Einige Läufer mit sehr geringem Körperfettanteil oder solche, die sehr intensiv trainieren (für ein Langstreckenrennen wie einen Marathon), verpassen gelegentlich ihre Periode. Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus treten beim Laufen häufiger auf als bei jeder anderen Sportart. Die Menge an Laufen ist definitiv ein Faktor. Einige Frauen berichten von einer versäumten Zeit, wenn sie 20 bis 30 Meilen pro Woche zurücklegen, während andere dieses Problem erst erleben, wenn sie 40 bis 60 Meilen pro Woche erreichen.
Das Fehlen einer Periode ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber es bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie in diesem Monat keinen Eisprung hatten. Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden, ist das Training für einen Marathon oder ein anderes Ausdauerereignis möglicherweise nicht mit Ihren Empfängniszielen vereinbar.
JGI / Tom Grill / Getty ImagesÜbung Amenorrhoe ist ein ernstes Problem
Wenn Sie mehr als eine Periode hintereinander verpasst haben, haben Sie es mit einem ernsteren Problem zu tun. Der Fachbegriff für diesen Menstruationsverlust ist Amenorrhoe.
Studien legen nahe, dass sich mit Bewegung verbundene Amenorrhoe entwickelt, wenn die Kalorienaufnahme einer Frau geringer ist als die, die sie durch Bewegung und andere tägliche Aktivitäten verbrennt. Die meisten Frauen mit Amenorrhoe haben ebenfalls an Gewicht verloren, was zu einem Gewicht von weniger als 10 Prozent des idealen Körpergewichts führt.
Verpasste Perioden können auch ein Zeichen für eine schlechte Ernährung sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und keine Nährstoffmängel haben. Versuchen Sie festzustellen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie genug verbrauchen, um alle Kalorien auszugleichen, die Sie durch Training verbrennen. Sie müssen besonders sicherstellen, dass Sie genug Protein und Eisen in Ihrer Ernährung haben. Wenn Sie Vegetarier sind, sind Sie möglicherweise noch anfälliger für Amenorrhoe, da Ihre Ernährung möglicherweise nicht genügend Eiweiß, Eisen und Kalorien enthält.
Niedrige Östrogenspiegel könnten auch daran schuld sein, dass Ihr Körper die richtige Menge Östrogen zum Eisprung benötigt. Um Ihren Östrogenspiegel zu steigern, essen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Fisch, Vitamin B6, das in Paprika, Eiern, Hühnchen und braunem Reis enthalten ist, und nehmen Sie ein Multivitamin, das Magnesium enthält. Der Östrogenspiegel kann auch durch andere Faktoren wie Schlaf und Stress beeinflusst werden. Geben Sie Ihrem Körper und Geist also Zeit, sich zu erholen und zu entspannen.
Magersüchtige Frauen leiden bekanntermaßen an Amenorrhoe. Obwohl Amenorrhoe bei Frauen ohne Essstörungen besteht, ist der Verlust von Perioden sicherlich eine rote Fahne, die darauf hinweist, dass restriktives Essverhalten der Schuldige sein könnte. Wenn Sie ein Lauftrainer sind, insbesondere von Teenagern, achten Sie auf Symptome wie Periodenverlust und restriktives Essverhalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Amenorrhoe haben
Was auch immer die Ursache sein mag, mehr als eine Periode hintereinander zu verpassen, ist ein ernstes Problem für Frauen vor der Menopause, da es mit Unfruchtbarkeit, Osteoporose, Brust- und Vaginalatrophie und möglicherweise einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Hormonelle oder ernährungsbedingte Probleme können zu anderen Problemen führen, wie z. B. Stressfrakturen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und / oder Gynäkologen, um die Ursache zu ermitteln und die richtige medizinische Behandlung zu erhalten.
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