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Die zentralen Thesen
- Glucosamin und Chondroitin sind beliebte Ergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Gesundheit der Gelenke, obwohl Daten zur Unterstützung dieser Beziehung widersprüchlich sind.
- Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel wurde in mehreren Studien mit einer verbesserten Mortalität in Verbindung gebracht.
- Das Einbeziehen dieser Ergänzungen in eine insgesamt gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, positive Ergebnisse zu erzielen.
Laut einer neuen Studie ist die Einnahme von Glucosamin- und Chondroitinpräparaten über ein Jahr oder länger mit einer geringeren Gesamtmortalität und Mortalität bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Glucosamin und Chondroitin sind Bestandteile des Gewebes, das die Gelenke abfedert - auch als unser Knorpel bekannt.Beide werden auf natürliche Weise im Körper produziert, sind aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass „ein Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung von Herzerkrankungen nützlich sein kann“, so Dr. Barry Silverman, ein in Atlanta ansässiger Kardiologe, der nicht mit dem in Verbindung steht Forschung, erzählt Verywell.
Die Kohortenstudie stützte sich auf Daten der NHANES-Kohorte (National Health and Nutrition Education Survey), an der über 16.000 Teilnehmer teilnahmen.
Nach diesen Daten war es weniger wahrscheinlich, dass diejenigen, die Glucosamin- und Chondroitinpräparate einnahmen, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen starben als diejenigen, die die Präparate nicht einnahmen. Nach Kontrolle des Alters war die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel mit einer Verringerung der Gesamtmortalität um 39% und der Mortalität an Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 65% verbunden.
Diese Ergebnisse wurden in der Novemberausgabe von veröffentlichtDas Journal des American Board of Family Medicine.
Was dies für Sie bedeutet
Solange ein Gesundheitsdienstleister zustimmt, kann die Einnahme von Glucosamin- und Chondroitinpräparaten zusammen mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu positiven gesundheitlichen Ergebnissen wie weniger Gelenkschmerzen oder einer geringeren Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Einschränkungen der Daten
Während neuere Studien herausgefunden haben, dass die Einnahme von Glucosamin und Chondroitin einen positiven Effekt auf die Mortalität zu haben scheint, teilt Silverman einige Vorbehalte gegen diese neueste Forschung.
Während die Daten auf einer großen Stichprobe beruhten, „ist der Bericht nur eine statistische Assoziation der US-amerikanischen NHANES-Kohorte, und die Ergänzungsgruppe bestand hauptsächlich aus weißen, gebildeten Nichtrauchern, die ein höheres Maß an Bewegung hatten und alle mit einem niedrigeren Herz-Kreislauf-Verhältnis verbunden waren Risiko ", sagt Silverman." Obwohl diese Faktoren im Bericht berücksichtigt wurden, könnte diese Gruppe durchaus andere Risiken haben, die nicht berücksichtigt wurden. In dem Bericht werden jedoch wichtige Punkte angesprochen, die darauf hinweisen, dass weitere Studien erforderlich sind. “
Silverman warnt davor, dass die Verwendung von Glucosamin- und Chondroitin-Präparaten zur Sterblichkeitsvorsorge "erhebliche Untersuchungen im Labor und in der klinischen Medizin erfordert, bevor dies nachgewiesen wird".
Und Brittany Scanniello, RD, eine in Colorado ansässige Diätassistentin, sagt Verywell, dass viele Menschen, die einen gesünderen Lebensstil leben, mehr „Wellness“ -Zusätze wie Glucosamin und Chondroitin einnehmen. Daher muss man sich fragen, ob es tatsächlich die Nahrungsergänzungsmittel waren, die den positiven Nutzen verursachten, oder ob es der insgesamt gesunde Lebensstil war, der dazu führte, dass die Gruppe diese Ergebnisse erzielte.
