9 Tipps für gesunde COVID-19-Gespräche Dieses Erntedankfest

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Die zentralen Thesen

• Es kann schwierig sein, Gespräche mit Familienmitgliedern über COVID-19-Sicherheit wie das Tragen von Masken und Impfungen zu führen.
• Es gibt Möglichkeiten, gesunde Gespräche über die Sicherheit von COVID-19 zu führen. Sie können einen Plan erstellen, Grenzen setzen und reflektiertes Zuhören üben.
• Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) veröffentlichen aktuelle Empfehlungen zu Feiertagsfeiern und COVID-19.

Mit Thanksgiving um die Ecke bereiten sich einige Familien im ganzen Land darauf vor, sich persönlich für die Feiertage zu treffen. Die diesjährigen Vorbereitungen müssen jedoch Gespräche über die Sicherheit von COVID-19 beinhalten. Bei Staaten, die unterschiedliche Sicherheitsvorkehrungen durchsetzen, kann es schwierig sein, Gespräche mit der Familie über die erwarteten Vorsichtsmaßnahmen zu führen.

Während einige Politiker und Kommunalverwaltungen die Schwere des Virus betont haben, haben andere es heruntergespielt, was zu einer weiteren Spaltung der Sicherheit von COVID-19 geführt hat. Fehlinformationen und falsche Behauptungen untergraben weiterhin die Sicherheitsverfahren.

Natürlich ist ein Meinungskonflikt über die Feiertage nicht neu. Es ist kein Geheimnis Thanksgiving ist eine Zeit, in der Familien mit politischen Problemen und Werten konfrontiert sind, sagt Georgia Gaveras, DO, Chefpsychiaterin und Mitbegründerin von Talkiatry, einem Online-Dienst für psychische Gesundheit, gegenüber Verywell. "Thanksgiving ist berüchtigt für Familien, die sich über bestimmte politische Werte nicht einig sind", sagt Gaveras.

Um diese Gespräche gesund und produktiv zu halten, schlagen Experten eine Reihe von Schritten vor, die Sie unternehmen können, um sie in die richtige Richtung zu führen, von der Festlegung von Grenzen bis zur Vorbereitung der Punkte, die Sie Familienmitgliedern im Voraus mitteilen möchten.

Was dies für Sie bedeutet

Es ist normal, unterschiedliche Meinungen von Familie und Freunden zu haben. Wenn Gespräche über Bestellungen zu Hause, Verbote von gesellschaftlichen Zusammenkünften und Maskenmandate stattfinden, teilen Sie Ihren Lieben mit, wie Sie sich fühlen und wie sich COVID-19 auf Sie ausgewirkt hat.

So navigieren Sie zu COVID-19-Gesprächen im Urlaub

Wenn Sie in den Ferien dieses Jahres an einem Familientreffen teilnehmen, empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), den Kontakt mit Personen außerhalb Ihres Haushalts vor dem Treffen 14 Tage lang zu vermeiden. Sie sollten auch zusätzliches Zubehör wie Masken und Händedesinfektionsmittel mitbringen.

Wenn Sie die Versammlung veranstalten, schlägt die CDC vor:

• Begrenzung der Teilnehmerzahl
• Bereitstellung aktualisierter Informationen zu den COVID-19-Sicherheitsrichtlinien
• Die Versammlung findet eher draußen als drinnen statt

Wenn die Ausrichtung einer Veranstaltung im Freien nicht möglich ist, erhöhen Sie die Belüftung, indem Sie Fenster und Türen so weit öffnen, dass dies sicher ist, und vermeiden Sie überfüllte Räume

Bei der Entscheidung, wie Sie diese Sicherheitsvorkehrungen während Ihrer Zusammenkünfte umsetzen, empfehlen Experten, vorab mit Ihrer Familie über die Sicherheit von COVID-19 zu sprechen und zu wissen, wo Ihre Grenzen liegen.

Legen Sie eine Zeit für das Gespräch fest

Thanksgiving kann eine ganztägige Angelegenheit sein. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinische Neuropsychologin und außerordentliche Professorin an der Pepperdine University in Kalifornien, schlägt vor, Zeit für ein Gespräch über die Sicherheit von COVID-19 vorzusehen. Auf diese Weise kann jeder aufmerksam sein und das Gespräch kann ununterbrochen verlaufen.

