werden, und eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind von entscheidender Bedeutung.

Funktionieren Blaulichtbrillen?

Blaulichtgläser sind mit einem gelb getönten Material beschichtet, das blaues Licht von digitalen Bildschirmen filtert. Hersteller empfehlen ihre Verwendung beim Betrachten von Geräten.Es ist nicht erforderlich, sie zu tragen, wenn Sie Aktivitäten ausführen, bei denen Sie nicht auf Bildschirme schauen müssen. Im Gegensatz zu normalen Brillen benötigen Menschen kein Rezept, um ein Paar zu kaufen.

Obwohl Blaulichtbrillen keinen Schaden anrichten, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Tragen dieser Brille Vorteile bietet, für die die Hersteller werben. Während einige Benutzer sagen, dass sie sich beim Arbeiten am Computer besser fühlen, wenn sie eine Blaulichtbrille tragen, gibt es nicht genügend Studien, die belegen, dass sie die Sehleistung oder die Schlafqualität verbessern, die Ermüdung der Augen lindern oder die Gesundheit der Makula erhalten.

Darüber hinaus gibt die American Academy of Ophthalmology an, dass das blaue Licht keine Krankheiten oder dauerhaften Schäden verursacht und es andere Möglichkeiten gibt, Symptome zu verhindern.

Andere Tipps

Die meisten von uns können Computer und Telefone den größten Teil des Tages nicht meiden, aber es ist möglich, kleine Dinge zu tun, die die negativen Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit und den Schlaf der Augen minimieren:

• Halten Sie Ihren Computer oder Laptop in angemessenem Abstand: Einer der häufigsten Fehler bei der Verwendung eines Computers besteht darin, zu nahe daran zu sitzen. Idealerweise möchten Sie den Computerbildschirm 25 Zoll (oder den Abstand eines Arms) entfernt halten. Positionieren Sie Ihren Bildschirm auch so, dass Sie leicht nach unten blicken
• Pausen einlegen: Machen Sie regelmäßig Pausen nach der 20-20-20-Regel: Bewegen Sie alle 20 Minuten Ihre Augen, um mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist
• Verwenden Sie künstliche Tränen: Wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen, verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen zu erfrischen
• Verwenden Sie einen Mattfilter: Für diejenigen, die die Blendung des Bildschirms reduzieren möchten, ist ein Mattfilter eine einfache Lösung
• Schauen Sie nicht vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon: Vermeiden Sie es, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon zu schauen. Sie können die Geräte auch in den Nachtmodus versetzen
• Verwenden Sie schwaches rotes Licht für Nachtlichter: Rotes Licht beeinflusst Ihren Tagesrhythmus weniger wahrscheinlich
• Setzen Sie sich tagsüber viel hellem Licht aus: Dies verbessert Ihre Fähigkeit, nachts zu schlafen, sowie Ihre Stimmung und Wachsamkeit bei Tageslicht

Ein Wort von Verywell

Bisher gibt es keine Hinweise darauf, dass Blaulichtbrillen die Auswirkungen von Blaulicht auf die Gesundheit der Augen und den Schlaf wirksam minimieren. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass Blaulicht Symptome hervorruft und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Die durch Geräte verursachten Probleme können auf einfache Weise leicht verhindert oder kontrolliert werden, anhaltende Symptome sollten jedoch niemals ignoriert werden. Menschen sollten ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen lassen. Dies wird dazu beitragen, zukünftige Probleme zu vermeiden und Grunderkrankungen frühzeitig zu erkennen.