Wenn Sie ein Mobiltelefon verwenden, kann dies zu Migräne führen. Wenn Sie den ganzen Tag auf Ihr Smartphone geklebt werden, stellen Sie möglicherweise nicht fest, dass dies zu Kopfschmerzen führen kann.
PeopleImages / Getty ImagesDie Verwendung von Mobiltelefonen kann bei Erwachsenen, Teenagern und kleinen Kindern zu vermehrten Kopfschmerzen führen. Dies bedeutet, dass eine Einschränkung der Verwendung von Mobiltelefonen in jedem Alter von Vorteil sein kann.
Symptome im Zusammenhang mit der Verwendung von Mobiltelefonen
Die Verwendung von Mobiltelefonen kann Migräne, Kopfschmerzen und andere Symptome verursachen, darunter Schwindel, Überanstrengung der Augen, Nackenschmerzen und mehr. Während einige Studien darauf hingewiesen haben, dass die Verwendung von Mobiltelefonen Migräne und keine anderen Kopfschmerzen verursacht, gibt es starke Hinweise darauf, dass Mobiltelefone mit einer Vielzahl von Symptomen in Verbindung gebracht werden, einschließlich nicht-Migräne-Kopfschmerzen.
Je häufiger Sie Ihr Mobiltelefon verwenden, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, Migräne und andere Symptome zu entwickeln.
Die Anzahl der Stunden, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen, hängt direkt von Ihrer Kopfschmerzhäufigkeit ab. Die Forscher sind zuversichtlich, dass die Verwendung von Mobiltelefonen die Kopfschmerzen verursacht, da ein zeitlicher Zusammenhang besteht, was bedeutet, dass die Symptome typischerweise nach und nicht vor der Verwendung dieser Geräte auftreten.
Interessanterweise hat eine Studie einen weitaus verzögerteren Effekt festgestellt, während Migräne und andere Symptome in der Regel innerhalb weniger Stunden nach längerem Gebrauch des Mobiltelefons auftreten. Kinder, die vor der Geburt dem Gebrauch von Mobiltelefonen ausgesetzt waren, hatten genauso häufig Kopfschmerzen wie Kinder, die in den ersten sieben Jahren ihrer Kindheit Mobiltelefone benutzten. Die Autoren der Studie konnten diesen überraschenden Befund nicht erklären und schlugen den Einfluss vor Die vorgeburtliche Exposition von Mobiltelefonen bei Kopfschmerzen ist kompliziert zu klären.
Wie Mobiltelefone Migräne verursachen können
Die Verwendung von Mobiltelefonen kann verschiedene Faktoren mit sich bringen, die zu Kopfschmerzen führen können, darunter das Betrachten des Lichts auf dem Bildschirm, das Überanstrengen der Augen, das Beugen in einer gebeugten Haltung, das Tippen oder Spielen mit den Händen und Fingern sowie das Telefonieren mit dem Telefon Anrufe.
Es wurde gezeigt, dass all diese Aktivitäten zu Migräne und den damit verbundenen Symptomen beitragen. Die Behebung des Problems erfordert eine Reihe von Strategien, darunter:
- Passen Sie das Licht auf Ihrem Bildschirm so an, dass es nicht zu hell ist
- Passen Sie die Schriftgröße Ihres Telefons an, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden
- Achten Sie darauf, Ihre Position zu variieren (sitzen, stehen und verschiedene Arten der Rückenstütze verwenden)
- Erwägen Sie die Verwendung eines Diktats für E-Mails und Texte
- Machen Sie eine Pause, wenn sich Ihre Finger oder Hände angespannt fühlen
- Verwenden Sie nach Möglichkeit die Freisprecheinstellung, anstatt das Telefon an Ihr Ohr zu halten
Reduzieren Sie die Nutzung Ihres Mobiltelefons
Es ist nicht einfach, die Nutzung von Mobiltelefonen einzuschränken. Viele Menschen haben Smartphones, die Zugang zum Internet und Annehmlichkeiten wie Karten und Wegbeschreibungen in Echtzeit bieten. Die Verfügbarkeit per E-Mail oder anderer elektronischer Kommunikation wird in vielen Jobs erwartet. Eltern stehen gerne zur Verfügung, falls Kinder in der Schule krank werden oder von Aktivitäten abgeholt werden müssen. Mobiltelefone bieten Menschen außerdem die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und schnelle Informationen und Unterhaltung zu finden.
Dennoch gibt es einige Strategien zur Reduzierung der Handynutzung, die helfen können, Kopfschmerzen zu lindern:
- Planen Sie eine No-Tech-Zeit bei Ihnen zu Hause ein, insbesondere zu den Mahlzeiten und zur Familienzeit.
- Verwenden Sie Einstellungen, mit denen Sie akustische Warnungen erhalten, wenn Sie eine Nachricht von bestimmten Personen erhalten. Andernfalls schalten Sie Ihr Telefon stumm und überprüfen Sie sie in festgelegten Intervallen.
- Stellen Sie Ihr Handy nachts an einen anderen Ort als in Ihr Schlafzimmer.
- Schauen Sie sich ein Hobby an, das Sie von Technologien wie Schwimmen, Natur, Malen, Brettspielen oder dem Besuch der Bibliothek abhält.
Die Internetabhängigkeit, ein Problem, das immer bekannter wird, kann es schwierig machen, die Nutzung von Smartphones einzuschränken. Wenn Sie häufig auf Ihrem Telefon surfen, wenn Sie dies nicht benötigen und nicht aufhören können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie für dieses Problem untersucht werden.
Ein Wort von Verywell
Das Management oder Vermeiden von Auslösern ist ein wesentlicher Bestandteil der Migränetherapie. Abgesehen davon ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich unvernünftig, die Bildschirmzeit vollständig zu vermeiden. Technologie ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens, sondern kann auch Komfort und Freude bieten.
Die Nachricht zum Mitnehmen hier ist Mäßigung. Wenn Sie ein Muster zwischen hoher Bildschirmbelichtung und Migräne finden, ist es eine gute Idee, das Bild zu reduzieren. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass eine Verkürzung der Bildschirmzeit nicht nur Ihre Migräne verringert, sondern auch Ihre allgemeine Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden verbessert, sodass Sie Zeit haben, sich anderen bereichernden Aktivitäten zu widmen.
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