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Vor Ihrer zahnärztlichen Untersuchung gibt es eine sehr häufige Abfolge von Ereignissen. Wahrscheinlich wurde Ihnen bei Ihrem letzten Termin gesagt, dass Sie besser bürsten und Zahnseide verwenden sollten. Wenn dies Ihren letzten Besuch beschreibt, machen Sie sich keine Sorgen - Sie sind nicht allein. Viele Menschen halten sich nicht an ein striktes Regiment der Mundhygiene und Zuckerreduzierung und berichten oft von der gleichen Erfahrung: Das Leben war beschäftigt, Sie haben es vergessen oder konnten einfach keine tägliche Zahnseidengewohnheit beibehalten.
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Während also viele Menschen vor dem Zahnarzttermin hektisch Zahnseide bekommen. Sie wissen, dass Ihr Zahnarzt tief im Inneren sowieso in der Lage sein wird, es zu sagen. Dies kann sowohl für Zahnärzte als auch für Patienten eine frustrierende Situation sein, da sie nicht die gewünschten Ergebnisse und eine verbesserte Zahngesundheit erzielen, die mit jeder Untersuchung einhergehen sollten.
Aber was wäre, wenn Zahnkaries oder Zahnfleischbluten nicht nur durch das Aufbürsten und die Kontrolle über Ihre Zuckergewohnheiten kontrolliert würden? Viele Menschen folgen niemals den Empfehlungen zum Bürsten und Schneiden von Zucker, weisen jedoch keine Zahnprobleme auf. Mittlerweile gibt es auch Leute, diemachenputzen, Zahnseide und essen gut und haben immer noch Probleme mit den Zähnen.
Dies mag wie ein Zufall erscheinen, aber in Wirklichkeit sind Ihre nächtliche Routine und die Reduzierung des Zuckers nicht das einzige Puzzleteil für eine gute Zahngesundheit. Für eine klare zahnärztliche Untersuchung müssen Sie eine Diät für gesunde Zähne einhalten (und nicht nur eine zuckerarme Diät).
Wir haben uns Zähne lange als leblose Gegenstände vorgestellt, die wir polieren und sauber halten müssen. Ein bisschen wie eine Porzellanvase, die ständig oberflächlich gewartet werden muss. Nun, Zähne sind nicht wie Porzellanvasen. Sie sind ein lebendiger funktionierender Teil Ihres Körpers. Die Art und Weise, wie unser Körper mit Mineralien umgeht, wird vom Kalziumhaushalt und dem Immunsystem gesteuert, die beide durch Vitamin D ausgeglichen werden.
Vitamin D und Zahngesundheit
Karies und Zahnfleischbluten sind die beiden häufigsten Messgrößen für Ihre Zähne. Beides sind chronische Krankheiten. Karies ist die häufigste chronische Erkrankung bei Kindern, und Zahnfleischbluten ist das erste Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung. Zahnfleischerkrankungen sind chronisch entzündliche Erkrankungen. Es ist nicht nur ein Zeichen Ihrer Zahnfleischgesundheit, sondern auch ein Zeichen IhrerDarm Gesundheit.
Während wir uns darauf konzentriert haben, unsere Zähne zu polieren, um sie sauber und weiß zu halten, haben wir nicht untersucht, was im Körper vor sich geht, was sich auch auf die Zahngesundheit auswirken kann. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Zahngesundheit und bei der Vorbeugung von Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Karies: Vitamin D und das zahnärztliche Immunsystem
Karies ist nicht unbedingt mit einer guten Mundhygiene verbunden. Viele traditionelle Kulturen berührten nie eine Zahnbürste und hatten sehr wenig Karies. Einer der Hauptfaktoren dafür ist Vitamin D. Wir wissen, dass Vitamin D vom Körper aufgenommen wird, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft.
Vitamin D ist entscheidend für den Aufbau gesunder Knochen, da es Ihrem Verdauungssystem ermöglicht, Kalzium aus Ihrer Ernährung aufzunehmen. Calcium ist der Rohstoff, der - zusammen mit Phosphor - die Knochenstruktur bildet, aus der der Zahnschmelz besteht. Unter Ihrem Zahnschmelz befindet sich das Dentin. Dentin enthält lebende Zellen, mit denen der Körper die wichtige Blutversorgung und die Nerven in Ihrem Zahn schützt.
