Natürliche Familienplanung (Natural Family Planning, NFP) ist eine natürliche Methode, mit der Sie entscheiden können, wann Sie Sex haben möchten - entweder um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Andere natürliche Methoden sind Abstinenz, Entzug, Outercourse und kontinuierliches Stillen / LAM.
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Kurz gesagt, NFP ist im Grunde ein Fruchtbarkeitsbewusstsein. Es besteht aus verschiedenen Methoden, mit denen Sie Kenntnisse über Ihre Fruchtbarkeit erlangen und lernen, wie Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers lesen, um festzustellen, an welchen Tagen im Monat Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden (oder eine Schwangerschaft vermeiden).
Die natürliche Familienplanung umfasst Verhütungsmethoden, für die keine Medikamente, physischen Geräte oder Operationen erforderlich sind.
Wie NFP funktioniert
Natürliche Familienplanung beruht auf Fruchtbarkeitsbewusstsein. Während Ihres monatlichen Zyklus treten verschiedene Veränderungen in Ihrem Körper auf. Damit NFP funktioniert, müssen Sie sich der natürlichen Funktionsweise Ihres Körpers bewusst werden, damit Sie herausfinden können, wann Sie Eisprung haben und am fruchtbarsten sind (wahrscheinlich schwanger werden).
Indem Sie die Veränderungen in Ihrem Körper verfolgen, können Sie planen, wann Sie Sex haben sollten und wann nicht - abhängig von Ihrem NFP-Ziel.
Jede der natürlichen Methoden der Familienplanung funktioniert etwas anders.
Was sind die verschiedenen natürlichen Familienplanungsmethoden?
Im Folgenden sind einige Ihrer NFP-Optionen aufgeführt:
- Standard-Tagesmethode (Kalendermethode): Mit dieser Methode können Sie die Länge Ihres Zyklus verfolgen (normalerweise mit CycleBeads) und vorschlagen, dass Sie an den fruchtbarsten Tagen des Monats keinen Sex haben.
- Basaltemperaturmethode: Bei dieser Methode verwenden Sie jeden Morgen beim ersten Aufwachen ein spezielles Thermometer, um Ihre Basistemperatur zu messen. Nachdem Sie Ihre Messwerte einige Monate lang aufgezeichnet haben, sollte Ihr Fruchtbarkeitsmuster klarer sein. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, wann Sie Sex haben sollten oder nicht.
- Abrechnungsmethode: Diese Methode weist Sie an, Veränderungen in Ihrem Zervixschleim zu untersuchen und zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, da sich Ihr Zervixschleim während Ihres Menstruationszyklus zuverlässig ändert.
- Symptotherme Methode: Diese Methode ist eine Kombination der anderen NFP-Methoden. Sie überprüfen also Ihren Zervixschleim, messen Ihre Basaltemperatur und verfolgen Ihre Zykluslänge.
Denken Sie daran, dass Spermien bis zu einer Woche in Ihrem Körper leben können. Wenn Sie bis zu sieben Tage vor und ein oder zwei Tage nach dem Eisprung Sex ohne Empfängnisverhütung haben, haben Sie eine größere Chance, schwanger zu werden.
Wie effektiv ist natürliche Familienplanung?
Damit eine natürliche Familienplanung am effektivsten ist, sollten Sie (und Ihr Partner) die von Ihnen gewählte NFP-Methode vollständig verstehen. Sie müssen sich gegenseitig unterstützen, sich für eine natürliche Familienplanung einsetzen und sich in Ihren fruchtbarsten Zeiten sexuell enthalten (oder Verhütungsmittel anwenden). Sie müssen auch bereit sein, Ihre Fruchtbarkeitszeichen zu überwachen und aufzuzeichnen.
Die durchschnittliche Wirksamkeitsrate aller NFP-Methoden:
- Typische Anwendung: 77 bis 88% effektiv (spiegelt wider, wie die durchschnittliche Frau ihre NFP-Methode anwendet: nicht jedes Mal korrekt oder konsistent)
- Perfekte Verwendung: 95 bis 99,6% effektiv (wenn Sie Ihre NFP-Methode immer korrekt und konsequent anwenden)
Dies bedeutet, dass von 100 Frauen, die eine der NFP-Methoden anwenden, 12 bis 23 innerhalb des ersten Jahres schwanger werden (bei typischer Anwendung) und fünf oder weniger bei perfekter Anwendung schwanger werden.
Änderungen, nach denen bei Verwendung von NFP gesucht werden muss
Bei natürlichen Methoden der Familienplanung müssen Sie bestimmte Veränderungen in Ihrem Körper überwachen und verfolgen. Dieser Prozess hilft Ihnen vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind und wahrscheinlich schwanger werden.
