Verywell / Hetal Rathod
Obwohl es etwas ist, was Sie jeden Tag tun müssen, bleibt es ein Rätsel, warum wir schlafen. Viele Schlaftheorien gibt es zuhauf, doch Wissenschaftler sind sich weit davon entfernt, die Frage zu beantworten: "Warum schlafen wir nachts?" Erst in den letzten Jahrzehnten haben sie sogar begonnen, die wahren Geheimnisse des Schlafes zu lüften. Es sind mindestens vier gängige Theorien im Spiel, aber es bleibt abzuwarten, welche - wenn überhaupt - richtig sind.
Sie können sich diese Theorien und die wissenschaftlichen Beweise ansehen, die sie stützen, und sich fragen, warum sie alle zumindest teilweise nicht richtig sein können. Sie könnten es sein, aber die Forscher suchen weiterhin nach "dem" Hauptgrund für den Schlaf, und viele schließen sich einer Überzeugung an, die in einem Artikel von 1998 zum Ausdruck gebracht wurde:
Allen Rechtschaffen
Schlaf kann so verstanden werden, dass er viele verschiedene Funktionen erfüllt, aber die Intuition legt nahe, dass es eine wesentliche Funktion gibt. Die Entdeckung dieser Funktion wird eine wichtige Tür zum Verständnis biologischer Prozesse öffnen.
- Allen RechtschaffenDer Schlafzyklus umfasst mehrere Phasen, aber diese Theorien konzentrieren sich im Allgemeinen auf den REM-Schlaf (Rapid-Eye-Movement) - wenn Sie träumen - und die anderen Phasen werden als Nicht-REM-Schlaf zusammengefasst.
Die 4 Stufen des SchlafesRestaurative Theorie
Die 2006 erstmals vorgeschlagene restaurative Schlaftheorie gehört zu den akzeptierten Erklärungen dafür, warum Menschen Schlaf brauchen. Es legt nahe, dass der Zweck des Schlafes darin besteht, das Gedächtnis zu speichern und unser Gehirn und unseren Körper für den nächsten Tag wiederherzustellen.
- Organisieren und Speichern von Erinnerungen: Es wird angenommen, dass Erinnerungen von Kurzzeit- in Langzeitspeicherung umgewandelt werden, während als unwichtig erachtete Informationen entfernt werden. Dies tritt hauptsächlich während des REM-Schlafes auf, wenn die Gehirnzellen, die am meisten an Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernen beteiligt sind, am wenigsten aktiv sind.
- Gehirnchemikalien entfernen und auffüllen: Viele Gehirnchemikalien bauen sich auf, während Sie wach sind, einschließlich Adenosin, das Sie schläfrig macht, wenn es sich ansammelt. Während des Schlafes "füllt" das Gehirn die Chemikalien, die es zum Senden von Signalen und anderen Zwecken verwendet, wieder auf, sodass Sie genug für den nächsten Tag haben.
- Abfallgifte aus dem Gehirn entfernen: Ähnlich wie bei Gehirnchemikalien bauen sich die Abfallprodukte des Energiestoffwechsels tagsüber auf und werden nachts entfernt. (Der Hauptbeweis dafür stammt jedoch aus Studien an Mäusen, nicht an Menschen.)
- Reparatur von Geweben im ganzen Körper: Während des Schlafes erhöht Ihr Körper die Zellteilung, den Wachstumshormonspiegel und die Produktion von Proteinen, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind. Es wird angenommen, dass anstrengende körperliche Aktivität während des Tages Ihre Zeit im REM-Schlaf verlängert.
- Ruhe für das Gehirn: Die Inaktivität während des Nicht-REM-Schlafes scheint eine Ruhephase für das Gehirn zu bieten.
Einige der Gehirnchemikalien, die sich im Laufe des Tages ansammeln, sind mit den Plaques verbunden, die die Alzheimer-Krankheit charakterisieren. Daher wird vermutet, dass die Gehirnreinigungsaktivitäten des Schlafes Sie vor Alzheimer schützen können.
Adaptive Theorie
Die ursprüngliche Version dieser frühen Theorie, auch Evolutionstheorie oder Erhaltungstheorie genannt, deutete darauf hin, dass das Verstecken über Nacht die Überlebensfähigkeit erhöhte, während sich der Mensch weiterentwickelte.
Für unsere frühen Vorfahren war die Nacht gefährlich - vor allem, weil die Raubtiere, die nachts jagen, im Dunkeln besser funktionieren als die Menschen -, daher war es sinnvoll, eine sichere Zuflucht zu suchen. Da sie selbst keine Nahrung finden konnten, verlangsamten sich ihre Körper, um Energie zu sparen, wenn sie aktiv sein konnten. Menschen, die auf diese Weise Gefahren vermieden, lebten länger und reproduzierten sich eher.