Ihr Dentin enthält Schutzzellen, die am Rand Ihres Zahnschmelzes sitzen und Immunfaktoren freisetzen. Sie können beschädigtes Dentin reparieren, aber nur, wenn genügend Vitamin D vorhanden ist. Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist, verfügt Ihr Abwehrsystem nicht über den Treibstoff, um infizierte Zähne zu schützen und zu reparieren.
Zahnfleischbluten: Vitamin D, orale Bakterien und Entzündungen
Mundhygiene wird von Ihrem Zahnarzt empfohlen, um Gingivitis vorzubeugen. Gingivitis, auch Zahnfleischbluten genannt, ist ein Zeichen einer Entzündung.
Zahnfleischentzündung ist nicht nur ein Zeichen für eine schlechte Zahngesundheit. Es ist auch ein Zeichen für ein entzündetes Immunsystem. Ihr Mund ist eine Erweiterung Ihres Darmmikrobioms, in dem 80 Prozent des Immunsystems vorbereitet sind. Der Mund ist wie der Darm eine Interaktion zwischen Mikroben und Ihren eigenen Immunzellen.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Steuerung des Immunsystems. Es steuert, wie und welche Immunzellen gebildet werden.
Mangel an Vitamin D
Kinder mit Vitamin D-Mangel haben nachweislich ein höheres Risiko für Karies. Diese Beziehung ist sowohl in Bezug auf Mangel als auch in Bezug auf Unzulänglichkeit relativ. Der Standardbluttest für Vitamin D ist eine Blutspiegelmessung von 25 (OH) D.
Zum Beispiel waren Kinder, die als mangelhaft eingestuft wurden, dem höchsten Risiko ausgesetzt. Kinder, die als Vitamin D „unzureichend“ eingestuft wurden, hatten jedoch ein relativ erhöhtes Risiko für Karies. Wenn bei Ihnen oder Ihrem Kind Karies aufgetreten ist, sollten Sie Ihr Vitamin D überprüfen lassen. Patienten mit Karies liegen meist zwischen 20 und 40 ng / ml. Sie sollten versuchen, zwischen 60-80 ng / ml zu liegen.
In diesen Bereichen sind weitere Studien erforderlich, aber eine Vitamin-D-Supplementierung kann das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken.
Verwalten Sie Ihre Levels
Es gibt einfache Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, um Ihren Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten:
Lebensstil: Holen Sie sich 30 Minuten natürliches Sonnenlicht pro Tag.
- Denken Sie daran, Gesicht und Arme frei zu halten, da Ihr Körper sonst kein Vitamin D umwandelt
- Geografie: Oberhalb von 37 Grad wird das Sonnenlicht in der Haut nicht in Vitamin D umgewandelt
- Wenn Sie Verdauungs-, Immun- oder Leberprobleme haben, wirkt sich dies auf Ihre Umwandlung von Vitamin D aus
Diät: Nehmen Sie 1-2 Portionen Vitamin D-reiche Lebensmittel pro Tag zu sich
Lebensmittel, die die Zähne stärken, müssen eine reichhaltige Quelle an Vitamin D3 aus der Nahrung liefern. Diese schließen ein:
- Fetthaltiger Fisch
- Orgelfleisch
- Eier
- Butter, Joghurt, Käse (von Weidetieren)
Nahrungsergänzung: Eine Diät ist der langfristige Weg, um mit Vitamin D umzugehen. Wenn Sie einen Mangel haben (unter 25 ng / ml), sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der Nahrungsergänzung konsultieren. Denken Sie daran, dass D3 immer zusammen mit ausreichend Vitamin K2 eingenommen werden sollte.
Ein Wort von Verywell
Vitamin D ist einer der größten Faktoren für Ihre Zahngesundheit und senkt das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen. Sie können Ihren Vitamin D-Spiegel durch Lebensstil und Ernährung steuern. Denken Sie daran, dass Essen für gesunde Zähne Essen für einen gesunden Körper ist. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Zahnarzt- oder Arzttermin unbedingt nach Ihrem Vitamin-D-Spiegel.
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