Verschlimmert ein sitzender Lebensstil Arthritis?

Ein sitzender Lebensstil bedeutet, dass Sie die meiste Zeit sitzen oder sich ausruhen, anstatt sich im Rahmen regelmäßiger körperlicher Aktivität zu bewegen. Ein sitzender Lebensstil ist nicht gesund. Menschen mit Arthritis sollten versuchen, nicht sesshaft zu werden. Was ist das Problem mit einem sitzenden Lebensstil? Wie macht es Arthritis schlimmer als besser? Wie können Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, aus dieser Brunft herauskommen?

Es ist ein Konzept, mit dem viele Arthritis-Patienten Probleme haben - Ruhe und Aktivität in Einklang zu bringen. Vielen Arthritis-Patienten, die mit chronischen Schmerzen leben, fällt es schwer, die Falle des sitzenden Lebensstils zu umgehen. Schmerz führt dazu, dass eine Person weniger aktiv wird und weniger Aktivität den Schmerz erhöht. Es ist wirklich ein Teufelskreis.

Bewegungsmangel kann Sie noch schlimmer machen

Selbst bei Arthritis-Patienten, die erkennen, dass ein sitzender Lebensstil nicht optimal ist, ist es schwierig, die richtige Menge an Aktivität zu erkennen. Kommt es auf das Individuum und den Schweregrad seiner Arthritis an? Gibt es so etwas wie zu viel Aktivität, genauso wie es zu wenig Aktivität gibt? Was ist wirklich die richtige Balance?

Der Rheumatologe Scott J. Zashin, MD, erklärte: "Bei Patienten mit Arthritis kann ein sitzender Lebensstil den Patienten tatsächlich helfen, sich besser zu fühlen - zumindest vorübergehend. Beispielsweise ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Patient mit schwerer Arthritis nach dem Aufenthalt weniger Schmerzen hat Krankenhaus für ein paar Tage. Obwohl es kurzfristig Erleichterung gibt, kann ein sitzender Lebensstil auf lange Sicht zu Fettleibigkeit und erhöhten Schmerzen in belastenden Gelenken wie Knien und Hüften führen. Auch viele Patienten, die sind nicht aktiv, neigen eher zu Depressionen, die oft mit erhöhten Schmerzen und Müdigkeit verbunden sind. "

Körperliche Aktivität hat Vorteile

Dr. Zashin fuhr fort: "Körperliche Aktivität hat viele positive Eigenschaften, einschließlich besserem Schlaf, geringerem Körpergewicht und verbesserter Stimmung - all dies trägt zur Linderung von Arthritis-Schmerzen bei. Das richtige Maß an Bewegung und Aktivität hängt vom Individuum ab. Wenn ein Patient dazu neigt Um am Tag nach einer Aktivität oder Übung vermehrt Schmerzen zu haben, haben sie wahrscheinlich zu viel getan. Körperliche Aktivität oder Übung sollten immer allmählich beginnen, um festzustellen, welches Niveau für Sie am besten ist. "

Es ist schwierig, körperlich aktiver zu werden, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben. Beachten Sie diese Tipps:

• Holen Sie sich einen Trainingspartner oder Kumpel, der Sie motiviert.
• Hast du einen Hund? Wenn Sie dies tun, wird dies dazu beitragen, die Motivation zum Gehen und Festhalten an einer Routine zu fördern.
• Nehmen Sie an einem Gruppenübungsprogramm teil. Besuchen Sie einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio, YMCA oder YWCA oder ein von der Arthritis Foundation gesponsertes Programm.

Was sagen uns die Studienergebnisse darüber, wie man mit RA sitzend oder aktiv ist?

Viele, wenn nicht alle Studien weisen auf positive Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) hin. Eine im August 2015 per E-Mail veröffentlichte StudieInternationale Zeitschrift für Sportmedizinschlugen vor, dass ein höheres Maß an gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität die Knochengesundheit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis schützen kann.

Eine Studie aus der Oktober 2015 Ausgabe vonArthritis Pflege und Forschungschlussfolgerten, dass selbst körperliche Aktivität mit geringer Intensität mit einem geringeren kardiovaskulären Risiko sowie einer geringeren Behinderung und Krankheitsaktivität bei rheumatoider Arthritis verbunden ist. Noch eine Studie aus der Februar 2015 Ausgabe vonBest Practice & Research: Klinische Rheumatologie, kam zu dem Schluss, dass häufige Bewegungen bei chronischen Schmerzzuständen dem sitzenden Verhalten vorzuziehen sind. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Krankheitsrisiko sowie das Fortschreiten chronischer Krankheiten.