So wurde der Schlaf zu einem adaptiven oder evolutionären Vorteil und wurde Teil der Neurochemie der Spezies. Die meisten Experten lehnen diese Idee jedoch ab, da durch das Schlafen Tiere (einschließlich Menschen) verwundbar und schutzlos werden, was die Idee nicht unterstützt, dass das Schlafen unsere Vorfahren sicherer gemacht hat.
Ein Fehler in dieser Theorie, sagen einige Experten, ist, dass das Schlafen die Produktivität einschränkt, wie das Finden von Nahrung und die Fortpflanzung. Ein längeres Wachsein wäre also ein evolutionärer Vorteil. Es entwickelte sich jedoch keine Art ohne Schlafbedürfnis, was das nennt adaptiver Nutzen in Frage.
Laut einigen Schlafforschern führte der tägliche Schlafbedarf in Verbindung mit dem Anreiz, nicht im Dunkeln zu sein, dazu, dass wir uns an die beste Funktion bei Tageslicht anpassten, was uns daran hinderte, uns an die Dunkelheit anzupassen.
Energieeinsparungstheorie
Ähnlich wie bei anderen Theorien theoretisieren einige Experten, dass der Hauptzweck des Schlafes darin besteht, Energie zu sparen. Wenn Sie schlafen, können Sie einen Teil Ihrer Zeit damit verbringen, mit einem niedrigeren Stoffwechsel zu arbeiten.
Das senkt die Anzahl der Kalorien, die Sie essen müssen. Für frühe Menschen könnte dieser zusätzliche Nahrungsbedarf der Unterschied zwischen Leben und Tod oder das Überleben der Spezies gegenüber dem Aussterben gewesen sein. Nachts war es schwieriger, Essen zu sammeln, daher war es sinnvoll, dann versteckt zu bleiben. Sie weisen auch auf die Notwendigkeit des Gehirns hin, seine Glykogenreserve, die ein wichtiger Brennstoff ist, wieder aufzufüllen.
Während es stimmt, dass sich der Stoffwechsel während des Nicht-REM verlangsamt, ist das Gehirn während des REM-Schlafes extrem aktiv, was einige als Streik gegen die Energieeinsparungstheorie bezeichnen.
10 Top gesundheitliche Vorteile des SchlafesPlastizitätstheorie des Gehirns
Zu den neueren Theorien gehört die Plastizität des Gehirns (auch Neuroplastizität genannt), dh die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf Erfahrungen zu verändern und anzupassen. Es kann sowohl funktionale Aspekte (wie das Wiedererlernen von Fähigkeiten in einem neuen Bereich nach einem Schaden) als auch strukturelle Aspekte (wie das Bilden neuer Wege aufgrund des Lernens) ändern.
Die Plastizitätstheorie des Gehirns besagt, dass Schlaf notwendig ist, damit das Gehirn strukturelle Veränderungen vornehmen kann. Die Unterstützung für diese Theorie kommt von vielen Orten.
Wie in der restaurativen Theorie befasst sich dieses Konzept mit Informationsverarbeitung und Gedächtnisbildung. Untersuchungen legen nahe, dass Schlafverlust zu einer geringeren strukturellen Plastizität führt, was sich negativ auf Wachsamkeit, Kognition und Stimmung auswirken kann. Schlafentzug beeinträchtigt auch die Gedächtnisbildung, die mit Lernen und Plastizität zusammenhängt.
Es wird angenommen, dass die Plastizitätstheorie erklärt, warum Babys und Kleinkinder viel Schlaf benötigen - sie lernen so viel über die Welt, dass ihr Gehirn mehr Zeit benötigt, um sie zu verarbeiten. Die Forscher versuchen sogar, weniger Schlafstörungen für Frühgeborene auf der Intensivstation für Neugeborene zu fördern, und zitieren Studien über die langfristigen Auswirkungen des Schlafes auf die Entwicklung des Gehirns und die Plastizität.
Einige Forscher haben sogar theoretisiert, dass Schlaf der Preis ist, den wir für die Plastizität des Gehirns zahlen. Dieses Konzept basiert auf der Bedeutung der Prozesse, die während des Schlafes ablaufen, für die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und zu verändern.
Sinkende Schlafbedürfnisse
Neugeborene brauchen zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf pro Tag. Die empfohlene Schlafmenge nimmt im Laufe der Kindheit ab, wobei Jugendliche zwischen 8 und 10 Stunden pro Tag benötigen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es sich um ein Phänomen handelt, das wir nicht vollständig verstehen, ist der Schlaf für unsere tägliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Schlaf ist nicht nur für die Wiederherstellung und Reparatur, das Lernen und Gedächtnis, das Wachstum und die Entwicklung sowie die Plastizität des Gehirns notwendig, sondern hilft auch bei der Problemlösung, einem gesunden Stoffwechsel, der Regulierung von Blutzucker und Hormonen, der Herzgesundheit und der Stärkung der Immunität. Da es für unser Überleben von entscheidender Bedeutung ist, ist es kein Wunder, dass sich viele von uns nach mehr davon sehnen.
.jpg)
