Wie Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit helfen kann

Tai Chi stammt ursprünglich aus China als eine Form der Kampfkunst und ist eine auf dem Gleichgewicht basierende Übung, die aus sanften, rhythmisch fließenden Bewegungen besteht, die das Gleichgewicht und die Flexibilität fördern. Es beinhaltet tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln nur sehr wenig, was zu weniger Verletzungen führt. Diese Übung „Meditation in Bewegung“ ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen, die für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist.

Leistungen

In China hat Tai Chi vermutlich zahlreiche Vorteile. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressabbau, verbesserte Muskelkraft und die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Arthritis, Stimmungsstörungen, Krebs und neurologischen Erkrankungen, einschließlich Parkinson. Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen, insbesondere wenn Tai Chi sich auf Parkinson bezieht?

Haltungsinstabilität ist eines der Hauptsymptome der Parkinson-Krankheit, die sich im Gegensatz zu Tremor bei konventioneller Behandlung weniger wahrscheinlich bessert. Leider kann dieses Ungleichgewicht auch die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen, da es zu häufigen Stürzen führen kann.

Was die Forschung sagt

Eine 2012 veröffentlichte Studie in derNew England Journal of Medicinewar der erste, der scheinbar die Vorteile von Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit zeigte. 195 Patienten mit Parkinson wurden in 3 Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten zu Tai Chi-Kursen, die zweite Gruppe absolvierte ein Krafttraining mit Gewichten und die dritte Gruppe erhielt Sitzdehnung.

Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse klar. Die Mitglieder der Tai Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter vorwärts und rückwärts lehnen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen.Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren ihre Bewegungen ebenfalls ruhiger und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi einnahmen, schneller, hatten eine erhöhte Beinkraft und konnten schneller aus einer sitzenden Position stehen. Die erstaunlichste Verbesserung war jedoch die Anzahl der Stürze, wobei diejenigen, die Tai Chi praktizierten, im Vergleich zu den Probanden in den beiden anderen Gruppen weniger als halb so oft fielen. Interessanterweise hatte die Tai Chi-Gruppe auch weniger Dyskinesien, da sie Strategien anwenden konnte, die zu einer kontrollierten Bewegung führten.

Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie bestehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „diese Veränderungen klinisch ein erhöhtes Potenzial für die effektive Ausführung von Funktionen des täglichen Lebens anzeigen, z. B. das Vorwärtsgreifen, um Gegenstände aus einem Schrank zu entnehmen, von einer sitzenden in eine stehende Position (und von stehend zu sitzend) überzugehen und währenddessen zu gehen Reduzierung der Sturzwahrscheinlichkeit. “

Über die motorischen Symptome dieser Krankheit hinaus sind die nichtmotorischen Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten wirklich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrolle diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass die Messung der Kognition, insbesondere der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses, zwar eine gewisse Verbesserung aufwies, jedoch keine statistische Signifikanz erreichte. Die Berichte der Patienten über die Lebensqualität, insbesondere ihre Wahrnehmung ihrer Krankheit und ihr emotionales Wohlbefinden, verbesserten sich jedoch erheblich. Diese Studie war aufgrund ihrer Stichprobengröße begrenzt (nur 21 Teilnehmer waren eingeschrieben), zeigte jedoch einige Aussichten, was die Notwendigkeit weiterer Studien unterstützte.

Sollten Sie also Tai Chi in Ihre Fitnessroutine aufnehmen? Basierend auf der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihrer Anwendung speziell bei der Parkinson-Krankheit kann ein Fall angeführt werden, um sie in Ihre körperliche Praxis einzubeziehen.