Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung eine gesunde, natürliche und sichere Methode, um Ihre Akne zu beseitigen. Ein Vegetarier isst kein Fleisch - kein Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn oder Meeresfrüchte.
Kann dies Ausbrüche verhindern? Kann sein. Nach einigen Studien kann Akne mit einer hohen Menge an tierischem Protein in der Nahrung verbunden sein.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesDer Link: Fleisch und Akne
Ihr Körper enthält einen Proteinkomplex namensSäugetierziel des Rapamycinkomplexes 1(mTORC1). mTORC1 ist für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion verantwortlich. Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) des Körpers aktiviert, um Akneausbrüche zu verursachen.
mTORC1 wird durch Nährstoffe aktiviert, insbesondere durch Aminosäuren wie Leucin. Fleisch ist wie Rindfleisch und Hühnchen von Natur aus reich an Leucin. Es ist jedoch nicht nur in Fleisch enthalten - bestimmte bei Vegetariern beliebte Proteine wie Molke, Ei und Soja sind ebenfalls reich an dieser Aminosäure.
Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Mengen an Leucin "überstimuliert" werden. Wenn der mTORC1-Weg überaktiviert ist, kann er die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen beeinflussen.
Leucin hat einen weiteren Trick im Ärmel: Es fungiert als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu erzeugen. Alle diese Faktoren hängen mit der Entwicklung von Akne zusammen.
Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch die Androgenhormone erhöhen. Androgenhormone spielen bekanntermaßen eine große Rolle bei der Akneentwicklung. Außerdem wurde eine Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.
Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig zu konkretisieren, muss mehr Forschung betrieben werden.
Bisher gibt es keine rauchende Waffe. Schließlich bedeutet das Essen eines Steaks mit hohem Leucinspiegel nicht automatisch, dass Sie mit Pickeln ausbrechen.
Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob der Verzehr von Fleisch Ihr Akne-Risiko beeinträchtigen könnte. Es wurde nicht genug über den Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne geforscht, um auf die eine oder andere Weise schlüssig zu sagen.
Vegan für Akne-Kontrolle
Wie Vegetarier essen Veganer kein Fleisch, aber Veganer halten sich auch von Lebensmitteln fern, die von einem Tier stammen - Milchprodukte, Eier und manchmal Honig.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entwicklung und dem Schweregrad von Akne spielen. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Schuldigen zu sein.
Genau wie bei Fleisch enthalten diese viel Leucin. Einige Studien legen nahe, dass die Hormone in der Milch ebenfalls eine Rolle spielen könnten. Andere weisen auf den hohen Gehalt an insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) in der Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.
Es wurde nicht gezeigt, dass Milchkonsum bei Menschen mit normalerweise klarer Haut Akne verursacht. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlechterung bestehender Ausbrüche führen.
Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben nachweislich keinen Einfluss auf die Akneentwicklung oder wurden nicht untersucht.
Auch hier wurde nicht nachgewiesen, dass eine vegane Ernährung Akne beseitigt. Das Reduzieren von Milchprodukten kann bei manchen Menschen in einigen Fällen zu Ausbrüchen führen. Eine vollständig vegane Ernährung scheint jedoch auf keinen Fall notwendig zu sein.
Wenn die Diät fehlschlägt
Diät kann eine Rolle bei der Akneentwicklung spielen, aber es ist wahrscheinlich eher ein unterstützender Spieler als der Star.
Sie können die gesündeste Ernährung aller Zeiten haben, vegetarisch, vegan oder auf andere Weise. Sie können Zucker meiden, alle Junk-Foods herausschneiden, nur Bio-Lebensmittel essen ... und trotzdem Akne haben.
Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und nie Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne kämpfen.
Wie unsere Ernährung auf Körper und Haut wirkt, ist sehr komplex und nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keinen direkten Eins-zu-Eins-Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Akneausbrüchen gibt.
Es ist also offensichtlich nicht so einfach zu sagen: "Fleisch verursacht Pickel" oder "Milchprodukte bringen Sie zum Ausbruch". Ein Glas Milch zu trinken garantiert keinen Ausbruch von morgen; Wenn Sie zwei Scheiben Speck essen, treten nicht zwei Pickel auf.
Bei einigen Menschen können bestimmte Lebensmittel die Akneentwicklung beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Für andere scheint die Ernährung Akne nicht auf die eine oder andere Weise zu beeinflussen.
Wenn es Ihnen wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest was Akne betrifft). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren oder um moralische Ideale zu verwirklichen.
Aber wenn Sie ein fleischfressender Fleischfresser sind, der eine Umstellung auf vegetarische Kost in Betracht zieht, nur weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Einige LeuteVielleicht sehen sie eine Verbesserung ihrer Haut, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Akne durch einfaches Ändern Ihrer Ernährung vollständig verschwindet, ist gering.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Akne
Behandeln Sie bereits Ihre Akne und möchten Sie Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben?
Sie wissen jetzt, dass Vegetarier oder Veganer kein notwendiger Schritt sind, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne ohne größere Ernährungsumstellung unter Kontrolle bekommen. Die Leute machen das die ganze Zeit.
Bei leichter Akne und Mitessern können rezeptfreie Akneprodukte alles sein, was Sie brauchen.
Für die effektivsten OTC-Ergebnisse sollten Sie ein Produkt verwenden, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es für etwa 10 Wochen und sehen Sie, ob Sie die gewünschte Verbesserung erhalten.
Wenn Ihre Akne mittelschwer bis schwer ist oder Sie OTC-Produkte eine Zeit lang ohne Ergebnisse ausprobiert haben, überspringen Sie die rezeptfreien Produkte und vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen. Viele verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topisch als auch oral, können helfen, Ihre Haut zu reinigen.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass Ernährungsumstellungen in einigen Fällen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen können. Der schnellste und effektivste Weg, Akne zu beseitigen, ist jedoch die Verwendung bewährter Aknemedikamente.
Wenn Sie Ihre Ernährung aus anderen Gründen ändern möchten, denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, einen Arzt und möglicherweise einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Änderungen vornehmen.