Bereiten Sie vorab vor, was Sie sagen werden

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Ihre Familie oder Freunde reagieren werden, wenn Sie sie bitten, eine Maske zu tragen oder ihre Gedanken über Impfungen mitzuteilen, bereiten Sie sich vorab auf das vor, was Sie sagen werden. „[Dies bedeutet] mit diesem Plan einzusteigen, unabhängig davon, wie sehr meine Familie bittet und versucht, mich zu überzeugen; Ich reise nicht und das ist eine harte Linie “, sagt Ho zu Verywell.

Übe reflektiertes Zuhören

Reflektierendes Zuhören ist eine Praxis, bei der gehört und verstanden wird, während die andere Person weiß, dass sie gehört wird. Es ermöglicht den Menschen, über all die verschiedenen Themen nachzudenken, die zur Hand sind.

Ho schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was jede Person gesagt hat. "Sagen Sie nach jeweils ein paar Sätzen:" Machen wir eine kurze Pause und lassen Sie mich über das nachdenken, was ich zu hören glaube ", sagt Ho. Es kann Kommunikationsschwierigkeiten geben, weil Menschen Aussagen unterschiedlich interpretieren. Das Üben des reflektierten Zuhörens kann Familien helfen, das Gespräch besser zu verdauen und zu verwalten.

Beschäftige dich mit kritischem Denken, nicht mit Emotionen

"Es ist wichtig, dieses Maß an emotionaler Impulsivität zu beseitigen. Lassen Sie sie [Familie] die Fakten wissen “, sagt Ho. Indem Sie sich kritisch mit Emotionen auseinandersetzen, können Sie mehr Konversation ermöglichen. Sie können dies tun, indem Sie genaue wissenschaftliche Quellen zitieren, schlägt Ho vor.

Vermeiden Sie Wörter wie "Immer" oder "Nie".

Wörter wie "immer" oder "nie" können für Menschen auslösend sein, weil sie anklagend oder wertend sein können, sagt Ho. Zum Beispiel kann eine Sprache wie "Sie sind nie vorsichtig" dazu führen, dass Menschen defensiv sind, sich lösen und keine Gespräche über die Sicherheit von COVID-19 fortsetzen möchten.

Verwenden Sie "Ich" über "Sie" Sprache

"Es ist hilfreich, die Sprache" Ich "anstelle der Sprache" Sie "zu verwenden, da es wirklich darum geht, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, anstatt sie danach zu beurteilen, was sie fühlen und denken", sagt Ho. Die Verwendung der Sprache "I" kann die Abwehr verhindern.

Geben Sie an, wie sich ihre Entscheidung auf Sie auswirkt

Wenn sich ein Familienmitglied für Aktivitäten entscheidet, bei denen Sie sich unwohl fühlen, z. B. keine Maske tragen oder soziale Distanzierung üben, können Sie laut Rachel Gersten, LMHC, Mitbegründerin von Viva, mitteilen, wie sich ihre Entscheidungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken Wellness, eine in New York City ansässige Praxis für psychische Gesundheit und Wellness.

"Wenn es Ihr Ziel ist, Veränderungen zu bewirken, beginnen Sie mit Aussagen darüber, wie Sie sich über deren Verhalten fühlen", sagt Gersten gegenüber Verywell. "Die Auswirkungen werden viel weiter gehen, weil Ihre Familie sich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmert." Ein Beispiel für die Kommunikation könnte folgendermaßen aussehen: "Wenn Sie keine Maske tragen, fühle ich mich ängstlich und es wirkt sich auf meine Arbeit und meinen Schlaf aus."

Wissen, wann Sie sich lösen müssen

Wenn Sie ein Gespräch mit Ihrer Familie führen und es eskaliert, können Sie die Verbindung deaktivieren. „Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich auch respektvoll abmelden können“, sagt Gersten. "Sie müssen niemanden ignorieren, Sie können sich sehr klar darüber sein, warum Sie sich nicht an dem Gespräch beteiligen."

Versuchen Sie Folgendes zu sagen: „Ich höre, was Sie sagen. Ich möchte dieses Gespräch nicht fortsetzen. Bitte respektiere das “, schlägt Gersten vor.

Grenzen setzen

Setzen Sie Grenzen, indem Sie wissen, wo Sie als Einzelperson in COVID-19-Sicherheitsfragen stehen, sagt Gersten. Entscheiden Sie, was Sie tun möchten, und haben Sie eine feine Linie mit dem, was Sie bequem und nicht unangenehm tun. Durch das Festlegen von Grenzen kann auch verhindert werden, dass Konversationen eskalieren.