Wirkung von Glucosamin und Chondroitin auf die Gesundheit der Gelenke
Viele Menschen nehmen Glucosamin und Chondroitin als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Arthrose und Gelenkschmerzen. Der Gedanke ist, dass ihre Einnahme die gemeinsame Struktur unterstützen kann, obwohl die tatsächlichen Daten widersprüchlich sind. In einer Studie berichteten diejenigen mit Arthrose, die zusätzliches Glucosamin und Chondroitin einnahmen, von schlechteren Ergebnissen Schmerz als diejenigen, die ein Placebo nahmen.
Glucosamin und Chondroitin spielen nicht nur eine Rolle in der Struktur der Gelenke, sondern haben auch entzündungshemmende Eigenschaften. Und da Entzündungen bei Menschen mit Arthrose häufig sind, wird der entzündungshemmende Nutzen sicherlich begrüßt.
"Systemische Entzündungen sind im Allgemeinen gesundheitsschädlich", sagt Dr. Lawrence Wade Manaker, ein in South Carolina ansässiger Notarzt, gegenüber Verywell. "Glucosamin / Chondroitin ist nicht nur gut für Ihre Gelenke, da es die Entzündung lokal verringert, sondern wahrscheinlich auch die Überaktivität der Zytokine verringert." Er teilt mit, dass dieser Effekt einen allgemeinen Nutzen für die Gesundheit bieten kann.
Aber ob diese ErgänzungentatsächlichEine positive Rolle bei der Schmerzlinderung zu spielen, muss noch bewiesen werden. Einige Daten bestätigen, dass diese Ergänzungsmittel bei der Behandlung von Gelenkschmerzen helfen, und andere Studien legen das Gegenteil nahe.
Sollten Sie regelmäßig Glucosamin und Chondroitin einnehmen?
Die Einnahme von Glucosamin und Chondroitin ist eine sehr beliebte Ergänzung, insbesondere bei der Diagnose von Arthrose. Obwohl das Hinzufügen dieser Ergänzungen zu Ihrer Routine mit einem geringen Risiko verbunden zu sein scheint, ist es nicht vollständig risikofrei.
Die Einnahme von Glucosamin ist mit einem erhöhten Glaukomrisiko verbunden, und Chondroitin kann als Blutverdünner wirken. Wie alle in den USA verkauften Nahrungsergänzungsmittel sind diese Pillen nicht reguliert und die Qualität kann je nach gewählter Marke fraglich sein.
In einer Studie berichteten diejenigen, die Glucosamin und Chondroitin einnahmen, über mehr Bauchschmerzen und Durchfall als diejenigen, die eine Placebo-Pille einnahmen Kosten, die sich summieren können.
Solange Ihr persönlicher Arzt diese Nahrungsergänzungsmittel als sicher erachtet, kann dies nach diesen Daten zur Unterstützung Ihrer Sterblichkeit beitragen. Aber Menschen sollten sich nicht einfach diesen Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden, ohne einen gesunden Lebensstil zu praktizieren.
"Es wurde eindeutig gezeigt, dass die Ernährung ein Hauptfaktor bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, ein Faktor, der zum Fortschreiten oder zur Rückbildung der Krankheit beitragen kann", erklärt Silverman. „Auf dem Treffen der American Heart Association im November 2020 gab es eine Reihe von Beiträgen zum Zusammenhang von Ernährung, Mikrobiom, Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen auf der Gefäßzelloberfläche. Diese Effekte wirken sich nicht nur auf die Lipidsenkung oder den Blutdruck aus, sondern auch auf molekularer Ebene, was den Entzündungsprozess beeinflusst, der für die Entstehung von Gefäßstörungen und Gerinnung entscheidend ist. “
Mit anderen Worten, Glucosamin- und Chondroitinpräparate sind keine magischen Pillen, die Ihr Training oder Ihre gesunde Ernährung ersetzen können. Das Essen einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, das Trainieren, ein guter Schlaf und andere positive Ernährungs- und Lebensgewohnheiten können Ihnen dabei helfen, ein gesünderes Leben zu führen - unabhängig davon, ob Sie ein Glucosamin- und Chondroitin-Präparat einnehmen oder nicht.