- Zervixschleim: Das Vorhandensein, die Farbe und die Dicke Ihres Zervixschleims können Ihnen sagen, welche Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. Nach Ablauf Ihrer Periode sollten Sie "trockene Tage" haben (ohne Zervixschleim). Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich nicht schwanger. Je mehr Sie sich dem Zeitpunkt des Eisprungs nähern, desto mehr Schleim entsteht (und ist oft trüb oder weißlich und klebrig). Sie sollten zu diesem Zeitpunkt abstinent sein oder eine Verhütungsmethode anwenden, wenn Sie nicht schwanger werden möchten. Kurz vor dem Eisprung sollten Sie den meisten Schleim sehen. Es ist normalerweise klar, rutschig und breitet sich leicht auf Ihren Fingern aus. Dies ist, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sex haben, möchten Sie möglicherweise ein Kondom, einen Schwamm oder ein weibliches Kondom verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
- Basaltemperatur: Vor dem Eisprung liegt die Basaltemperatur normalerweise zwischen 96 und 98 Grad. Es wird ein wenig ansteigen (normalerweise weniger als ein Grad), wenn Sie den Eisprung haben. Da die Temperaturänderungen so gering sind, müssen Sie ein spezielles Basalkörperthermometer verwenden, mit dem spezifischere Temperaturen gemessen werden können. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur jeden Tag nach einigen Monaten aufzeichnen, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, wann Sie fruchtbar sein werden. Im Allgemeinen werden Sie am wahrscheinlichsten zwei bis drei Tage vor Temperaturanstieg und einen Tag danach schwanger. Sobald Ihre Temperatur mindestens drei Tage lang höher war, sind Ihre Chancen, schwanger zu werden, viel geringer.
Warum Menschen sich für eine natürliche Familienplanung entscheiden
Einige Paare wählen NFP aus religiösen Gründen oder nur aus persönlichen Gründen.
Sie können sich für NFP entscheiden, weil Sie sich mit einer natürlichen Verhütungsmethode ohne Nebenwirkungen wohler fühlen. Einige Paare wenden sich möglicherweise der natürlichen Familienplanung zu, da sie allergisch gegen Materialien sind, die in Geräten wie Spiralen, Implantaten, Membranen oder Kondomen verwendet werden (obwohl es latexfreie Kondome sowie Polyurethan-Kondome gibt).
Einige Frauen entscheiden sich möglicherweise für eine natürliche Familienplanung, weil sie keine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden können.
Natürliche Familienplanung wird für manche Menschen nicht empfohlen
Obwohl die Verwendung von NFP viele Vorteile bietet, ist es möglicherweise nicht für alle Frauen die beste Option zur Empfängnisverhütung. Dafür gibt es mehrere Gründe.
- Am Anfang kostet die natürliche Familienplanung jeden Tag viel Zeit und Mühe. Sie müssen daran denken, die Tage Ihres Menstruationszyklus zu verfolgen und die Temperatur und / oder den Zervixschleim aufzuzeichnen.
- Viele Frauen haben keine vollständig regelmäßigen Menstruationszyklen / -perioden. Dies kann es schwierig machen, die bestimmte Zeit, zu der Sie jeden Monat fruchtbar sind, genau zu bestimmen.
- Ihr Menstruationszyklus kann durch viele Faktoren beeinflusst werden. Stress oder Müdigkeit oder Krankheit können zu Veränderungen in Ihrem Zyklus führen.
- Infektionen oder Erkältungen, die leichtes Fieber verursachen, können sich auf Ihre Basaltemperatur auswirken, sodass Ihre Temperaturen in diesem Monat möglicherweise nicht Ihr gesamtes Fruchtbarkeitsmuster widerspiegeln.
- Obwohl eine natürliche Familienplanung effektiv ist, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn die Verhinderung einer Schwangerschaft eine hohe Priorität hat - entweder aus gesundheitlichen Gründen, die eine Schwangerschaft verursachen kann, oder weil Sie nicht bereit sind, ein Baby zu bekommen.
Dinge zu beachten, wenn Sie NFP verwenden möchten
Fruchtbarkeitsbewusstsein oder natürliche Methoden der Familienplanung erfordern Training, Engagement, Disziplin und Entschlossenheit, um am effektivsten zu sein. Sie und Ihr Partner müssen in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren, zu vertrauen und zusammenzuarbeiten.
Da NFP Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt, sollten Sie auch eine stabile, monogame Beziehung haben.
Auch wenn natürliche Methoden der Familienplanung in der Regel kostengünstig sind und keinen Besuch bei Ihrem Arzt erfordern, sollten Sie Ihre Recherchen durchführen und möglicherweise eine spezielle Schulung erhalten, wenn Sie möchten, dass diese Methode effektiv ist.
Ein zertifizierter / qualifizierter Fachmann kann Ihnen die NFP-Methode Ihrer Wahl ordnungsgemäß beibringen. Sie können Sie bei Ihrer Überwachung unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie dies richtig machen und die Zeichen und das Fruchtbarkeitsmuster Ihres Körpers richtig interpretieren.
Ein Wort von Verywell
NFP ist eine großartige und leistungsfähige natürliche Verhütungsmethode, mit deren Hilfe Sie feststellen können, wann Sex zu einer Schwangerschaft führen kann oder nicht.
Wisse, dass deine erste Aufgabe bei der natürlichen Familienplanung darin besteht, dich mit deinem Menstruationszyklus vertraut zu machen und deine Fruchtbarkeitsmuster aufzuzeichnen. Seien Sie geduldig, da diese Überwachung mehrere Monate dauern kann (und während dieser Zeit einen Notfall-Verhütungsplan hat). Denken Sie auch daran, dass es viel weniger effektiv sein kann, wenn Sie die Anweisungen Ihrer gewählten NFP-Methode nicht vollständig oder zuverlässig befolgen.
Die Wahrheit ist, dass NFP in der Praxis möglicherweise nicht so zuverlässig ist wie andere Formen der Geburtenkontrolle. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Ihre Fruchtbarkeitsinformationen zu verfolgen und aufzuzeichnen, können Sie viel höhere Erfolgsraten erzielen. Möglicherweise finden Sie mobile Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu bestimmen.
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