Die meisten Menschen führen ihre Nacken- oder Rückenschmerzen zumindest teilweise auf eine schlechte Körperhaltung zurück.
Eine gute Haltung ist eine Form der Fitness, bei der die Muskeln des Körpers das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützen. Eine gute Haltung ist sowohl in der Stille als auch in der Bewegung vorhanden.
Ursachen für schlechte Körperhaltung
Leider können zahlreiche Faktoren einer guten Körperhaltung im Wege stehen. Eine schlechte Haltung kann durch Dinge wie die alltäglichen Auswirkungen der Schwerkraft auf unseren Körper verursacht werden. Eine schlechte Haltung kann auch aufgrund einer Verletzung, einer Krankheit oder aufgrund der Genetik auftreten - Probleme, die Sie größtenteils betreffen kann nicht kontrollieren.
Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls weit verbreitet.
Die Berücksichtigung der zugrunde liegenden Faktoren, die eine gute Körperhaltung beeinträchtigen, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu ändern oder eine medizinische oder ganzheitliche Behandlung zu suchen.
Verletzung und Muskelschutz
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Nach einer Verletzung können sich Muskeln verkrampfen, um den gefährdeten Bereich zu schützen. Muskelkrämpfe können zwar dazu beitragen, Ihre Verletzungen stabil zu halten und sie vor weiteren Verletzungen zu schützen, sie begrenzen jedoch auch Ihre Bewegungen und verursachen Schmerzen.
Längere Muskelkrämpfe führen im Laufe der Zeit zu Muskelschwächen. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen Muskeln, die eine Verletzung schützen, und solchen, die noch normal arbeiten, kann auch zu Aberrationen in der Körperhaltung führen.
Manchmal kann eine Behandlung mit Massage und / oder Physiotherapie dazu beitragen, dass die Muskeln wieder optimal funktionieren.
Muskelverspannungen und Muskelschwäche
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Wenn bestimmte Muskelgruppen schwach oder angespannt sind, kann Ihre Haltung beeinträchtigt werden. Nach einer Weile können Sie auch Schmerzen entwickeln.
Muskelschwäche oder Muskelverspannungen können auftreten, wenn Sie Tag für Tag eine längere Position einnehmen oder wenn Sie Routineaufgaben und Aufgaben so ausführen, dass Ihre Muskeln angespannt werden oder ungleichmäßig verwendet werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der März-Ausgabe vonSkoliose Wirbelsäulenerkrankungenweist darauf hin, dass Muskelverspannungen, Kraft und Flexibilität die Körperhaltung beeinflussen. Ein aktiver Lebensstil kann Ihnen helfen, auf lange Sicht eine schlechte Haltung zu vermeiden.
Tägliche Gewohnheiten können zu einer schlechten Körperhaltung führen
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Wenn Sie Wege finden, um Muskelkrämpfe, Schwäche, Verspannungen und / oder Ungleichgewichte zwischen Muskelgruppen auszugleichen, kann Ihr Körper eine gute Haltung aufgeben.
In diesen Situationen kann Ihr Körper gezwungen sein, alternative, aber weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Als Kompensation bezeichnet, kann der Körper sein Bewegungsziel immer noch erreichen, jedoch mit einer umfassenden Ausrichtung.
Ihr Einsatz von Technologie und Ihre Haltung
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Ihr Einsatz von Technologie - ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, ein Tablet oder Handy verwenden oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten - kann Ihren Körper langsam aus der Ausrichtung bringen. Wenn Sie ununterbrochen Text schreiben, können Sie Text entwickeln Hals, ein Zustand, in dem Ihr Hals zu lange in zu starker Beugung oder Vorwärtsbeugung gehalten wird. Dies kann zu Schmerzen führen.
Geistige Einstellung und Stress können zu einer schlechten Körperhaltung führen
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Haben Sie leicht Stress oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, achten Sie auf Ihre Haltung!
Stress kann zu flacher Atmung oder übermäßig kontrahierten Muskeln führen, was Ihre Körperhaltung beeinträchtigen kann.
Schuhwahl und die Art, wie Sie sie tragen
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Kleidung, insbesondere Schuhe, kann die Körperhaltung beeinträchtigen. Fersen werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in eine Fehlausrichtung katapultieren kann.
Und wenn Sie die Außenseite oder Innenseite der Schuhe aufgrund von Belastungsgewohnheiten schneller abnutzen, werden unausgeglichene kinetische Kräfte wahrscheinlich auf Ihren Knöchel, Ihr Knie, Ihre Hüfte und Ihren unteren Rücken übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder einer schlechten Körperhaltung in einem dieser Gelenke sowie in Ihrer Lendenwirbelsäule führen.
Vererbung und Genetik
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Manchmal liegt es nur an den Genen. Zum Beispiel ist die Scheuermann-Krankheit eine Erkrankung, bei der jugendliche Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es natürlich am besten, mit Ihrem Arzt zur Behandlung und Behandlung zusammenzuarbeiten.
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