Eine Massage kann zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen, einem Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Massage das sympathische Nervensystem beruhigen kann, das für die Erhöhung des Blutdrucks als Reaktion auf Stress verantwortlich ist. Obwohl die Forschung zu Massage und Blutdruck ziemlich begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Sie Ihrem Stress eine Massage hinzufügen Management kann helfen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Caiaimage / Adam Gault / Getty ImagesDie Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck
Eine Reihe von Studien zeigt, dass die schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massage) zur Senkung des Blutdrucks nützlich sein kann. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2006, die in derZeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizintestete die blutdrucksenkenden Wirkungen verschiedener Massagearten. Bei der Betrachtung der Messwerte vor und nach 150 Massageanwendungen stellten die Forscher fest, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten.
Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Aromatherapie-Massage auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. In einer Studie von 2007 aus demInternationale Zeitschrift für NeurowissenschaftenBeispielsweise wurden 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapie-Massagen mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Rosengeranie, Rose und Jasmin zugeordnet. Studienergebnisse legen nahe, dass eine Aromatherapie-Massage die Blutdruckkontrolle unterstützen kann.
Darüber hinaus wurde eine Studie aus dem Jahr 2008 von derZeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizinfanden heraus, dass eine Tiefenmassagetherapie während des Hörens beruhigender Musik zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann.
Massage zur Blutdruckkontrolle verwenden
Nach einer herzgesunden Ernährung sind regelmäßiges Training, das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts und das Vermeiden des Rauchens entscheidend für einen gesunden Blutdruck.
Während es noch zu früh ist, eine Massagetherapie zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, kann eine regelmäßige Massage Ihren Stress verringern und wiederum zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen. Bei anderen Lösungen zur Stressbewältigung sollten Sie Yoga, Meditation oder Tai Chi in Betracht ziehen.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Blutdruck mithilfe einer Massage zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Integration der Massage in Ihre Gesundheitsroutine. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
