Ziele zu setzen ist einfach - es ist schwierig, sie zu erreichen. Wenn Sie an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, kann dies unmöglich erscheinen.
Zu den spezifischen Herausforderungen, die uns Ziele erschweren, gehören niedrige Energie, Müdigkeit und Vergesslichkeit (Gehirnnebel). Einige von uns haben ständig Symptome, was es schwierig macht, jemals etwas zu tun. Andere von uns haben Achterbahnsymptome mit kurzen Produktivitätsperioden, gefolgt von einem Absturz und absolut nichts zu tun. Wirf eine Änderung des Lebensstils in die Mischung - es wird nicht einfach.
Das heißt aber nicht, dass wir es nicht versuchen sollten. Ein Ziel kann Ihrem Leben einen neuen Fokus geben, und das Erreichen eines Ziels ist gut für Sie. Sie kennen das Gefühl der Leistung? Es kommt von einem Ausbruch von Noradrenalin in Ihrem Gehirn, und da wir normalerweise eine schwache Aktivität dieses Neurotransmitters haben, kann es tatsächlich therapeutisch sein.
Wenn Sie sich bei einer chronischen Krankheit bereits mies fühlen, müssen Sie natürlich nicht versagen, den Haufen negativer Emotionen zu vergrößern. Deshalb ist es für uns besonders wichtig zu wählenrealistischTore.
Hier erfahren Sie, wie Sie sich der Zielsetzung nähern.
Fizkes / Getty ImagesWählen Sie ein kleines, erreichbares Ziel mit einem kurzen Zeitrahmen
Problem Ziel:Ich möchte im nächsten Jahr 80 Pfund verlieren.
Warum es ein Problem ist: Ein zu großes Ziel für die meisten Menschen, und es ermöglicht Ihnen, zu zögern, weil Sie ein ganzes Jahr haben.
Besseres Ziel:Ich möchte dieses Jahr jeden Monat 5 Pfund abnehmen.
Bauen Sie in etwas Spielraum
Grund: Möglicherweise haben Sie Zeiten, die schlimmer sind als Sie es gewohnt sind, wenn Sie nicht in der Lage sind, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Wir müssen mit Rückschlägen rechnen.
Noch besseres Ziel:Ich möchte einen verlierendurchschnittlichvon 5 Pfund jeden Monat in diesem Jahr.Wenn Sie beispielsweise im März nichts verlieren, wissen Sie, dass Sie einige Monate lang etwas härter arbeiten müssen, um Ihren Durchschnitt wieder in Schwung zu bringen.
Schreiben Sie Ihr Ziel auf
Grund: Experten für Zielsetzung sagen, dass es bewiesen ist, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, diese eher erreichen. Besonders wenn Sie vergesslich sind, ist es hilfreich, sie dort zu veröffentlichen, wo Sie sie häufig sehen.
Ab und zu neu bewerten
Grund: Möglicherweise haben Sie sich ein zu ehrgeiziges Ziel gesetzt oder ein unerwartetes Ereignis ändert Ihre Ziele oder Ihre Fähigkeit, diese zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise hart daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, und dann feststellen, dass Sie Gluten-intolerant sind, sind die Anforderungen an eine radikale Änderung Ihrer Ernährung und das Zählen von Kalorien möglicherweise zu hoch. Erwägen Sie, ein neues Ziel zu setzen.
Hindernisse identifizieren und Lösungen finden
Grund: Was hat Sie in der Vergangenheit davon abgehalten, dieses Ziel zu erreichen? Welche Probleme können Sie diesmal vorhersehen? Wie können Sie diese Probleme lösen? Wenn Sie jetzt Lösungen finden, können Sie Hindernisse viel einfacher überwinden.
Ein Wort von Verywell
Wenn die Dinge nicht gut laufen, ist es das Wichtigste, sich selbst zu vergeben. Du bist ein Mensch und du bist ein Mensch, der vor außergewöhnlichen Herausforderungen steht. Erkennen Sie, dass es für Sie eine Errungenschaft ist, den Tag zu überstehen, und tun Sie einfach, was Sie können.
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